去醫院看醫生，查明病因再治療！一般來說，單純的後背疼好冶，如果是由別的病引起的，如胃病，肺病，心臟病，都可能引發後背疼！

每次看到緩解，我都會心疼一下，當疼痛出現的時候，我們應該做的不是盲目止痛掩耳盜鈴的去緩解，應該尋找一下造成疼痛的原因，採取相應的方案解決問題。

後背疼痛，工作中常遇見的原因有三個，寫一下分別的處理重點，希望你會遇到合適的人給你解決問題。

1.後背肌肉的疼痛

這個疼痛多是菱形肌問題，在菱形肌會觸及肌肉的緊張、條索狀的粘連，按壓會有明顯的疼痛，原因可能有多種，例如長期的姿勢不正，像駝背的人就會經常伴有這個問題，也可由於長期的神經疼痛繼發引起，這個下面表述。

處理方式可以透過手法處理，或者症狀較輕可以透過按摩球，滾壓後背激痛點，每個痛點一次5分鐘左右，每天一次，直到疼痛消失。

2.神經放射痛

不論是頸椎病造成的頸叢神經卡壓，還是胸廓出口綜合徵造成的臂叢神經卡壓，都可能會刺激分支肩胛背神經，造成後背的疼痛，可能由於長期的疼痛，肌肉也會出問題，但是如果造成神經卡壓的點不解除，後背疼痛只按摩就會反覆發作。

處理方式可以找到是哪裡存在著神經卡壓，透過手法鬆解頸部肌肉以及斜角肌痛點，讓神經不再受到刺激，疼痛可以消失，痛點處理同樣是每個痛點5分鐘左右，每天一次。

3.胸椎小關節紊亂

胸椎小關節紊亂，也可以造成後背的疼痛，這種疼痛找不到神經的卡壓點，也找不到後背肌肉的疼痛點，只能發現胸椎小關節的錯位，在行手法矯正之後，疼痛可以立即消失，一定不要漏診這個問題！

很多問題，自己沒辦法操作，如果長期的後背疼痛，建議還是去就診看一下，一個部位疼痛的時間過久，肌肉出現問題是必然的，那麼處理掉肌肉疼痛，症狀還是反覆，就要找到是不是其他原因在先，醫生不是生搬硬套，也不是做檢查沒找到問題，患者就是沒病，要學會思考！

其實我之前腰椎膨出前就經常背痛，我是設計，經常要坐在電腦前，一坐就是大半天以上，時間久了很容易勞損，再加上不堅持鍛鍊，還建議從平時坐姿開始，定時起身活動，有條件間斷做些放鬆性的按摩，等背部炎症基本退了後，建議多拉單槓，多慢走，適當改變原來坐姿運動習慣，現在我幾乎每天都拉一下單槓，背部也不痛了，吊單槓現在也能做幾組強化鍛鍊，腰椎也好很多，起碼不像以前整天坐立不安，現在坐半天也沒有明顯感覺不適了。

上班族常趴在電腦前一坐數小時，導致背痛、僵硬的“白領背”，這也是困擾上班族的一大問題——常常習慣趴在電腦螢幕前，久坐不動導致背痛、僵硬，背疼分為上背疼和下背疼，下面分別針對這兩種背疼給與康復方案。

一、上背部疼痛康復訓練

1.臀橋

3.腹肌拉伸

二、下背部疼痛康復訓練

1.小燕飛

2.貓式伸展