如何在考前保持平穩心態？

考前心態不平穩？一般來說，主要原因無非兩點：1，這個考試對你來說很重要；2，對這個考試能否拿到滿意成績沒把握。

其實，還有一種情況，那就是個體心理素質。比如，多個成績差不多的同學，面臨同樣重要的考試，有的可以心態正常，輕鬆面對；有的緊張到不行，嚴重的甚至會引起一些生理反應（冒冷汗，心跳加速、頭痛等）。

針對一般情況，主要是認知問題，你要明白，保持輕鬆愉快的情緒狀態，和健康的身體狀態，這比突擊學習要更有用。經常聽到有人說剛剛還看到這個，考試時就是死活想不起來了。其實，就是因為緊張，放鬆狀態下，他能想起來。

如何調整心態呢？

一，分析考試可能的結果，即便高考這麼重要的考試，也不會有多麼恐怖的結果啊！無非沒考好，再復讀一年。或者不能考中自己想要的學校，不中就來年再考，或者有備選學校也可以。對可能的結果，都有相應的處理計劃，就不會恐慌了。當然，不要在這方面花太多時間，不要深入幻想，只考慮原則性處理策略，半個小時夠了吧！主要原則，就是不要慌，沒有什麼大不了！就像高速錯過了出口，不過再多繞幾十里路而已；但是你要一慌在高速調頭，就可能永遠回不了家了。

二，安排好計劃、正常作息，把注意事項，需要準備的東西，出行路線，都規劃好，記錄一下，到時按這個計劃，準備就行了，不會慌亂。

三，考前複習，主要以恢復和鞏固記憶為主，看下目錄或考試大綱，組織下知識體系。不要再深入去研究某個難題。

四，每天聽聽音樂，慢跑半小時，一來放鬆心情，二來可以增加大腦供氧，使大腦恢復到更佳狀態。

五，相信老天是公平的！如果有好好學，一定沒問題的！如果沒好好學（沒好好學的也會緊張嗎？），就想沒過正常，過了賺了，抱這心態的人，應該不會緊張吧？

考前焦慮是很正常的，除非你一點也不在意這個考試，否則都多少有點焦慮。如果你感到狀況很嚴重！自己無法調整，還是建議找專業心理醫生諮詢一下，他們有一些脫敏訓練方法，可以緩解！

考試需要心態平和，這是共識，可如何才能做到心態平和呢？

還真有這樣的事情。有兩個要好的學生，高考前，甲焦慮萬分，坐臥不安，乙卻渾然不覺，若無其事。他看甲那種表現，就關心地問怎麼回事。甲如實相告，乙就反省自己，覺得不如甲重視考試，不應該這般不以為意，就一個勁想象考場的樣子，想自己落榜的慘狀，給自己施加壓力。沒幾天，就來了“感覺”，茶飯不思，失魂落魄。這樣頭暈腦脹地上了考場，結果大失水準，遭受從未有的失敗。倒是甲，經過幾天調整，回到正常狀態，考出了正常水平。

第一，降低自己的期望值。將自己的目標設一個區間，最高到最低，容許自己有失誤，低水平發揮。以之前考過的最差情況為底線，就會減緩“心慌”。

第二，轉移自己的注意力。告誡自己，不要胡思亂想，要靜心調整。可以走出去，在戶外享受Sunny、微風，置身於較大空間，能夠獲得更多自信。

第三，尋求一種心理安慰。回顧自己歷次模擬，發現自己成績好的規律，成績差的原因。給自己一種暗示：在某種情況下，成績就會好，然後把目前情況設定為這種情況。

第四，下一條橫心。告訴自己，伸頭一刀，縮頭也是一刀，怕也罷，不怕也罷，躲是躲不過的。是騾子是馬拉出來遛遛。失敗專找懦夫，子彈專追逃兵。硬著頭皮上，橫的愣的才能贏。

總之，心態是一種看不見摸不著的東西，平時就要多自我剋制，自我調節。也不要太在意什麼“心態”。稍有點異常也無所謂。