如果透過減少飲食攝入量，使每天的能量消耗量大於攝入量，那麼也是可以起到減肥的效果的。但僅僅靠飲食控制來減肥的效果顯然不如運動加飲食控制。

因為僅僅靠飲食控制減肥，一來減肥速度會減慢或容易失敗，例如計劃每週減重1斤，平均下來每天要少攝入至少500千卡熱量，對於吃貨來說，可能是件痛苦的事情，很容易就因為忍不住飢餓感而多吃，導致減肥失敗。如果結合運動的話，每天透過運動消耗300千卡熱量，那麼只需要少攝入200千卡熱量，飲食量變化不大，容易堅持下去。

而且運動除了能消耗脂肪，還可以增加肌肉含量，增加瘦體重，提高基礎代謝率，從而能夠增加能量消耗，有利於鞏固減肥效果，防止體重反彈。

另外，運動除了減肥以外，還可以提高心肺功能，增強體質，提高機體免疫力，預防各種慢性疾病等。

所以建議減肥的時候，飲食控制加合理運動更好。

作為一個“地地道道”吃貨的我，多年吃貨經驗，我個人覺得吃貨不運動也能減肥。

既然身為吃貨，總是管不住自己的嘴。但是又為自己的體重而擔憂。

管不住嘴，只能從吃上面控制體重，怎麼吃？吃什麼？這就要有所講究了。

不想長胖的吃貨們要注意一下幾點

①少吃油炸食物，少吃高熱量的食品

像油炸一類的食物一定要少吃，因為油炸食物熱量高，脂肪含量大，長期食用肯定會增加體重(像炸雞排、炸雞腿、巧克力等一些食物)。

②少喝帶氣的飲料

為了健康多喝茶水，蜂蜜水，檸檬水，白開水。

多吃蔬菜，儘量多吃一些清淡的食物。炒菜別放太多油，儘量少在外面就餐，儘量自己動手做。多吃水果。

④吃食物的正確時間段

一個吃貨，腦子裡隨時隨地、時時刻刻都想著吃，為了身體健康，儘量少在睡前過多飲食，因為俗話說：“飯後床上躺，不長半斤長四兩。"餐後即臥是導致肥胖的一個直接原因。

動物離不開“動”，人是高階動物，自然也要“動”，而且只有移動身體才叫動，少動多吃肯定肥胖。

為了健康一定要適當的做運動。

更多飲食健康請關注吃貨老韓

吃貨不是更應該運動 以減少對飲食的控制嗎？

減肥有句俗話，三分練，七分吃。

如果能控制好吃的量，吃的內容和吃的規律，降低身體的攝入，是可以減肥的。

只是作為一個吃貨，剋制吃不是比動起來更困難嗎？

不運動但是要嚴格控制飲食，是可以瘦的，

如果不控制吃，只運動，反而未必會瘦。

按照你題目的關鍵字“吃貨”、“不運動”這兩個條件來說，基本上是不可能減肥的。

一般人減肥是吃兩口就說飽了，而吃貨是吃飽了之後還能再吃兩口，所以一般來講喜歡吃、熱衷於吃的人確實比較難減肥。而且不少美食都離不開糖、油、鹽，應該很少有人覺得清水煮青菜和雞胸是美食吧，所以肆意進食的吃貨本身想減肥就比較難了。

我不只一次的說過，想要健康的減掉脂肪，除了改善飲食習慣、適量運動之外沒有捷徑。所以按照你的“不運動”的前提條件來說，是不太可能減掉脂肪的。可能透過一些什麼藥物之類的能減掉體重，但是並不代表是減掉了脂肪，而且對身體有傷害。

你每日攝入的總熱量肯定大於你每天的基礎代謝！沒有熱量缺口，如何能減肥？

變得更胖才是符合科學道理的！所以，還是應該改變自己的生活方式，少吃多動！

當然，你可以採取抽脂或者手術等其他方法去減肥，但是這些肯定不是科學的方法！

其實，適量運動結合飲食調控，減重和練出好身材並不是很難的事情，關鍵是要行動！

從土人長期執教的經驗來看，三個月內必見成效！有的小夥伴勤奮一些效果更快更好！