我是從2018年年初開始加入跑步行列，這也算是一個轉折和轉移吧，從剛開始一次跑幾百米到後來一次可以跑五公里。確實感覺還挺不錯的，感覺人也精神許多，早起早睡慢慢的規律起來。後來一次回來家朋友說你是不是健身了，看著肌肉起來了，這也是動力吧。

堅持跑步大概到年底，精神確實好了很多，也喜歡上這種規律的作息了。轉瞬間到了年底，事情比較多加上天冷就停跑了大概兩個月時間。2019.3月份想著開始跑起來，感覺去年已經跑了將近一年有底子了，這次跑應該輕鬆5公里。可惜是懶蛤蟆吃天鵝肉——一廂情願。調整了一週時間還是隻能跑3公里。因為工作性質需要經常出差，這段時間有點忙。不能說完全放棄了，基本上也差不多。沒跑步這段時間，作息時間又回到如初，感覺一年的時間白費了。

今天，也就是7.2號，早上強制自己5：30起來去跑步，只跑了1公里就受不了。索性不跑了，找了一個安靜的地方在思考。內容如下：1皮囊這東西就是一個彈簧，你只有不停的給他壓力，才能越來越強悍；2你行不行，你說了不算，只有身體當家；3人一旦有了念頭變懶，精神就會萎靡不振；4自律才能給自己更多的自由；5荒廢也是一天，努力也是一天，同樣的一天帶來的結果天地之別。

思慮再三，覺得自己不能懶惰了。丟回去的生活，還要重新撿起來。

跑步並不是單單的鍛鍊身體，更是一種精神，一種自律

生命在於運動！

希波克拉底（醫學之父）說過：“Sunny、空氣、水和運動是生命和健康的源泉”，

長期堅持適度的運動，可以使人青春永駐，精神煥發！堅持運動至少有以下好處：

1、堅持運動可以保持身體的健康狀態，減緩身體老化的速度，讓你看起來比同齡人更年輕！

2、堅持運動可以控制體重，讓你擁有強健的體魄和可以炫耀的身材，保持自信的狀態！

3、堅持運動可以提高你的睡眠質量，讓你始終保持充足的能量，學習和工作的效率更高！

4、堅持運動可以消除疲勞，讓你遠離亞健康和抑鬱的困擾，保持心理的健康狀態！

5、堅持運動可以提高智力，運動是決定智商的重要因素，有興趣的話，可以閱讀《運動改變大腦》一書。

運動產生效果不是一朝一夕的事，雖然運動能讓你受益良多！不堅持持續的運動，想獲得上述的好處是不可能的！

但是很多人知道運動對自己有好處，可就是堅持不了！分析其原因，大概有以下幾種：

1、沒有時間。這是不能堅持運動的最主要的原因，很多人想運動，但各種忙，實在是抽不出時間來。當時間安排發生衝突時，往往第一個將運動從時間表上劃掉。

2、畏懼心理。一想到運動，大家總是感到壓力，好像只要一運動，就非得鍛鍊一整個小時不可。另外，缺乏合適的運動場所、器材等也給人帶來壓力。再有就是運動方式的選擇，每種運動都有人說好！有人說不好，搞得你一頭霧水。比如我剛開始學習太極拳時，就有人勸我，別練了，練太極傷膝蓋的！

3、收效緩慢。很多人希望立竿見影，但感受到並看到運動的效果，是需要花費一段時間，這也是很多人不能堅持運動的一個重要原因。比如減肥，運動減肥

遠不如藥物減肥來的更快、更輕鬆！

那麼怎樣才能堅持運動呢？

1、找一個你自己喜歡的運動。

2、找一個和你喜歡同一種運動的鍛鍊夥伴。

3、設定鍛鍊目標，並把它寫下來。

4、制定鍛鍊時間日程表，將鍛鍊納入日程管理。

5、儘量養成早晨鍛鍊的習慣。

6、記錄進展，並階段性犒賞自己。

堅持運動是關係到人體內各種器官功能活動，健身強體，筋韌骨硬的大事！生命在於運動，多練一身功，老來少病不用看。體內各種器官功能進行著維持生命的新陳代謝活動及生理功能活動，新陳代謝的生理活動一旦失去了，生命活動隨之中止，生命也就結束。所以充分重視生命在於運動的自我意識，維持良好的生理狀態和良好的心理健康，促進健康乃馨。最佳體育活動就是長道散步，懶散鍛鍊身體，適於老人健康狀況。