鍛鍊和“治”本身就是有不同意義的，鍛鍊不可能替代治療，況且只是小燕飛這種單獨的運動，不可能解決腰椎間盤突出症較重的問題，較輕的話，有的人不做鍛鍊也可以恢復，因此，只能試一下看！

小燕飛

這個動作，實際上被大家寵壞了，它的本質就是軀幹的背伸，也就是鍛鍊使軀幹背伸的肌肉，像腰部後側的豎脊肌、腰方肌等，除非有的人腰部肌力非常差，這樣鍛鍊效果還可以，對腰椎間盤突出症只能是小的輔助！

“臣妾”做不到

經常會遇到病友問我，為什麼我腰椎間盤突出症想鍛鍊，卻做不了小燕飛，一做就腰部疼痛的厲害，或者根本做不出來這個動作，不要著急，這很正常，由於突出物的大小和方向不一樣，刺激部位的敏感程度不一樣，軀幹後伸會很痛。

先看症狀

對於腰椎間盤突出這個問題，如果沒有症狀，這不算疾病，只能說椎間盤存在著退變，如果有症狀，先鑑別一下症狀是否和腰椎間盤突出症有關係，不是腰腿痛，做個檢查發現腰椎間盤突出就一定是腰椎間盤突出症，是椎間盤造成的疼痛。

確診方式

對於腰椎間盤突出症，除了有相關的影像學，一定要觸診來分析，一般腰椎間盤突出症咳嗽打噴嚏會有腰痛和腿痛，按壓下腰部會出現腰部、臀部和腿上跟症狀一致的放射性疼痛，這樣基本可以確診。

處理方式

先表達一下，不同醫生的處理方式不一樣，能保守儘量不要選擇破壞性方法，我們一般都是採取手法復位，在一個拉力之下，來改變突出物對於神經根的壓迫刺激，當下腰部按壓放射痛點消除之後，症狀就可以隨之消失。