也要經過很多次的心理諮詢可以處理掉積累的問題。要看諮詢師評估後和來訪者共同確定目標。一般建議找心理動力取向諮詢師來諮詢。

不僅僅取決於時間，重要的還是問題的性質。心理問題這個概念太大了，單純就心理問題而言，幾乎人人都有。

如果是比較嚴重的問題，即使早發現，早治療，也未必能夠痊癒。但即然能持續十年的時間，而且從未接受治療，應該不是太惡性的問題。

很多遷延很久的問題，其實未必是很嚴重的，只是沒有找到真正的根源和正確的方法，甚至基於各種原因，存在方向上的錯誤。

所以，時間之久，並不是判斷能不能解決的關鍵，持續性的抑鬱、神經症性的問題，關係性的問題、發展性創傷、關係模式的問題，都可能長期存在多年，在沒有正確的方法之前。

如果是人格障礙甚至精神分裂性的問題，可能就難以徹底根除。

十多年積累的心理問題真的能透過諮詢治好嗎？

十多年的心理疾病，雖然備受折磨，但是每次發作的模式，特點基本都是一樣的，可能每次的發作時間，痛苦程度有所不同，這個發作，就是大腦自動執行的錯誤程式，這個思維程式控制不住，並且經常性發作。

無論多少年，發作過多少次，原理一樣，我曾經調整過一個1957年出生，1973年第一次發作的強迫症患者，病程超過40多年，有多痛苦大家可以想象，以前吃藥很多，諮詢很多，但效果都不好。經過交流，分析問題形成，這位老者很認同，配合積極，最後也能康復，只不過用的時間比較多，要樹立比好的信心。

世界上最難的兩件事情：一件是把別人的錢裝進自己的口袋，另外一件是把自己的思想裝進別人的大腦。

這足以證明思想的改變極其困難，十多年累積的心理問題，是生活的點滴積累，形成了固定的思維，固定的認知模式，透過諮詢並不容易治好，需要一個漫長的過程和積極配合。

這和想賺別人口袋裡的錢是一樣的道理，貧窮了十幾年，能不能找到一個方法瞬間致富，我認為也不是不可能，但是要天時地利人和一應俱全，這樣的時機並不多見，但是可以透過努力慢慢累積自己的財富，改變現狀。

1.漸變：建立認知，採取行動，獲得反饋，重新修正認知，建立迴圈。

透過諮詢瞭解自己的問題，有哪些心理問題，得到解決方案，然後去合方案產生行為改變，在做出行為的過程中，會有新的認識，這是結合自身的實際效果，也稱為反饋，迴圈往復，形成新的習慣。

社會心理學指出，人的態度產生行為，同時行為也會影響態度。例如自卑，走路會彎腰低頭，沒有自信；同時，你低頭彎腰的走路，也會造成自卑，如果你抬頭挺胸的走路，久而久之，慢慢會變得更加自信，這就是行為的力量。

這裡防止走入一個誤區：漸變需要時間的累積，不是簡單的一個動作，一兩天的改變。

2.鉅變：也稱為瞬間改變，這需要面對挑戰和恐懼，跳出自己的舒適區，進入一個陌生的環境，挑戰自己。

例如你很內向，有社交恐懼，那麼突然讓你參加一個盛大的聚會，或者安排你上臺演講，以此來克服內心的恐懼。

有恐高症，讓自己去挑戰過山車，高空彈跳。

幾年前的瘋狂的成功學，讓你赤腳踩火炭，不知道有沒有人知道。

也有人重病之後，看開一切，電影《遺願清單》中，得了癌症的兩位老人，度過了一段美好的時光，當然，我並不希望有人會得病。

這是透過外界的強烈刺激，來重新改變認知和對待事情的態度，並不建議用這樣的方式，這種情況可遇而不可求。

小結：十幾年的心理問題透過諮詢可以得到新的認知，真正的解決還是要靠自己，如果只是認識提高了，行為依然沒有改變，那麼認知會下降，調整到與行為相匹配的水平，只有行為和認知都在不斷的提高，才能獲得改變。