其實都是藉口，只要動起來，管住嘴，就一定能夠減脂。運動的話，建議打拳，速瘦

拳擊系統＝混合供能系統與高強度間歇訓練(Mixed Energy System and High Intensity Interval Training)。拳擊屬於有氧和無氧的結合，主要基礎代謝模式：無氧糖酵解系統+同輔無氧與有氧高效混合代謝，他的功能有很多：包括增加身體的柔韌性、反應能力、身體的敏捷度、提高爆發力，同時可以啟用核心肌群，快速收緊腰腹，減少腹部脂肪，由於打拳會拉伸到背部肌肉群，也可以緩解腰頸椎的痠痛，提高心肺功能，每週堅持三到五次還可以緩解工作壓力放鬆心情。科學表明，訓練完拳擊以後在未來的35小時之內是平時代謝的很多倍。

女性完全不必擔心練拳擊會讓肌肉變粗。因為拳擊的鍛鍊方法是拉長肌肉，使之協調，而不是把肌肉練大練粗。拳擊動作需要利用腹部及呼吸來控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。想要蜜桃臀大長腿的女生，都可以嘗試。而且還能自我保護，乘坐順風車的風險係數可以降低，色狼司機被揍的風險係數會上升。

在搏擊運動中，步伐、出拳都有很多靈活的變化，拳腿組合變化多端，能讓你以巧取勝，從中也能發現更多的樂趣。可以訓練穩準狠的凌厲作風，同時鍛鍊體力和柔韌度。更何況，還是釋放壓力的一大法寶，你可以把對手幻想成很不爽的某個人，對他拳打腳踢。訓練後你旺盛的多巴胺和腎上腺素讓你發現更好的自己。

健身不是為了讓你去和別人爭，健身可以讓你健康，而‘健康’是一劑古老但是長效的心靈雞湯，同時是為了讓你不斷進步，好過以前的自己。

艾灸比較好。

艾灸中脘穴，天樞穴，足三里穴

背部，脾腧，腎腧，配三陰交

脾虛在中醫理論中指脾氣虛損造成的身體臟器失調帶來的一系列生理現象。

脾虛常見證狀:

大便次數多，不成形，腹脹，厭食，面黃飢瘦，頭暈，耳鳴，漢多，腰痠背痛，上火，乏力睏倦，囗瘡潰瘍，流口水，磨牙，額頭髮涼，手腳發冷、發抖，心慌，肥胖，舌苔過黃過厚，口乾口苦口臭，便秘，面板油，易感冒，咳嗽，胸口悶，眼袋腫。

脾虛危害:

1、萬惡病毒入傾身體的罪魁禍首，都是脾虛引起，會影響身體系統免疫功能下降，無法正常工作，運化功能失常，導致消化出現障礙，營養無法吸收，引起貧血，各器官供血不足，波及其他各髒，一系列病症接踵而來。為什麼吃得再好，就是不懂胖，吸收不到營養，面色就會發黃，蒼白，飢瘦。

2、代謝困難，食物的能量過多積存，無法消化，新陳代謝過慢，脂肪等沉澱在血管璧容易導致心腦血管疾病。所以脾虛的人身材較為肥胖。

3、導致氣陽雙虛，中醫中的虛為陽，陰虛。陰虛則怕熱，陽虛怕冷，為什麼有些人天氣轉變，就容易感冒，有些人在冬天，手腳冰冷，穿多少衣服都不見暖。脾虛常年會引起貧血，低血壓狀態，心口悶，每天精神不足，渾渾噩噩，造成生活，工作質量差。

4、拉肚子，脾陽虛造成食物無法消化，吸收，大便多，粘，引起拉肚子是脾虛最典型的的症狀，溼氣入侵，大便溏稀。脾胃好比人體的一臺抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的“水溼”很快抽出去，久而久之，就會導致溼阻中焦。溼阻中焦，表現為神疲乏力、消化不良。另一種“溼”，是因為“抽水機”的出水道有阻塞，引起體內“水溼”過多，排出不暢。

十個有九個脾胃都有點問題！造成脾虛的原因

:飲食不規律，暴飲暴食，勞累過度，常吃冷飲，冰冷寒涼的食物，隔夜飯菜，變質食物，飲時不當，食物不乾淨所造成.

在生活中平時需要注意:不熬夜，多休息，多運動，多喝水，多吃水果蔬菜，飲時清淡，常吃新鮮食物，養成良好的飲食習慣。少吃多餐，吃飯要規律，清淡為主，不要天天大魚大肉，不吃油炸，不沾菸酒傷脾胃。

治療脾虛，中西結合，先吃西藥，常用藥，阿莫西林+奧美拉唑+蒙託石散。一天兩次，吃兩天，空腹吃。第三天，吃鹿角膠，磨粉衝開水喝，一星期吃三次，一次二勺。再加上阿膠補血肓，一天一次，三勺量沖水喝，喝上半個月。家中腹瀉藥中藥，附理子中大丸，歸脾丸，腸胃康。

其實都是藉口，只要動起來，管住嘴，就一定能夠減脂。運動的話，建議打拳，速瘦

拳擊系統＝混合供能系統與高強度間歇訓練(Mixed Energy System and High Intensity Interval Training)。拳擊屬於有氧和無氧的結合，主要基礎代謝模式：無氧糖酵解系統+同輔無氧與有氧高效混合代謝，他的功能有很多：包括增加身體的柔韌性、反應能力、身體的敏捷度、提高爆發力，同時可以啟用核心肌群，快速收緊腰腹，減少腹部脂肪，由於打拳會拉伸到背部肌肉群，也可以緩解腰頸椎的痠痛，提高心肺功能，每週堅持三到五次還可以緩解工作壓力放鬆心情。科學表明，訓練完拳擊以後在未來的35小時之內是平時代謝的很多倍。

女性完全不必擔心練拳擊會讓肌肉變粗。因為拳擊的鍛鍊方法是拉長肌肉，使之協調，而不是把肌肉練大練粗。拳擊動作需要利用腹部及呼吸來控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。想要蜜桃臀大長腿的女生，都可以嘗試。而且還能自我保護，乘坐順風車的風險係數可以降低，色狼司機被揍的風險係數會上升。

在搏擊運動中，步伐、出拳都有很多靈活的變化，拳腿組合變化多端，能讓你以巧取勝，從中也能發現更多的樂趣。可以訓練穩準狠的凌厲作風，同時鍛鍊體力和柔韌度。更何況，還是釋放壓力的一大法寶，你可以把對手幻想成很不爽的某個人，對他拳打腳踢。訓練後你旺盛的多巴胺和腎上腺素讓你發現更好的自己。

健身不是為了讓你去和別人爭，健身可以讓你健康，而‘健康’是一劑古老但是長效的心靈雞湯，同時是為了讓你不斷進步，好過以前的自己。

艾灸比較好。

艾灸中脘穴，天樞穴，足三里穴

背部，脾腧，腎腧，配三陰交

脾虛在中醫理論中指脾氣虛損造成的身體臟器失調帶來的一系列生理現象。

脾虛常見證狀:

大便次數多，不成形，腹脹，厭食，面黃飢瘦，頭暈，耳鳴，漢多，腰痠背痛，上火，乏力睏倦，囗瘡潰瘍，流口水，磨牙，額頭髮涼，手腳發冷、發抖，心慌，肥胖，舌苔過黃過厚，口乾口苦口臭，便秘，面板油，易感冒，咳嗽，胸口悶，眼袋腫。

脾虛危害:

1、萬惡病毒入傾身體的罪魁禍首，都是脾虛引起，會影響身體系統免疫功能下降，無法正常工作，運化功能失常，導致消化出現障礙，營養無法吸收，引起貧血，各器官供血不足，波及其他各髒，一系列病症接踵而來。為什麼吃得再好，就是不懂胖，吸收不到營養，面色就會發黃，蒼白，飢瘦。

2、代謝困難，食物的能量過多積存，無法消化，新陳代謝過慢，脂肪等沉澱在血管璧容易導致心腦血管疾病。所以脾虛的人身材較為肥胖。

3、導致氣陽雙虛，中醫中的虛為陽，陰虛。陰虛則怕熱，陽虛怕冷，為什麼有些人天氣轉變，就容易感冒，有些人在冬天，手腳冰冷，穿多少衣服都不見暖。脾虛常年會引起貧血，低血壓狀態，心口悶，每天精神不足，渾渾噩噩，造成生活，工作質量差。

4、拉肚子，脾陽虛造成食物無法消化，吸收，大便多，粘，引起拉肚子是脾虛最典型的的症狀，溼氣入侵，大便溏稀。脾胃好比人體的一臺抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的“水溼”很快抽出去，久而久之，就會導致溼阻中焦。溼阻中焦，表現為神疲乏力、消化不良。另一種“溼”，是因為“抽水機”的出水道有阻塞，引起體內“水溼”過多，排出不暢。

十個有九個脾胃都有點問題！造成脾虛的原因

:飲食不規律，暴飲暴食，勞累過度，常吃冷飲，冰冷寒涼的食物，隔夜飯菜，變質食物，飲時不當，食物不乾淨所造成.

在生活中平時需要注意:不熬夜，多休息，多運動，多喝水，多吃水果蔬菜，飲時清淡，常吃新鮮食物，養成良好的飲食習慣。少吃多餐，吃飯要規律，清淡為主，不要天天大魚大肉，不吃油炸，不沾菸酒傷脾胃。

治療脾虛，中西結合，先吃西藥，常用藥，阿莫西林+奧美拉唑+蒙託石散。一天兩次，吃兩天，空腹吃。第三天，吃鹿角膠，磨粉衝開水喝，一星期吃三次，一次二勺。再加上阿膠補血肓，一天一次，三勺量沖水喝，喝上半個月。家中腹瀉藥中藥，附理子中大丸，歸脾丸，腸胃康。