懷孕能不能吃紅棗？

我是兩個寶寶的媽媽，我認為懷孕是可以吃紅棗的。我孕期吃紅棗的辦法是棗夾核桃，或者和五穀放一起做豆漿喝。特別是孕早期沒有胃口的時候，紅棗有淡淡的甜味，可以增進食慾，所以我吃了大約2斤紅棗。

孕期多容易出現氣血不足和貧血症狀，適量的紅棗可以起到補氣補血的作用。都說吃啥補啥，紅棗的顏色是紅色，再加上含有豐富的鐵，的確能起到補血的作用。

紅棗中含有較多的膳食纖維，吃紅棗是可以防止便秘的。孕期常不喜歡運動，蔬菜吃不下，胃腸蠕動慢，容易產生便秘。吃點紅棗，便秘可以得到一定的緩解。

吃什麼都講究過量，否則過猶不及。吃太多紅棗也容易引起脹氣、上火，讓孕婦不舒服。所以，紅棗不宜多吃，一天四五個棗足以。我只是在孕早期吃的多一些，後來就對紅棗沒有胃口了。

懷孕能不能吃紅棗？怎麼吃？哪些人吃紅棗需要注意

如果孕期產檢一切正常，完全可以吃紅棗。

紅棗中含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E等多種人體所需的營養物質。可提高機體的免疫力、清除體內的自由基，對於抗衰老抗氧化還有一定的功效。在中醫還認為，紅棗有補中益氣、養心安神、健脾胃等作用，非常適合失眠、體質弱的人群食用。

如果出現妊娠期糖尿病或者血糖總在臨界值附近，那麼就要注意嘍，儘量少吃或者不吃哈。還有孕期增重過多或者本身肥胖，建議儘量別吃紅棗了。因為紅棗中糖分特別高，升糖指數也很高。

常言道：“一日三個棗，青春永不老”也不是一點道理都沒有的哈，每天吃三顆，既補充了營養又不會對身體造成特別不好的影響。

還可以做成紅棗銀耳蓮子羹，很好吃喲，注意幾顆就好，冰糖少放哈。

做法：將銀耳泡發，跟蓮子一起入鍋加入適量的水，大火燒開小火慢燉，快好的時候加入枸杞和紅棗一點點冰糖，熬到湯汁濃稠就可以出鍋了哈，很美味。

最後想說，孕期最重要的是營養均衡，任何食物都搭配著來，適量食用都沒問題的哈。

孕期吃紅棗有什麼益處，要注意什麼，一天吃多少粒最合適？紅棗富含:

葉酸

葉酸能促進細胞分裂和促進新陳代謝，能預防癌症和防治貧血。

另外，還能夠預防或減低胎兒神經管畸形、預防心臟病等先天性畸形。因為也能促進母乳的分泌，所以孕後期和哺乳期適量吃些紅棗是很好的。

泛酸

泛酸的別名是維生素B5，具有抗炎、促進代謝和抗壓作用，最為出名的作用是定神減壓。孕媽如果壓力大，無法釋放，會影響血管收縮，從而不利於胎兒發育，甚至引致早產。

鈣

鈣大家再熟悉不過了，可促進胎兒骨骼與牙齒的生長髮育。如果孕媽鈣不足，會從孕媽的骨骼和牙齒中游離出來補充，這樣對胎兒和孕媽都沒好處。所以孕期要補充鈣，吃些紅棗是很有益的。

油酸醯胺

油酸醯胺有利於改善睡眠，抗抑鬱。孕媽睡眠和心情好了，自然就利於胎兒的健康發育了。

鐵

鐵可防治貧血，提高免疫力，承擔著搬運氧氣的重要作用，有利於胎兒成長髮育。

另外，紅棗還有駐顏美肌的作用，對於孕期有面板煩惱的孕媽吃些紅棗可以改善這些小問題。

紅棗糖分高，妊娠糖尿病的孕媽慎吃。

紅棗的皮富含不溶性粗纖維，多吃容易造成腹脹、脹氣。空腹吃容易造成消化不良，傷脾胃。

孕媽容易出現燒心，晚上就不要吃紅棗了，降低睡眠質量。

另外，紅棗性溫，燥熱體質或腎功能差的人儘量少吃。

大紅棗一天吃2-3粒，普通大的吃五粒左右。