低頭族上班族頸疼痛該如何自查

(1)低頭族“愛玩手機或電腦或長時間工作坐姿勢一個位過久”疲勞過度，頸部肌肉處於緊繃狀態，休息時枕頭不平衡或過高(高枕無憂)，養成不量睡姿，容易導致肌肉痙攣痠痛等不適。

(2)低頭族上班族平時注意保暖防寒，坐姿勢20--30分鐘左右要換位休息片刻，頸部左右擺動緩解疲勞，然後在進行工作，早晨起來，進行鍛鍊上肢運動鍛鍊操，拉伸運動鍛鍊單槓雙槓鍛鍊，胳膊前後左右擺動鍛鍊，一般情況下就能自身鍛鍊緩解症狀。

低頭族上班族會有頸肩疼痛這是很正常的，每個人為了生活和工作都不得不去從事或者長時間從事一個動作或者姿勢，長時間了就會造成區域性性的血液迴圈不好而行成該部位的酸脹痛，上班族或低頭族可以隔段時間就活動活動，疏緩一下神經和骨骼，有利於血液迴圈，關於自查，其實自己就會有感覺，會感覺肩背沉，累，酸脹，疼，感覺肩背頸椎關節不太靈活，頸椎關節在轉動時候啪啪響，嚴重的會頭疼頭暈手臂手發麻，保健的方法其實也很簡單，如果形成疾病了，就堅持調理好就行了，儘量用中醫外用的方法按療程肯定能好了，不建議一得病就去吃一大堆的藥，最後病也沒好還把胃也吃壞了。更不建議一得病為了求快而去打一些止疼的激素藥，那樣只會害了自己，所有的頸肩腰腿疼痛都和氣血迴圈不好有關，用中醫的很多外用的方法來打通氣血迴圈，增加自身的免疫自愈能力才是根本。如果只是有症狀了，還沒有到病態，只需每個月做幾次從頭到腰骶椎的疏通和保健就可以了，背薄一寸，命長十歲，平常注意身體保健，對身體是有很大益處的！

今天就給大家介紹一個可以發熱促進血液迴圈，還能減輕久坐對身體負擔的黑科技，烯之貝石墨烯護頸帶。　

1、支撐好，軟硬適中，減輕頸部壓力　　

2、石墨烯發熱，促進血液迴圈　　

3、保護頸椎，保護身體免受寒冷　　

4、三檔溫度調控，適應不同場景　　

5、移動供電，走哪都能用　　

6、5V低壓，安全靠譜　　

7、可水中清洗，更衛生　　

8、包裝高檔時尚，送禮更體面　　

9、操作簡單，一鍵即可　　

10、對頸肩疼痛有調理作用

繼低頭族“玩手機會變醜”，“玩手機會變傻”，之後最近又出現了一個新理念：“玩手機會變啞巴”！開玩笑，開玩笑，近視，頸椎病，腰間盤突出，鬥雞眼…集齊七種低頭病可以召喚神龍？

隨著手機、電腦的全面普及和使用，由於肩頸腰部等部位的姿勢異常，導致的亞健康慢性疼痛問題所佔比例更是日趨增加。雖然沒有嚴重到去醫院的程度，但卻嚴重影響著我們的日常生活。因此，越來越多的人開始尋找運動康復的方法，以緩解身體疼痛的亞健康狀態。

第1-2圖：頸部

這2套康復方法也可以作為日常預防頸部肌肉僵硬疼痛的練習，也可以幫助糾正頭前傾、圓肩駝背的問題。練習的時候要緩慢而有控制的進行，每個動作保持10-20秒還原，重複練習3-5次。注意圖片中每個動作的箭頭的指示方向為體式動作的方向。

第3圖：肩部

這個方法不僅可以康復肩周炎，對於緩解肩部疼痛，改善圓肩駝背，頭前傾效果也很好。注意每個動作保持20-30秒，重複練習8-10組。

第4圖：上背部

練習方法對於糾正頭前傾、圓肩駝背同樣有效。注意每個動作保持20-30秒，重複練習8-10組。

用麥思康麥飯石遠紅外熱療儀能緩解肩頸疼痛的問題，它是以“長壽石”麥飯石為高效放射源，以石墨烯發熱膜為熱源，兩者疊加將高強度和高純度的遠紅外線作用於人體深層組織，同時以熱敷作用於淺表組織，起到光療和熱療的雙重的作用。遠紅外線作用於人體相應部位，可以溫通經絡，提升氣血，活化細胞，改善人體微迴圈和血液迴圈，促進新陳代謝，化瘀散結，消腫消炎，緩解疼痛，減輕病症，消除疲勞，增強身體免疫力和自愈能力，預防和改善亞健康症狀。