坐骨神經痛是一個很籠統的概念，因為腰下肢的神經都可以統稱為坐骨神經從，而這些部位的疼痛不適也都稱坐骨神經痛了，可是會引起坐骨神經痛的原因是多種多樣的，比如椎間盤突出 腰椎錯位 骨質增生骨刺形成 神經炎症 椎管佔位性病變等，因為以前沒有CT和核磁共振檢查，無法觀察到脊柱及骨質內部，所以才會將腰下肢的不適症狀都歸入坐骨神經痛，現在已經不用這種說法了。

坐骨神經是人體內最粗和最長的神經，是負責下肢肌肉運動和面板感覺的主要神經，由於坐骨神經支配的範圍廣泛，所以一旦椎間盤突出後壓迫神經根，會對整個下肢關節的活動和感覺造成影響，主要表現為坐骨神經支配區域發生麻漲疼痛，早期在腰骶部或臀部出現症狀，多為單側疼痛不適，嚴重的會出現疼痛向下肢擴散，出現抬腿受限 跛行 肌肉萎縮 排便異常的情況。

而在診療中，首先還是要鑑別診斷，目前的症狀表現是需要進行手術治療還是保守治療，比如已經出現下肢肌肉萎縮或排便異常的情況，就不太適合保守治療，需要及時手術治療比較安全，而如果還沒有出現手術指徵，可以通過保守治療緩解症狀，像手法 鍼灸 藥敷 牽引 椎管阻滯術都是常規處理，而具體適合哪種治療，就要進行體徵檢查及觸診體檢，才能針對性的治療，而且在治療穩定後，還要配合適當的功能鍛鍊，增強核心肌肉力量，保持關節穩定，才能預防惡化及復發。

1科學運動是良醫；

2科學運動是良藥；

3定個鈴聲，每坐1小時站起來活動一下；

4運動內容：

4.1伸展運動：2*8（做2個8拍）；

4.2擴胸運動：2*8；

4.3腰部運動：2*8；

4.4腹背運動：2*8；

4.5踢腿運動：2*8；

5每天早晚記著做腰部力量練習和拉伸練習。

久坐造成的坐骨神經疼痛怎麼改善？

久坐傷肉，脾主肌肉，因此也傷了脾。建議：

1、一段時間忙完工作後，起來抖動一下身體左右轉動，彎彎腰，使到全身肌肉得到放鬆。

2、吃完晚飯半小時後去散散步。

3、推薦學習一下八段錦第一式“雙手託天理三焦”每天堅持做，從開始一兩分鐘到後來5分鐘或10分鐘。

4、也可以先擇做甩手功。

你好！對於你提出久坐造成的坐骨神經疼怎麼改善？我給你提提建議吧，你最好到醫院確準一下，看看你久坐引起的坐骨神經疼是哪種病引起的？是腰椎間盤突出還是膨出？是腰骨節增生？是椎管狹窄？還是臀肌損傷？還是梨狀肌損傷？還是內科病？然後再根據病種進行調理，要科學的調理？需要治療了就還得治療了，如果病情不大了也可以自我鍛鍊，如倒走了，站位拉筋了，坐位拉筋了。或者躺著拉筋了都可以，不過提醒你，以後還是少坐吧，關鍵得學會坐，會坐了就不傷腰了，也不會引起坐骨神經疼了，怎麼叫會坐呢？就是每坐半個小時起來活動十分八分鐘再坐，就不會引起坐骨神經疼了，好了祝你早日康復！

關於久坐造成的坐骨神經痛有些不確切，什麼是久坐，坐在那，沙發，櫈子，高的，低的，軟的，硬的一般與坐的姿勢有關，例開會時間長坐沙發後，情緒的發作，生氣等情況，腰肌勞損，梨狀肌，臀上皮神經受壓在突然站立，可出現坐骨神經痛的症狀。所以要起坐慢一些，腰疼病人儘量不要坐沙發，小板櫈，減少以上病症的發生。

在上海看到過一款叫，垂直律動機 的產品，是被動運動的方式，體驗過，蠻舒服的，好像叫bgreen的品牌，你可以去搜一下。

久坐造成坐骨神經痛會導致行動困難 肌肉會緊張 血液迴圈減慢 最好是改善做姿不良的習慣 在適當的增加肌肉骨骼力量 在選一款被動式運動機器效果會更好

首先去醫院看看嚴重度，如果是輕微的是可以通過運動來改善的，運動的話要選擇游泳或者全身垂直律動機裡面其中一款針對腰椎的運動康復機配合指導動作完成，很多久坐和久開車的都會遇到這種問題，建議平時要增加運動，避免腰部肌肉沒有力量支撐腰椎導致長期壓迫，形成腰椎盤突出。

如果確實存在坐骨神經痛了，首先要到醫院做一個腰椎方面的檢查。找到真正的致病原因，再根據具體情況制定治療方案。如果確定是腰椎間盤突出或者是腰椎管腫瘤的話，就聽從醫生建議及早選擇手術治療。如果是由於軟組織損傷造成的，可以採用保守治療的方法，包括鍼灸、按摩、正骨、理療等等。一般經過一到兩週的治療基本可以解除症狀。