遊自由泳的技巧有很多，大概來說一下的話我覺得有以下這麼幾點。

一，身體平衡的技巧。這包括前後平衡和左右平衡。一般自由泳愛好者都會說遊自由泳的時候要身體剛直，沒錯，身體剛直其實就是要控制好身體的前後平衡，保持在遊自由泳的時候時候身身體要在一條水平線上，這也就是要做好身體伸展，做好流線型，以減少遊進時的阻力。左右平衡主要是透過打腿和轉體來控制二，呼吸的技巧。有規律的呼吸才能讓自由泳遊得更順暢，更遠。而且最好是能夠掌握雙邊換氣的技巧，這也會在遊自由泳的時候能更好的控制好左右平衡。

三，划水的技巧。自由泳的前進動力主要是來自於划水，通常划水的方式是屈肘划水，加速推水，也有直臂划水的，但很少有教程是教直臂划水的。有的網友問"直臂向後推水比屈肘抱水向後推水的前行速度慢嗎？"這個我回答不好，因為沒有直臂去遊過，沒有實際體會。我個人是覺得直臂沒有曲臂美觀，自然。屈肘胸前抱水，然後自然過渡到腰間推水，我覺得這是一個連貫的動作，而且在看游泳教程和游泳比賽的時候我看到的也都是屈肘抱水，推水，既然大多數都是屈肘的，那我想這一定是比直臂划水的效率要高。四，打腿的技巧。打腿時需要注意的是腳板要直，膝關節不能彎曲太大，髖部發力。其實打腿不是單單雙腿交替打水，也是扭胯要與側身轉體同步，控制左右平衡的關鍵。

五，整體配合的技巧。這主要就是轉體呼吸，划水，打腿之間的配合了，也只有動作配合協調，才能輕鬆遊起來。以上五點說的都比較籠統，好的教程網上有很多，這裡主要也就是給初學自由泳的朋友們一個整體上的思路，技巧其實還是要靠自己多看，多練，在實際練習的過程中動腦去想怎麼改善動作，怎樣才能讓讓自己遊得更順暢。

學會游泳是件簡單事，但要遊得快，必須懂得游泳的技巧。

不然，無論你有多麼強壯、身材有多麼棒，你只能不會淹死，但絕對遊不快！

1. 手部應該先入水

自由泳時，你的手部應該先進入水中，然後是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠，也就意味著他們的胳膊入水姿勢過直，手部和肘部同時入水，如此入水，當你想出水的時候一定阻力重重，很費勁。

2. 雙手儘量夠向遠方

當你入水後，你需要滑行和伸展，儘量夠向遠方，這樣你每次划動一下就會比別人超出幾釐米，當距離一長，這種優勢就會非常明顯。

3. 將你的手保持在合適的位置

你的手部不應該超過身體的中線，但也不能太過外展，也就是說你的右手應該與右肩外沿平齊，一旦你超過中線，身體就會不受控制的左右晃動。

4. 記住旋轉你的身體

透過在水中旋轉自己的身體，你可以讓自己儘量伸展身體，雙手伸向遠方，只靠肩膀旋轉和發力，你游泳效率會很低，你需要用上核心力量、胸肌和背闊肌，這樣也會降低你的運動損傷風險。

5. 雙手保持放鬆

保持你的雙手放鬆，這樣你可以最大化手部在水中的面積，不要因為緊張而手指緊緊的閉合在一起，這會導致你的胳膊處於收縮狀態，你會喪失很多能量。

6. 舉起你的肘部

自由泳時，透過高舉你的肘部，你的雙手可以從正確的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，這樣你的前臂就會非常有力的划動，同時減少了水中的阻力。

7. 根據距離調整你的打水頻率

對於50米、100米或200米的衝刺，你一般都會盡量快速的用腿部打水，因為你只需要奮力向前，不需要特別注意分配自己體內的能量。但是一旦遊得距離較長，2公里、3公里，甚至是參加一個大鐵，你就要控制住打水的速度，這樣才能保持體力，我們建議你可以划動一次胳膊打一次腿。

自由泳技巧，我來回答這個問題。

自由泳的推力主要來自雙手，所以我們對雙手爬的時候一定要並進小指，幅度度不能大了也不能小了，再配合雙腿的拍打，還有身體的左右轉動，就會快速的前進了，平時呢多加練習注意收腿的配合，慢慢的就會掌握技巧了

身體平衡的技巧。這包括前後平衡和左右平衡。一般自由泳愛好者都會說遊自由泳的時候要身體剛直，沒錯，身體剛直其實就是要控制好身體的前後平衡，保持在遊自由泳的時候時候身身體要在一條水平線上，這也就是要做好身體伸展，做好流線型，以減少遊進時的阻力。左右平衡主要是透過打腿和轉體來控制呼吸的技巧。有規律的呼吸才能讓自由泳遊得更順暢，更遠。而且最好是能夠掌握雙邊換氣的技巧，這也會在遊自由泳的時候能更好的控制好左右平衡。

三，划水的技巧。自由泳的前進動力主要是來自於划水，通常划水的方式是屈肘划水，加速推水，也有直臂划水的，但很少有教程是教直臂划水的。有的網友問"直臂向後推水比屈肘抱水向後推水的前行速度慢嗎？"這個我回答不好，因為沒有直臂去遊過，沒有實際體會。我個人是覺得直臂沒有曲臂美觀，自然。屈肘胸前抱水，然後自然過渡到腰間推水，我覺得這是一個連貫的動作，而且在看游泳教程和游泳比賽的時候我看到的也都是屈肘抱水，推水，既然大多數都是屈肘的，那我想這一定是比直臂划水的效率要高。

四，打腿的技巧。打腿時需要注意的是腳板要直，膝關節不能彎曲太大，髖部發力。其實打腿不是單單雙腿交替打水，也是扭胯要與側身轉體同步，控制左右平衡的關鍵。

五，整體配合的技巧。這主要就是轉體呼吸，划水，打腿之間的配合了，也只有動作配合協調，才能輕鬆遊起來。

以上五點說的都比較籠統，好的教程網上有很多，這裡主要也就是給初學自由泳的朋友們一個整體上的思路，技巧其實還是要靠自己多看，多練，在實際練習的過程中動腦去想怎麼改善動作，怎樣才能讓讓自己遊得更順暢。

游泳的注意事項有很多，游泳前的拉伸和準備熱身活動，要對肌肉關節有充分的拉伸，防止下水後由於水溫過低導致腿部抽筋的狀態，沒有做好充分的熱身活動可能不適應水溫就會導致肌肉過度興奮導致抽搐要注意。游泳前要進食，但是不能吃得太飽，游泳對人體的熱量消耗是比較大的，空腹游泳的話，會造成低血糖可能會導致的暈厥。在進食後期要充分活動，下水後水溫不要太涼，最好是接近和人體的溫度差不多，在游泳的過程中，運動量要控制在能掌控的範圍內。運動過大對鍛鍊也不是很好的結果。