有心理原因當然也有生理上的因素。先從生理上的因素分析。我們人的基本生理活動、過程和心理狀態是存在週期性變化的。這些變化與其身體內部生理過程的變化有關，如荷爾蒙的分泌、體溫、血壓等的變化。例如，女性在月經期由於內分泌的變化會出現情緒不穩定的情況，比較容易生氣或是傷心等。這都是正常的心理變化，過一段時間這種情緒就會恢復正常。

突然的情緒大幅度波動，有可能是出現了情緒的泛化。你之前可能遇到了什麼事讓你想發火、想哭，但是由於情景限制，使你當時不能發洩出來，只能暫時壓制。後面遇到了類似的情景或是看到、聽到類似的經歷，這時沒有情景的限制，你可以放肆的發洩自己。例如，你在工作中受到了委屈，但是不能發洩出來，只能繼續工作。下班後回家，這時你可能已經忘記了之前受到的委屈，看到電視上有類似的劇情，感同身受，於是將之前沒有發洩出的情緒發洩出來。

有時候也可能是壓倒駱駝的最後一根稻草出現了，也就是積壓已久的負面情緒的大爆發。人的心理就像一個裝有水的容器，水太滿就會溢位來。如果負面情緒積壓太多也會發洩出來。有可能你這段時間處於強大的工作壓力之下，心理承受能力達到了臨界點，需要發洩。這個時候你就會突然想發火、想哭，這可能是你的潛意識給你的通知：你需要發洩情緒了，快要繃不住了。所以適當的發洩情緒有助於身心健康，不要總是憋著，憋太多太久有可能會造成比較嚴重的後果。

悲傷和憤怒，這兩種都是比較強烈的情緒狀態。當我們有強烈情緒的時候，那麼情緒就是在提示我們， 有某些情境、事件讓我們感覺到非常的生氣和非常的悲傷了。但是題主的意思是，不知道在什麼情況下就感覺到了強烈的情緒的存在，所以說情緒的原因是隱藏起來的。這個情境或者是事件，是我們不想面對或者沒有能力去面對的。比如說，小時候，父母自己情緒不好，他朝我們發火，發洩了很多負面的情緒，我們做一個小孩子，沒有能力去分辨這樣是不是合理，是不是對我們造成了傷害，只是會感覺到非常的委屈壓抑與恐懼。但是我們又沒有辦法自己處理這個情緒，那就只能去壓抑，逃避，讓它儲存到潛意識的深處，我們可能接下來會去做一些別的事，把這件事就拋在腦後了，但是我們的那些負面的感受還是存在的，尤其是這些難以處理的負面情緒，在潛意識當中儲存的越來越多，越來越越強烈的時候，我們就會無意識的尋求宣洩。所以這些被壓抑的無處安放的負面情緒，就是無名怒火，突如其來的悲傷的源頭。所以，在面對這些強烈的情緒的時候，我們需要做一些關於情緒的功課，比如說我們給自己一個安靜的時間，跟自己靜靜的呆一會兒，去體驗一下自己情緒，看看這個情緒想要告訴你什麼。再比如我們可以用一些比較合理的方法去宣洩情緒，比如說去跑步、吶喊、拳擊等。

突然想發火和想哭，是個結果，一定會是有些事或者某種環境讓人有這樣的感覺的。人的情緒和感受是有彈性的，而想發火或者想哭，是個節點，是個爆發點，一定是之前的情緒壓抑到這，情緒的彈簧被壓的受不了了，才有這樣的爆發式反彈。

原因不重要，你知道了為什麼這樣，沒有解決，還是會情緒崩潰，有什麼意義呢？對於情緒的崩潰，最重要的就是合理發洩平時的不良情緒，就是量變到質變的過程，不要等到受不了了，情緒崩潰的時候再想解決的辦法。可以進行一些活動保證相對健康的心情，比如運動，看書，冥想，瑜伽等活動。很多上班族很累，回家就想躺著歇著，然後早早睡覺，其實這樣沒有改變心理疲憊的本質，可以定期進行一些運動，或者從事自己喜歡的活動，汲取新的能量。

如果沒有什麼原因，就是想發火，想哭，平時也消極低沉，那麼建議你去專業的精神病醫院進行一下檢查。當消極情緒到了一定地步，影響了我們的大腦和生理，那麼沒什麼原因就是難受，心理難受，想哭，可能是惡劣心境，也可能是一些精神障礙，因為你描述的很粗，所以如果沒有原因，就是家裡歇著也難受想哭，或者很生氣，我只能給你建議去進行下專業的醫學檢查。量變到了質變的時候，或者說影響過大了，就不是我們自己的力量可以解決了。你還是需要根據自己的情況進行判斷。

如果你願意，可以花一段時間給自己做一個情緒記錄，記錄哪些情況下會讓你突然發火、哪些事情會讓你突然想哭。

不用很長時間你會發現那些事件的共同點，或者說困擾你自己的“心理故事”

然後處理情緒能量即可

有時候會這樣，當對方某段時間對自己太過忽略、沒有太多關注的時候，就會突然的感覺自己很委屈，然後就想發火。我覺得你可以試著跟對方溝通，不要自己一個人憋在心裡，這樣自己壓力大，對方也會因為你的情緒產生無形的壓力，最後祝心情愉快哦！

據心理學家分析。

一、情緒不成熟的標誌為:

1.很少真誠地讚美別人。

2.經常能感受到恨意，難以原諒別人。

3.易受周圍人的影響。

4.不能獨立，渴望有人無時無刻地陪在身邊。

5.更需要別人的關注與稱讚，甚至花費大量精力引起他人的注意，獲得滿足。

6.極度以自我為中心，自私，無法真正扛起自己的責任。

8.像是陷入泥潭一般，無法擺脫不良情緒。

9.對生活中遇到的不公正待遇或他人的愚鈍行為有被迫害感。

10.會控制自己周圍的世界，包括人和物，使一切都符合自己理想中的樣子，而不會接受現實並用自己的努力積極改變現實。

11.經常為自己辯護。

12.在未了解某人之前已給對方下了判斷。

13.看待他人時善惡分明。

14.無法容忍別人的錯誤。當他們認定自己是正確的時，是無法容忍別人的任何意見的。

15.經常被情緒控制，而非控制自己的情緒。

16....

二、情緒成熟的標誌為:

1.給予別人愛，同時也能收穫愛

2.具備獨立處理生活中問題的能力

3.能正確地處理不良情緒並從經驗中反思與進步

4.情緒相對平和，沒有大起與大落

5.更善於處理情緒，顯得有彈性，能很快讓不良情緒過去，並用積極地視角解讀，面對下一次挑戰。

6.對待他人的錯誤和瑕疵能採取開放態度，能夠原諒別人，不會記恨在心。

7....

1、認識你的情緒

請自己分析一下哪些事情會引起你的擔憂，發生這樣的事情的時候會出現產生什麼想法，這樣的想法會導致什麼情緒，這樣的情緒會讓你有什麼行為？

2、讓身體放鬆

讓身體放鬆的方法太多了，複雜的從做太極，瑜伽，到簡單的深呼吸，敲手指，身體導覽等等都可以嘗試。你可以試著做一個身體放鬆專家！

3、轉移注意力

當你很擔心某件事情的時候，轉移注意力去做別的事情或者想別的事情。

比如說你要打電話給客戶你很害怕，那你可以想一下，打完電話之後要做的事情，或者想一下美味的午餐，或者想一下下班之後的運動。

4、審視你的擔憂

第一步：記錄你的想法

第二步：預測會有什麼事情發生

第三步：衡量你焦慮的程度（0-100分）

第四步：列舉你所預測的事情有可能發生的原因和不可能發生的原因

第五步：你想怎麼應對？

第六步：什麼事情有可能發生？

第七步：憂慮有用嗎？

第八步：列舉你想搞定這個憂慮的原因。

5、面對你的恐懼

接下來你可以逐步面對你害怕的事情。但是首先請列一份清單。把所有你害怕的緊張的事情都寫下來，從最容易克服最容易面對的開始，一個一個來面對。

6、關鍵點，提升情緒智力

情緒智力－－自我控制的藝術。一個人怎樣才能提升情緒智力呢？通常，我們在生活中的選擇應考慮個人價值觀、需求和情緒。極端理性的決策是理智的，但是沒有感情。好的決策應該能結合理智和感情的需求。簡單來說，情緒智力就是能夠有意識地讓情緒助你一臂之力。

我有時候也會這樣。

我覺得我是一個感性然後愛轉牛角尖的人，還總愛胡思亂想，然後想著想著情緒就失控了。

其實我覺得最大的原因就是太閒了。給自己多找點事幹，讓自己的生活更加充實。

然後可以透過唱歌，吃一頓好的來舒緩自己的情緒。

我自己就不太會管理情緒，有時候莫名煩躁，對身邊人大吵大鬧。

其實我覺得最重要的是夏天來了，天氣炎熱，然後就變得脾氣暴躁，所以可以喝些菊花茶什麼的敗敗火，會好很多的。

平時對情緒的瞭解太少了，所以情緒會有些失控。

這種情況很常見。情緒有自己的生命力。它需要表達自己。所以在某些特定的情況下，每個人都會有這樣的情況。

要解決的話，需要尊重自己的情緒，它來了，就來了，不需要試圖壓抑它。

另外，需要走上成長的路，來理解自己，理解情緒。

謝問答你。個人理解，僅供審視。人是感情動物，思想複雜，考慮頗多。父母考慮子女冷暖，學生學習。青年，思考未來，談情說愛，事業發展，收入來源，前途遠景。老年，考量收入，養老保證，子女孝順，兒孫發展，幸福晚年。層類不同，想法不同。常言道：人逢喜事精神爽，憂愁煩悶心不順。這只是人在面對喜和憂的狀態下，心理的正常反映。你只不過是心緒不穩的情況下產生的自然效應。你應該笑對生活，心胸開朗，多和家人、親朋之間走動交流，閒暇時間閱讀和欣賞一些勵志影視作品和文學刊物，自然對你的心理狀態會有所調節和提高。如有可能，外出遊覽一下祖國大好河山，秀麗城垣，對於調整你的心情愉悅大有好處。總之，心態平和，憂天下之憂而憂，樂天下之樂而樂的胸懷，是你和所有的人們應持有的心態願景。

可以嘗試一個月的時間裡面，記錄一下因為什麼事情而發火？又因為什麼事情想哭？ 或者什麼時候想發火？ 想哭？

拿出一個事件來， 畫一下自己的冰山系統。 因為一件事情，你想要發火， 這個是你的行為表現出來的應對方式， 你的感受是什麼呢？ 是憤怒，是無助，是悲傷，還是恐懼呢？ 你的感受的感受又是什麼呢？ 再繼續的向下延伸， 找出自己的觀點（對於事件的一個認知）； 再延伸到自己的渴望，和期待。 不論是有事件發生也好， 或者就是莫名的想要發火哭泣也好， 你對於自己的渴望是什麼呢？ 你是否希望自己被接納的， 被認可的，被愛的， 被接受的呢？

個人觀點， 希望幫助到題主， 用這樣的方式，更加的瞭解我們自己！

突然想發火，又突然想哭，這就是我們非常難以管理的情緒，也可以說，你的情緒穩定性比較差，你的內心狀態不穩定。

當我們面對未知事物的時候，內心充斥著不確定感，如果你的內心世界穩定，那你有滿滿的安全感，去應對未知；但內心能量低，穩定性差的人，就想要逃避這種不確定感，他們害怕去改變，所以想要停留在原地，想要控制環境穩定，當環境失控後，內心又回到了無力的狀態，繼續無限的死迴圈。

經常有這樣的例子，爸爸讓孩子把碗端到餐桌上，但是由於孩子沒拿穩，碗碎了一地，孩子嚇到了失聲痛哭，而你這時過來勸孩子沒關係，但孩子始終不能安靜下來，這時你的憤怒達到頂點，變得煩躁，開始大聲的責備孩子，而孩子哭的更厲害了，並且你還會遷怒到其他人，對著爸爸喊“你幹嘛要給他端碗，不知道他幹不了這事兒嘛！”接下來，你們可能會大吵一架，也可能他習慣了，而壓抑著憤怒沉默下來。

怎麼一點小事，就會演化成一場戰爭？

對於內在力量不夠的人來說，這場災難都是碗惹的禍。

對於不穩定的內心和情緒來說，你可以先從小事開始練習，先去做一些不會引起你強烈情緒的事情，如果碰到了實在接受不了的事情，那就學會接納自己的不完美，給自己一點耐心。積累你的力量，放下評判和不正確的歸因，相信慢慢的你就會有穩定的內心和穩定的情緒。

這是一個正常現象，當遇到不開心不愉快的事情時，原本各個情緒各司其職，這時的怒情緒的爆發要靠悲來保持平衡，才會在發完火之後想哭。人有時候對自己或者別人要求過高，似乎只有保持完美才能讓自己感受到安寧。

有時候變的憤世嫉俗，而此時很少批判自己，只從別人身上找原因，總覺得為什麼很簡單的一件事情，別人都達不到要求，或是自己想要的樣子，這時候他們就會控制不住自己的情緒，必須要發洩心頭的怒火，可發完火才發現事情變得更糟糕，於是反省自己，發現自己做的確實有點過於激動，可一時找不到解決的辦法。於是，只好蜷縮在某個地方發洩自己的情緒。

可他們卻不明白這樣不僅是傷害了別人，也傷害了自己。可自己卻改變不了這樣的狀況，於是，選擇麻醉自己，然後不斷的陷入這樣的怪圈終不能自拔。

常常陷入自己的妄想而不能自拔，強迫自己的意念，強迫自己的行為，甚至是他人的行為。有時候強迫自己不採取行動，但卻又無法壓抑自己內心的衝動。有時候自己的目標無法達成就會把希望寄託在別人身上，就像是一個犯了強迫症的偽君子。

這類人要學會調整自己的情緒和控制慾望，不要過分要求事情的完美，學會愛他人，不強制要求別人做自己喜歡的事，每個人都是不同的個體，不可能完全達到你的要求。

這種情緒不穩定的狀態是典型的神經質表現。

神經質是指情緒不穩定的程度，具有焦慮、敵對、壓抑、衝動、脆弱等特質，它代表著預示著更高的抑鬱水平、更多的消極應對以及更少的積極應對。神經質的這些消極特質使得它與抑抑鬱症有著密切關係。大量研究表明，神經質是抑鬱的高危因素。

神經質除了情緒容易變壞之外，還有哪些典型特點呢？

（1）對某些人和事物過於自責、愧疚、悔恨。

（2）過分關注自身的體驗或不適，常有緊張、焦慮情緒和不安全感。

（3）患得患失，猶豫不決，常逃避現實，做事悲觀、消極。

（4）對他人拒絕和批評的意見過分敏感。

（5）過分追求完美，同時經常認為自己不夠完美。

（6）主觀強求或不切實際地幻想一些無法實現的目標或事物。

神經質的治療，目前的主流治療方法有藥物和精神療法，藥物療法一般以抗焦慮的藥物為主，精神療法種類不少，不過臨床用得比較多的是森田心理療法，這是日本人森田正馬創立的一種療法，主要用於神經質的治療和心理衛生指導。有興趣的是可以去查閱一本書：神經質的實質與治療。

　森田正馬根據其對神經質的認識，提出了針對性的治療方法。治療的著眼點在於陶冶疑病素質，打破精神互動作用，消除思想矛盾。其治療要點是“順其自然”和“為所當為”。

1、注意弄清症狀的本質；

2、神經質性格的陶冶；

3、對客觀事物的正確認識與積極服從；

4、注意的轉移與情緒的變換；

5、養成“順應自然”的態度；

森田療法提倡患者要學會將煩惱當做正常的情緒去接受它，而並非一味地排斥。患者不能簡單地把消除症狀作為治療的目標，而應該把自己從反覆想消除症狀的泥潭中解放出來，然後重新調整生活。不要指望也不可能立即消除自己的症狀，而是學會帶著症狀去生活。

同時，該種療法並不提倡追溯過去，而是要活在當下，是透過現實生活去獲得體驗性認識。像健康人一樣去生活，在生活中獲得體驗性的認識、啟發，順應情緒的自然變化，努力按照目標去行動。

從實質來看，其實森田療法汲

取了不少道教和佛教禪宗的思想，如果對森田療法不感冒，讀讀道德經說不定會有意外的收穫。