美白是一個漫長的過程，日常護膚和飲食調理得當面板也會跟著改變。但是每個人都膚色主要由遺傳因素決定，後天是否可以完全改變不能確定。可以按照以下方法調理：

1、每天八杯水，不喝飲料，多吃富含維生素的蔬果；

2、注意防晒，防晒做不好很容易變黑；

3、服用適量VC，每天喝一杯牛奶；

4、可以使用牛奶或者珍珠粉泡澡。

白這個事吧，基因佔90%，後天佔10%，而你能努力的只有後天這10%，而且吧，後天這10%並不是你努力了能變白，而是你努力了只能保證不變黑。這10%沒有任何訣竅，什麼美白產品，什麼鐳射美容都是扯淡啊，就是防晒，只有防晒。你回頭查下面板為什麼變黑你就會明白，明白了本質了就明白怎麼從根源上解決問題了。而且白這個事吧不是最重要的事，為什麼看網路上很多小姐姐面板特別特別好，其實不是因為白，而是因為嫩，這也是美業主要做的事，因為大家都知道把你面板從粗糙變到水嫩是可操作的，而且前後對比的衝擊比較大，能勾起你的消費慾。

唔白。現在疫情在家大門不出二門不邁的。在家坐吃等喝的，尤其現在小年輕還沒結婚的跟著父母一起的，大事小事不用操心的。

如果你是上班族那想變白只能是塗防晒霜。或者乳。然後帶上太陽鏡出門打傘 因為你只塗防晒霜防止不了晒黑。只能是防晒傷的作用很大。用不好還會阻塞毛孔起痘痘。帶上太陽鏡是避免太陽直射眼角水分蒸發起皺紋。保護眼睛。太陽傘防晒衣。防止晒黑晒傷

再就是每天睡覺前洗澡後塗抹美白身體乳。雅頓的就挺好用的。時間長了面板還挺好

最主要的還是有條件的在家唔白然後出門做好防晒 。塗抹美白身體乳。

首先日常的防晒是最最重要的，其次建議以生活方式調理為主，從作息、飲食、睡眠、運動、心情幾方面入手，多吃新鮮的蔬菜水果，每天保證充足睡眠和適當的運動，身體健康了氣色也會好。

如果想要比較快速見效，女明星們都在打一種叫做美白針的東西。美白針是以點滴的形式來注射的，這可以達到迅速且均勻地遍及全身的效果，美白針的作用原理就是通過藥物成分來有效改善面板暗淡的問題，但是一般事物存在都是有兩面性的，如果想要打一定提前瞭解是否有副作用，而且美白針是有期限的，需要定期打。

首先就是吃西紅柿，我有段時間幾乎天天吃，一個兩個往裡塞，美白效果炒雞好，那會兒出去都會被親戚誇白，臉像剝殼雞蛋一樣白白嫩嫩的。喝的還有什麼杏仁粉，蜂蜜檸檬水(有吸光性啊!!)羊奶，果汁，豆漿這些的，其實可以試試看（๑ `▽´๑) 聽說效果不錯～這裡點名一下豆漿!極其牛掰!我喝了白了不少!全身美白，可以去試試美白皁，美白身體乳，沐浴露，磨砂膏這些。但是磨砂膏是去死皮角質的，所以不要用得太頻繁了，以免傷害角質層。或者你不用這些，宅著也行。

(這裡bb幾句，美白身體乳可以選那個海洋詩韻的，美白皁可以選力士的，舒膚佳那個排濁石榴的，磨砂膏可以用自然旋律)

個人觀點哈[耶]1.洗完澡後根據季節塗身體乳2.定期去角質，做身體護理3.塗防晒，不僅僅是出門塗，燈光，電子產品等等都有可能有輻射作用，儘量工作時也要塗4.多喝水，多吃果蔬，補充VC

我自己就是一個全身美白的例子。

面部面板白，脖子以下黃、暗！全身美白真是要時間的！第一個要做的就是防晒，我基本夏天要全身包好，防禦措施很不錯！第二個多喝水。第三運動，第四最重要的我喝了一個秋禾儷人的燕窩雪蓮美白液態飲！第五、經常吃含VC水果；一年多時間，面板白了2個度！朋友們見了我以為我剛坐月子出來！當然這個只是自己的經歷，最主要看你自己能否堅持✊

之前看一個節目，張雨綺說了一個方法，印象挺深的，但是沒做過，把黃豆磨成粉，然後泡澡的時候敷全身，最好在加點快過期的酸奶。

 怎麼美白面板。這是很多女孩子都愛關注的話題，因為我也是女孩子，也很愛美，平時收集了很多這方面的知識。和大家分享一下。知名美妝博主黎貝卡，有很多讀者留言讓她分享腿部護理和身體美白。她說其實並沒有特別的祕訣，除了注意防晒外，就是：一年365天，天天洗完澡都會塗身體乳，從不落下。 護膚品只有好壞之分，和品位沒有關係。很多牌子都有出身體乳，但要找到一款適合自己的其實沒有那麼容易。當然每個人的要求不一樣，一款合適的身體乳要滿足這三個要求：夠保溼、不油膩、味道好聞。 一年365天塗身體乳，有保溼美白的功效，日積月來我們會看到變化。還有一點是要注意防嗮，夏天出門記得戴帽子、戴防晒鏡、批防晒衫。

全身美白要吃飯調理，多吃蔬菜水果，飲食清淡，少吃油膩，多喝些檸檬水，檸檬水，是美白，紫色的東北要多含有花青素，對人面板好，有美白的作用。例如，紫甘藍，紫葡萄，紫茄子，藍莓，紫薯，適當鍛鍊身體，就能達到全身美白作用。