經常做運動都是可以改善面板的。無論是有氧運動還是無氧運動

無論是有氧運動還是無氧運動，運動中出汗是一種由內而外的過程，是人體新陳代謝中重要的一環。它有利於保持人體內的溫度，散發熱量。在運動時可以促進血液迴圈加快，改善肌膚的新陳代謝，幫助面板“呼吸”。

有氧運動和無氧運動對面板都有一些改善的作用。無氧是在短期的爆發式燃燒，因此血液迴圈當時會大幅加速，讓你面色紅潤。有氧則是對提高基礎代謝率，增強靜息代謝有好處，因此對促進血液迴圈也是良性的。

中醫也認為，出汗是一種排毒方式。運動後身體大量出汗，汗液能夠帶走毛孔中的大多數汙垢。恰恰很多毛孔粗大、痘痘問題都是因為這些汙垢堆積造成的。這些汙垢清除之後，相對應的面板問題自然就會改善甚至消失。

適當的運動，不僅能夠加速新陳代謝，分泌油脂，還可以排汗，讓汗液帶走體內的垃圾毒素。運動後會發現整個人的精神狀態和面板狀態都會變得非常好。

最後

不僅需要運動，改善膚質還需記得清潔，飲食也應注意，多吃健康的蔬菜，睡眠充足

首先必須說明的是，只要是運動，都可以讓面板變得更好。

但是，如果將兩樣運動相比較的話，是力量訓練（無氧運動）會讓面板變得更好。

為什麼呢？

這裡必須強調一個觀點，就是肌肉具有儲水性。請看下圖。

在內臟，血液，頭腦，肌肉中，我們能夠控制的只有肌肉，畢竟你可以經常運動，讓肌肉保持健康。

而健康的肌肉是能夠幫助我們儲存更多的的水分。

而身體內水分對我們面板的重要性就不言而喻了吧。

有氧運動和無氧運動的區別

從圖表中我們可也看出，有氧運動主要鍛鍊鍛鍊的是我們的心肺能力，無氧運動主要鍛鍊的是我們的肌力（肌肉力量和肌肉耐力）

根據我們最開始的觀點，無氧運動比有氧運動更能輔助身體鎖住水分。

關於肌肉多說一點，不要害怕力量訓練會讓你的肌肉變大，並不是的，只是讓你的肌肉變得更健康而已，一個健康的肌肉是很有美感的，不管是男性還是女性，而且健康的肌肉也會讓女性面板更有光澤，畢竟你身體內水含量增加了，比你用什麼補水面膜有用得多。

最後多說一句，並不是說無氧運動就是比有氧運動好，只是針對這個問題，做出比較客觀的解答而已，在我們真實的運動情況下，你本身就不可能避開某一種運動，健美的就不跑步了嗎，跑步的就不會練練力量嗎，運動都是相輔相成的，不要讓運動的形式過於單一。

毫無疑問肯定是無氧運動——抗阻力訓練(健身)。當然有氧運動對面板也好，只要你在運動，對面板就有好處。

運動能讓你出汗，能帶走毛孔裡面的汙垢，還能提高你的基礎代謝，加速血液迴圈，自然而然面板會變好。

為什麼說健身，能讓面板更好了。

1、健身更能訓練到你的肌肉，防止肌肉流失。而肌肉是鎖水的，經常健身能讓你面板看上去水嫩水嫩。

2、健身能讓你的面板更緊改，更有彈性，而這是有氧運動做不到的。原因健身能非常好的補充到膠原蛋白和增加其吸收率，而膠原蛋白能非常好的保護面板、滋養面板、緊緻面板、修復面板。

3、健身能訓練到你的內系統：迴圈系統、內分泌系統、呼吸系統、消化系統等。而這些對面板都有很大的影響。

4、健身還能延緩衰老，自然能延遲面板老化。

5、健身增加褪黑素的分泌，褪黑素不僅能調節睡眠。還能防止面板變黑，比防曬霜哼有效。

哈哈！看來美容都能將有氧與無氧分得涇渭分明，看來我們在執行與理解運動原理上有點機械與偏頗。

其實就個人鍛鍊與健身而言，沒有必要總糾結在有氧與無氧的問題上，已經上了練習場地，還總在考慮我是無氧練習還是有氧練習，我是對的還是錯的。因為我們的身體是個整體，無氧也好，有氧也罷。整體增殖發展的越均衡、越全面越好。運動與面板美容的關係也亦然。