我從來不灌雞湯不撒謊：

30多歲，透過健身不能叫你越來越有活力。

但是能叫你的各方面身體水平保持在20多歲的狀態。

原因在於人的30多歲，正式各個方面身體素質下降的階段，能夠維持已經是很棒了。

如果是逆向上升，那簡直要成仙了好不好……

其實人體的各方面水平，從25以後就是一個下降階段。

就好像是拋物線，25歲這個時間點，正好是拋物線頂點，過了這個節骨眼，就開始輕微下滑。

尤其是女生能夠感覺到，眼角眉梢的細紋多起來了

男生過了30，覺得一覺醒來體力大不如前

這都是正常的。

外在表象還是其次，主要是身體的內分泌，已經是一個縮表的狀態了。

比如性激素，在30歲以後就變得分泌量減少。

直接導致的結果就是長肌肉不再容易。

而且，從30歲開始，你的肌肉在不鍛鍊的前提下，每十年會流失5%左右，這是非常可怕的。

但是健身可以幫你長效的儲存住這些肌肉，你的活力就得到了保留。

另外，還有就是基礎代謝的下降。

也就是說，你的身體揮發熱量的本領不如以前了。

20歲時候怎麼吃都不胖，30以後瞬間發福就是這個道理。

20歲的時候，你吃3個饅頭，哪怕不運動，也都被身體強有力的代謝能力變成熱量揮發掉。

30歲還是吃3個饅頭，還是不運動，由於代謝水平的下降，就有一個饅頭揮發不掉，變成了脂肪留在體內。

於是就不可收拾的變胖了。

透過健身，也能叫自己的代謝能力一直處於一個高水平，不容易變胖仔，也就是說，健身的人會得到傳說中的“易瘦體質”。

年輕人健身不健身，看不出太多的差距。

但是人到40以後，健身和不健身的人簡直不是一個平行宇宙的。

你們猜猜這位小姐姐多大？

她叫Elizabeth Hurley，英華人。

現年52歲，健身狂熱愛好者。

還需要多說健身的凍齡效果嗎？

請各位親努力吧！

這個健身要看是哪類的健身了，運動式的健身，可以促進代謝，但操作不當也可能導致身體受損，別說增壽了，折壽還差不多。這類健身必需注意身體必備元素的消耗和補充。比如各種維生素，微量元素。別說每天吃的好，營養不一定平衡。效果麼呵呵了。

健身和養生應當放到一個問題裡來講。

首先現代人所謂營養過剩，只是某種或某幾種營養過剩，並不是所有元素都過剩，反而現實是有幾種元素現代人食物中天然就不夠用，比如維生素a \b \ c，還有那些微量元素，硒、鐵、鋅、大多都不好補上，都在粗糧裡或新鮮菜裡才大量擁有。精糧裡找這些玩意，別想了。跟本不夠。但粗糧不好吃，不好消化，最好是藥補，千萬別信那些什麼保健品，幾毛錢的東西，給你搞進去，成了保健品後，幾百塊錢賣給你沒毛病。

健身活動的過程，也是大量消耗這些維生素和微量元素的過程，如果補不上的話，就會出現一種非常奇怪的叫“損益"的生理現象。古人也有說過這種現象。但古人搞不清原理。只是說經驗。比如有一棵向日葵生長在了路邊，沒長在田裡，如果養份不足的話，就會快速將老葉裡的各種元素抽走，供應新葉，直接導致老葉枯死，最後等種子結出來後，為了幾粒成熟的種子，所有的葉子都會枯死，最後以最快的速度讓幾粒種子成熟。人體也一樣，你消耗的元素多了，又供應不上的時候，對不起，身體會自動分解不重要的，馬上不會影響生命的部分，去供應你主動重複要健身的部分，或者生命沿續的東西。如果長期沒得到補充，呵呵，中招了，不重要的部分沒救了，什麼絕症都來了。等發現再補，難了。不可逆轉了。

這是毋庸置疑的，肯定的！

當然健身只是人體變活力的一部分。

同時飲食要跟上。比如注重營養均衡或身體某方面欠缺需要有針對性的重點吃某一食材其他食材作為配料等等科學搭配就好！

還有要保持積極樂觀向上的心態也很重要！