哪個牌子再好，都只能是輔助減肥絕不能用來代餐的！蛋白粉每天都有使用量，喝多了對腎不好！要說那個牌子好，建議還是買大牌子的吧！我一直用的都是湯臣倍健，還不錯！當然了因人而已！

關於品牌的選擇

牌子比較多了，只要是國外的運動健身品牌都差不多，不同牌子的區別主要是在口感上，至於功效，都是80%多的蛋白質含量，沒區別。

但是別碰中國產的蛋白粉。中國產蛋白粉本質上是所謂的保健品，而國內的保健品，呵呵呵呵呵。中國產的蛋白粉中很多大多蛋白質垃圾，含量還低。有些品牌名氣倒是很響，價格甚至遠高於進口蛋白粉（老婆藥店裡就有很多），但是一問進價低的令人髮指，根本不敢喝。國內健身市場階段還太初期，不過相信過幾年一定能有物美價廉的優質中國產蛋白粉出現。

至於品牌某寶上有很多，仔細甄別千萬別圖便宜就OK。如果實在不差錢也可以去旗艦店買。

蛋白粉的問題就不在多說了，點進來其實是因為題主的後半句，用蛋白粉代餐。

用蛋白粉代餐也是可以的，但是得看你怎麼操作。如果你想一日三餐都不吃，只喝蛋白粉的話，你往下看：

話說前陣子有個年輕力壯的小夥子阿德里安，做了這麼個實驗。 有一天他突發奇想決定在一週內不吃飯，只吃蛋白粉。讓我們看看這為科（no）學（zuo）獻（no）身（die）的少年結果怎樣。

這是他開始這項實驗之前的資料，體脂率7.5%，體重91.1kg，肌肉含量48.2kg。

第一天

精神飽滿，好像並不太糟。

但是晚上11點時，他早已飢腸轆轆，於是再乾一杯

第二天

為了讓這幾天的蛋白粉計劃不那麼單調，他把蛋白粉凍成了“蛋白粉冰棒” 嚼冰塊的感覺還是不錯的嘛。 不過兩小時之後，他發現自己圖樣圖森破，他開始想念咀嚼食物的感覺。於是他叫來了朋友，嚼東西給自己聽，並稱咀嚼的聲響為“聲音那啥片”。。。。。。

第三天

第三天 阿德里安撐不住了，一勺下去，噴了。。。。。。

第四天

變換了各種吃法的小夥子，玩起了黑暗料理，把蛋白粉放進微波爐。不過，四天的“蛋白粉飲食”，帶給他了一個之前沒有料到的問題------便秘。。。。。。 之後的幾天他試著去健身房鍛鍊，然而渾身軟綿綿輕飄飄，走路像是踩高蹺 我們現在看結果 幾天的純蛋白粉飲食之後，體脂率飆升到了8.4%，而肌肉竟然掉到了43.8kg——體脂率上升了0.9%，缺損失了4.4kg的肌肉。

所以有些人想減脂又怕掉肌肉，便用蛋白粉去代餐，這其實只是一個美好的願望罷了。如果真想透過用蛋白粉代餐來幫助自己減脂的話，代替晚餐是可以的，但是一定不要用蛋白粉代替早餐和午餐。

而且晚餐最好除了蛋白粉之外再補充一點點碳水，比如一根香蕉。否則時間久了身體還是會認為自己在長期捱餓，於是主動降低代謝。體重不下降到還好說，關鍵是好不容易減下去的體重非常容易反彈。

在結束了這次實驗之後，阿德里安嚼了一根胡蘿蔔。看到那欲罷不能的表情了嗎？

美好的身材，千篇一律，有料的大腦，萬里挑一。

其實你距離完美身材就差兩步。

我先來回答第二個問題，用蛋白粉來代餐是不太靠譜的，如果想用代餐來減肥請選擇正確的代餐產品。雖然蛋白粉是滿滿的蛋白質，但是它的營養價值比較單一，是不能夠滿足一個人的一頓飯的。

我建議透過合理飲食配合運動來減肥，在加上一桶蛋白粉那就完美了。

那得要看你是要減肥，還是要健康了。你說的好是什麼好？其次，蛋白粉不是代餐，它不是一個營養均衡的營養補充食品，起不到代餐的作用，如果單純的吃，有點浪費，起不到你要的作用，如果選擇品牌不對，還是對自己身體的一種傷害。