做夢屬於功能性疾病，用中醫治療效果顯著。可以在當地找中醫調理，針灸，推拿湯藥都可以。睡前不要看激烈的影視劇，不做劇烈的鍛鍊，不喝酒，不喝咖啡，不喝茶。可以喝杯熱奶助眠，用熱水泡腳。

我也老做夢，如果做多了也難受，主要是心思重，想的多，壓力大就會容易做夢，放鬆心情愉快生活，如果很嚴重可以讓中醫調理下，很管用的，主要還是自己心情要調整好，祝你愉快

做夢是人體生理的正常現象，偶爾做夢非常正常，隨著清醒夢就會消失，如果經常做夢常提示睡眠質量不高，大腦沒有得到很好的休息，給機體帶來一些疲倦。

俗話說，日有所思，夜有所夢，說明白天工作勞累，思慮過度會引起夜間大腦不能得到有效的休息，出現做夢的現象，長期做夢會給機體帶來一些疲倦的感覺。

平時注意保持心情舒暢，儘量的放鬆，睡覺前不要多思多慮，以提高睡覺的質量，減少做夢。

從中醫角度，屬肝血不足，肝不藏魂。當然提示全身的血液總量是減少了，醫院的儀器只能查血液內的成分，對血總量是難以稱量的。體內溼氣，痰飲就是無形之痰了，廢水都是一個東西，與血液是成反比的，還要考慮廢水與血液的關係。臨床上需要辯證寒熱，來補血祛溼，祛水，才能有效緩解多夢。

有夢的睡眠沒質量，約等於失眠。而失眠的原因無非就兩種，一種是生理疾病導致失眠，一種是心理疾病導致失眠。所以，解決問題必須從根本入手，否則失眠難以根治。

儘管控制噩夢在很大程度上仍是一個未知的領域，我們可以透過一些方法來預防它們或降低它們引起得嚴重後果。

保持良好的睡眠環境和習慣

為良好的睡眠做好準備可以幫助你保證睡得更香，感覺得到更好的休息。睡眠環境會影響你的休息狀態。理想情況下，臥室應該涼爽、黑暗、安靜。如果你住在市區或在日出後睡覺，請移開或關閉電視、錄影機和鬧鐘等光源，並考慮遮光簾。白噪音機器或耳塞有助於淹沒煩人的噪音。

在習慣方面，一週中保持規律的睡覺時間和起床時間是支撐你體內生物鐘的關鍵部分，每天適度的運動、Sunny照射和晚上規律的放鬆也是如此。

咖啡因、酒精和尼古丁都會以不同的方式影響睡眠，最好避免在睡前幾小時吃含有這些成分的食物。睡前小吃要保持清淡，避免吃辛辣食物或引起消化不良的食物。

說或寫出來

一些心理學家認為，談論夢境並獲得社會支援是減少噩夢後焦慮的關鍵。這可以採取與治療師談論夢境、與伴侶討論夢境、小組討論夢境或透過獨立的日誌記錄夢境的形式。如果你從噩夢中驚醒，不能馬上恢復睡眠，那麼起床把夢寫下來，甚至改變它的路線，都會有幫助。影象預演療法是一種認知行為療法，包括回憶噩夢，然後寫出一個新的，更積極的版本，並每天排練這個新的場景，以取代原來的噩夢主題。

釋放壓力

研究表明睡眠質量差與較高的壓力有關。當你度過了艱難的一天，在睡前花幾分鐘減壓。試著洗個熱水澡，放鬆音樂，瑜珈或其他技巧，看看什麼對你最有幫助。進行性肌肉放鬆是另一種治療惡夢的方法。它包括逐漸拉緊和放鬆不同的肌肉群，以減輕壓力和緊張。

睡前避免看或閱讀恐怖電影、懸疑小說或令人不安的新聞廣播。如果你想尋求更平靜的睡眠，最好的選擇是輕鬆愉快的表演，平靜的音樂，著色/素描，或是關於自我提高或愛好等主題的中性閱讀。記住，像電視和平板電腦這樣的電子裝置會偷走睡眠，所以最好在睡前至少30分鐘關掉它們。

玩一些電子遊戲

研究表明那些玩電子遊戲的人通常沒有那麼危險的夢，在夢中也不那麼被動。遊戲的型別、是否是社交遊戲，以及玩家是否經歷過性角色衝突也會影響到遊戲提供噩夢保護的能力。

尋求幫助

如果你覺得噩夢會讓你經常難以入睡，或者因為噩夢而焦慮不安，那你就應該去看醫生或心理學專家。他們可以評估是否存在需要解決的潛在問題，並在適用時開出正確的治療和藥物。最重要的是，不要不好意思提起噩夢。它們會對你的日常生活產生重大影響，社會支援和健康的生活習慣可以在最大限度地減少它們的危害作用。