焦慮更深的層次應該是源自於匱乏，以及你如何看待自己。

在這個資訊量爆棚的時代，隨處可見很多新鮮的論點和知識，再沒有更好的理清自己之前，對於很多的知識都會有一種求賢若渴的感受，覺得自己這個也想學習，那個也很重要，所以東一塊西一塊的買了很多的線上課程，可是當真正要去學習的時候，就總是沒辦法開始那第一節課，拿著手機東翻翻西翻翻，就是不去聽課，學習！

別人的販賣的焦慮，對於你來說，你是在和誰對比較，對方有你沒有，所以匱乏，故而焦慮……

焦慮只會生產焦慮，千人千面，理清自己，在自己真正擅長和喜歡的領域，做到滿意的自己就好！

有不有用，實際上是在於每個人自己。你從他的焦慮當中找到了跟你類似的地方。你就會焦慮，甚至比他更焦慮。如果覺得毫無相似之處，根本就是兩個人呢？怎麼會焦慮呢？所以你有答案了嗎？

人為什麼焦慮？主要是擔心自己無法應對未來可能發生的事情。

比如：

沒錢怎麼辦啊？會不會生病呢？沒錢治病，怎麼辦？

找不到伴侶怎麼辦？結了婚會不會遇到外遇？會不會一個人孤獨終老？

找不到工作怎麼辦？工作表現不好，領導不喜歡怎麼辦？能不能和同事好好相處？等等。

1、學習、工作的壓力。當我們在遇到現實的阻礙或者承擔了過多的責任時，就會感到有壓力，繼而引發焦慮情緒。

2、人際關係的壓力。當我們在與人交往時發生矛盾、衝突，也會感到有壓力，繼而引發焦慮情緒。

3、自己對自己的評價。過去的生活經驗和自己當前的表現，都會影響我們對自己的評價，如果對自己評價過低，也會引發焦慮情緒。

焦慮不可忽視，會給我們身心帶來危害：1、焦慮使人無法專注想幹的事情；2、焦慮會引病上身；3、焦慮會影響睡眠、生活、學習和工作。

很多人只知道有焦慮，但不能確切知道哪裡焦慮，有哪些焦慮。

焦慮分為以下三類：

第一類：可以透過具體方法來解決的問題。比如：借貸，欠錢

第二類：是假設可能發生的。比如：明天會不會世界末日。

第三類：混合型的，有確定的和不確定的部分組成。比如，出軌、劈腿。

如果你感到自己的焦慮已經對日常工作、生活、學習、人際關係都產生了明顯的消極影響，那有可能已經是焦慮症。

《中國精神障礙分類與診斷標準第3版（CCMD-3）》有清晰的明確診斷標準，值得高興的是，焦慮症在絕大多數情況下都可以療愈。

把焦慮分類，是為了更好地定位焦慮。

只有定位好焦慮，才能知道從哪裡入手解決焦慮，哪些問題可以自己解決，哪些問題需要尋專業的情緒管理人士幫助。

《正念力打敗焦慮》一書中提到，可以從四個方面定位自己的焦慮：1、思想層面；2、身體層面（哪裡不舒服）；3、情緒層面（多種情緒混合）；4、行為層面（自己哪些行為失常）。

面對焦慮，我們該怎麼辦？

我們大部分的人，一生都消耗在生活條件之上。不斷地計劃著、安排著、去追求快樂，逃避痛苦。

強大不是因為你戰勝了自己，而是接納了自己。有時候，我們很習慣喜歡積極的感覺，停止痛苦的感覺。但越刻意，身體的小人就越起來跟我們做反抗。

接受自己是一個焦慮的人，接受自己容易焦慮。

自己無法處理焦慮，尋找專業人士幫助。

壓力、創傷、早期教育、人際衝突、生理激素和遺傳因素，都是我們基本情緒的由來。

而情緒的記憶，在我們7歲以前的教養方式不當中，就被儲存下來。與父母的相處模式、成長後的創傷部分，也會給大腦留存情緒感受。

在我們大腦的記憶有三個部分：杏仁核、海馬體、邊緣系統，這三個部分組成了我們的記憶系統。一是記錄事件本身，二是記憶我們的情緒感受。

可能這些事情過去很久了，我們甚至都想不太起來了。但當某些事件誘發了當時留存的情緒，它又會很自然的外顯出來。比如：害怕、恐懼、焦慮等。其實是我們被卡在了那個時候，沒有長大。才會用當時的感受來對抗現在的事件和人。

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