一。原因：

焦慮一般都是心理積壓了很多讓自己憤怒，傷心，委屈的事情，然後呢由於自己在腦子裡經常想這些事情，然後呢就是越想越生氣，越想腦子裡關聯到的負面內容越多，或許有時會聯想到幾十年前讓自己不開心的事情，然後呢就是自己越來越生氣，越委屈。然後呢腦子裡就會想到更多更多。這就是個死迴圈。如果一直想那就是一直焦慮

就像咱們看電視一樣，以前有個農村老漢看 水滸， 看到宋江那德行，氣的把自家電視都給砸了，這說明啥，事情是會影響自己情緒的，會讓你悲傷憤怒的。所以要儘快的排除腦中的負面。

二。傾述：當感覺自己非常悲觀，非常生氣時，一定是腦中想到一些事情，這時要麼你可以跟一個親近的人去聊，把所有的東西都聊出來，這樣你會感覺心情平靜了。

如果感覺有些事情你不想告訴別人，那麼就拿個小本本，拿根筆寫下來，一點不拉的把腦子裡的悲觀都寫出來，然後你會發現你的心也平靜了。

或者如果你哭得出來的話，找個沒人的地方放聲的哭一場吧，這也可以釋放壓力的。

三。分析解決問題：

等用上面方法把心理搞平靜後，下一步就是分析解決問題了，因為必須要解決掉這些事情你才可以徹底的解決抑鬱。

分析這些問題時呢，一定要客觀的看，如果一些事情可以解決就想辦法解決，自己解決不了就去網上找辦法，找不到就找人解決，總之辦法有很多。如果感覺你所要解決這個問題，太高了，你就是再怎麼拼都不可能夠得到，那就放棄吧，選擇一條新的路去走。

五。動起來：

運動可以讓自己熱血沸騰，可以鍛鍊神經，可以給自己增加勇氣，這就像為啥有的人平時挺膽小，喝了酒後就敢做一些事情的道理。

焦慮是心病，心病需要心藥治，藥物治療為輔，心理治療為主。現提出以下建議：

一、既然吃藥沒效果，就換個醫院或醫生，找心理科資深專家診治吧。

二、不知你的年齡，人在更年期容易出現焦慮症狀，是自然生理現象，過了更年期焦慮就減輕了。

三、不知你是否做過全面的體格檢查，是否有軀體疾病，如失眠、疼痛、腸胃不適、便祕等都會引發焦慮。建議做一次全面體檢。

四、焦慮是一種內心緊張不安、預感到似乎要發生某種不利情況而又難於應付的不愉快情緒。

你是在擔心什麼可怕的情況呢？是學業？事業？收入？健康？感情？小孩？老人？(恐怖症、強迫症等)，還是你自己都說不清楚擔心什麼(廣泛性焦慮障礙)？

把你所擔心的事情寫在紙上，從輕到重排序，你反覆告誡自己“這些情況不值得焦慮，純屬杞人憂天”，逐一排除，無法自主排除的是哪幾種情況？向家人或心理醫生傾訴，一吐為快。

焦躁不安，心慌。。。應該是一個人處在焦慮症症狀狀態。焦慮症症狀狀態單純吃藥應該不能徹底解決問題。有點效果也會出現反反覆覆的現象。

焦慮症症狀的根源來自於一個人從小到大的成長不足，人格成長過程中存在一些這樣那樣的缺失(缺陷)。

表現在：認知、思想有一些偏差、不合理 。性格特點有一定程度的“固執”“”執著”，不同程度的“追求完美”，從小到大養成的不正確的思維思考邏輯習慣。由於各種各樣的原因，造成學習成長不足，讓智慧水平相對比較低(注意聰明不是智慧)。

由於智慧水平相對較低 ，在生活中遇到一些自己處理不了事情，在得不到有效幫助的情況下，容易產生不良情緒，形成各種“焦慮症”症狀狀態。

在現實生活中得不到“恰到好處的愛”，讓自己缺乏“安全感”，得不到有效的家庭或者社會幫助，在生活中遇到一些解決不了事情、問題，是產生“焦慮症”症狀狀態的“誘因”。

試想一下，一個智慧水平很高的人，生活中遇到任何事情他都會處理，都可以想辦法解決問題。她(他)是否可以得“焦慮症”?

現實中現在所有的抗焦慮症藥物，相信沒有一種藥物可以解決一個人的認知、思想，相信沒有一種藥物可以提升一個人的智慧水平。

可以選擇的解決問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問題，會讓問題反反覆覆）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙

這種情況應該去醫院專科門診去看看，最好是配合心理疏導效果會更好一些，藥物加心理疏導比單一服用藥物效果會好的快一點。

您可以在微信公眾號搜尋超心理學家李嘉琪，按釋出的順序認真看老師的文章，希望對您有幫助。衷心的祝願全天下的失眠症，抑鬱症，焦慮症，恐懼症，雙向情感障礙等一切心理和精神困苦中的人們，都能獲得快樂健康幸福的人生。

主要存在焦慮情緒，建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，獲得家人支援，及時宣洩不良情緒，多進行戶外活動，進行一些放鬆訓練，緩解情緒。如果症狀持續時間較長，依靠個人努力難以改善，建議到精神衛生專科機構諮詢診治，可以輔助心理治療。

現在這個時代，不管是媒體還是其他人都在販賣焦慮，負面情緒可以通過網路傳遞給每個人，我焦慮之時，一般會選擇關閉網路，再找個安靜的地方，比如圖書館去那看會書，沉浸在自己的世界，這招叫轉移注意力。

因為什麼而焦慮，你焦慮的事情有多大可能會發生。你試試正念，網上可以找到一些音訊，跟著練練正念呼吸，看看是不是可以緩解

焦慮不安，問題出自解決不了心中煩惱，心慌吃藥也解決不了問題，但是使用每次一至二片的安眠藥，可以救回你，因為吃了藥你的神經，不會受到的腦袋控制，因為你一直迫使神經想東西，這樣時間長就會傷害神經。

保持良好的心態，及時發洩不良情緒。同時也要多和親人，朋友進行溝通，避免不安的情緒出現。有時間也要多參加社會文體活動，多接觸人，以便轉移注意力，緩解不好的心情，學會壓力的自我管理。患者還要注意飲食，保持營養均衡。患者要進行系統診治，規律服藥，也不要輕易減藥。最重要的就是要從根本上提高抗壓能力和心理素質，及時調整悲觀的情緒。只要堅持，很快便能重拾歡顏 祝你早日康復[贊]