小公舉想說，其實每個人都有心情不好，心情低落的時候，就算是每天看起來特別開心的人，在某個夜深人靜的時候也會難過，這是很正常的

關鍵是你要怎麼去調節它，小公舉有些建議，你不妨聽聽

1.聽音樂，儘量聽一些比較嗨點的

音樂可以治癒心靈，可以治癒我的憂傷，可以讓我暫時忘掉那些不愉快

2.看電視劇或電影

找自己平時偏愛的那型別去看一看，如果膽子比較大，看看恐怖片也是極好的

3.找自己平時喜歡做的事情去做一做

比如，看看自己喜歡的偶像，畫個畫之類的

4.如果在白天，可以出去走走，畢竟當你看到天大地大的那刻或許一切不愉快就都煙消雲散了

5.想哭那就哭出來吧

哭，不是懦弱，是一種情緒的宣洩，是一種釋壓的方式

其實，當你度過這段時間，回頭望時，你會發現，現在的一切都不算什麼，因為你還很年輕，路還很長很長！加油啦

在人生的不同時期，每個人都有一段時間會覺得心情不好，這是正常的。

生活中人們或多或少都會存在緊張和擔憂，這種情緒反應可能對我們是有用的，他幫助我們對未來做出計劃，例如在考試前確認是否已經做好了準備。這種緊張和擔憂本身並不令人愉快，但是如果沒有他們的話，任何事情都難以順利進行。

如果偶爾失眠，可以進行自我調整，不要讓失眠影響第二天的學習，然後學習壓力又造成失眠，週而復始，導致惡性迴圈。

1.不要帶著問題上床

建議你在上床前完成需要在第二天處理的事物表，如果入睡前依然在思考這些問題，起來做一些筆記，當你確信自己把想法都記在紙上沒有遺漏時，再回到床上睡覺。

2.不要強迫自己入睡

在床上需要自然的入睡，而不是要求自己去放鬆或保持平靜。睡眠不能被要求或被決意，需要順其自然。強迫入睡會引發緊張情緒，會讓入睡變得更困難。相反，開啟燈離開臥室，並做一些其他的事情（如讀書，聽音樂，不要做令自己興奮的活動），當你感到睏倦時再上床。

3.熱水浴有助於睡眠

研究表明，在上床前進行適當的熱水浴可以使情緒緩和，熱水浴還會像有氧運動一樣產生睡眠效應，促進慢波睡眠。

但是如果情緒低落或喪失興趣持續兩週以上，造成失眠，並且影響到了正常生活、工作和社會交往，那就應該引起重視，必要時需要進行心理諮詢。

聽聽音樂，做自己喜歡的事情吧，學習一些東西。心情總是糾結的，大都是因為內心缺少依靠的東西，學些自己感興趣的東西，讓自己的生活充實起來。

出去運動，多看看外面的世界，看看優美的風景，別總是想不該想的事情。任何事情總會過去。後來一切都好，如果還沒有變好，說明還沒到最後！