作為生過兩胎的寶媽，我來分享下自己的孕期及產後恢復過程。

我覺得產後身材恢復，一半靠先天，即自己本身就不是容易胖的體質，這樣的人，產後是很容易恢復以前的。另一半是靠後天，即產後適當補充營養加瘦身運動

我是屬於前者，但我從來也不肆意放縱自己的身體，稍微胖點，我就會適當吃飯，體重保證不超過三位數

懷老大時，我96斤，163的身高，前期孕吐很厲害，三個月過後，我瘦到88斤，孕中期可以吃飯了，我就開始狂吃，餓了就吃的那種，平均每月就長了8斤，然後到孕晚期，差不多35周的樣子，醫生說胎兒各方面都不錯，大小也剛好，那會我就開始適量吃飯，由原來的一天五餐，變成一天三餐，晚上那頓吃的很少，有時只吃水果，從35周到了39周生的時候，我和寶寶的各項數值一直保持著35周的那個階段，肚子也沒有長紋紋。生的時候我117斤，出院時，106斤。

下來就是回家坐月子，因為我是順產，在生完當天，我就勒上束腹帶了，基本上前兩個星期，我都是白天晚上都勒著，到後面就是光白天勒。吃飯時，前一個星期各種補湯，後面就一天只喝一頓，其他葷素搭配，正常吃飯。到我出月子時，體重已經到96斤了，肚子也恢復平平得了。

二胎我依舊如此，孕前和產後，跟一胎一樣樣的，兩個寶寶也是一樣樣重。總之我覺得孕期體重一定要剋制，孕中期該吃吃，該喝喝，七個月往後寶寶已經成型，不需要胡吃海喝，產後也要根據自己身體適量補，奶水夠，就不要大補，正常吃飯就好。束腹帶是要勒著的，根據自己肚子的情況，也可以勒時給肚子塗點橄欖油之類的，就像給臉塗水乳一樣，畢竟生完肚皮會松，會幹燥，塗點潤膚的，有助於肚皮恢復。我現在兩胎過後，肚子依舊平平的，也沒有紋紋。

我是7月份生產的，也是順產，分享一下產後月子的經歷吧

很多孕媽歷經十月懷胎後身形發胖、走樣，都迫不及待想在產後恢復身材，而產後42天～6個月左右的期間內是產後恢復的黃金時期。

但是產後是不推薦馬上減肥的，尤其是想母乳餵養的話，必須要保證自身營養的充足，才能更好的分泌乳汁，要注意飲食，營養的攝入要均衡，哺乳期一定要忌食辛辣油膩，注意調理脾胃。

產後恢復身材可以使用收腹帶，因為分娩後骨盆會擴張，收腹帶可以幫助避免孕期時受寶寶擠壓的內臟下垂和骨盆擴張，有利於身材恢復。但注意睡覺、休息時不使用收腹帶，每天1小時就可以了，最長使用時間連續不要超過兩小時，那什麼時候用呢，鍛鍊的時候。

產後是可以適當進行一些鍛鍊的，當然鍛鍊不是指跑步之類的劇烈運動，產後身體是非常虛弱的，只適合做一些簡單、舒緩的鍛鍊，產後及時增加活動適度鍛鍊有利於血液迴圈。月子期間要避免外出吹風，可以多下床在室內走動走動，身體恢復的同時進行盆底肌、提肛、陰道收縮的運動。鍛鍊期間注意首先考慮身體情況，以不累、不痛為主。而哺乳期過後，孕婦身體裡的鈣質相對含量是受影響的，因為在寶寶的成長髮育過程中所需要的鈣質會隨著母乳被寶寶吸收，因此孕媽的鈣質就會缺失，骨頭相對骨質比較疏鬆，因此運動要適量且逐漸加量，這樣才不會對骨骼肌肉肌腱造成損傷。

還有一些月子陋習也是不提倡的，比如產後不能洗頭洗澡，不能刷牙，不能開空調，這些都不建議，洗頭洗澡可以燒生薑水晾涼後沖洗，不要加入生水，自然晾涼就好，不洗澡洗頭不刷牙反而會滋生細菌，尤其是產後會排惡露，如果衛生不當會造成感染；刷牙時使用溫水和軟毛牙刷，或者有專門的月子牙刷；使用空調把風葉往上調，避免風直接吹到產婦和寶寶，可以在網上提前購買擋風板。

最重要的是產後一定要調整好自己的心態，保持心情愉悅，多與家人溝通，寶寶的護理可以多交給寶爸，讓寶爸參與到這件事裡，而寶媽要爭取時間多補覺，因為寶寶剛出生胃容量小，兩三個小時就要喂一次奶，長此以往睡眠不足身體會吃不消。

人生的每一次經歷都是一次重生，尤其生產更是生死歷程，就我而言其實月子裡有很多事情都產生了不愉快，都說月子裡的仇會記一輩子，希望每一個寶媽都能安然渡過難關。