炎熱的夏天坐月子實在是讓人煩惱，當然也不能馬虎對待，有幾點要注意

1.有空調的可以開空調，出風口用擋風板遮住不要對著人吹，溫度28℃左右，

2.沒有空調的可以開風扇，不能對著人吹，扇頭向著其他地方，這樣風也會在房間裡散開，3.洗澡最好選擇淋浴，水溫40℃左右，時間十分鐘為宜，不能洗太久，以免缺氧，

4.洗澡立刻擦乾，穿上長袖長褲，洗了頭髮就把頭髮用吹風機吹乾，

5.刷牙用溫水，用軟毛牙刷清潔口腔，

6.不能碰涼水，吹到風，以免引起關節疾病，

7.晚上可以用艾葉水泡泡腳驅寒，

8.不必整天躺在床上，可以下床在房間裡走動走動，促進血液迴圈，有利於更好恢復，

9.不要緊閉門窗，要讓空氣流通，呼吸新鮮空氣，

10.保持好心情，不宜大吃大補，以免造成堵奶和肥胖，多吃蔬菜水果，營養均衡。

凌晨12半開始肚子疼，10多分鐘一次，到2點半結束，4點又開始了，期間也有分泌物的排出。8點到醫院直接上住院部，因為門診的醫生還沒上班，醫生直接叫躺下檢查，嗯，我以為這是做胎監，沒想到是先內檢，那酸爽，因為宮口未開，所以痛 。

做了20分鐘的胎監，宮鎖一般，就出來辦入院了，抽了4.5管血，彩超，心電圖，尿檢完了之後叫回病房休息。白天宮縮還可以忍受，中途內檢很多次，到了晚上5分鐘痛一次，痛得叫出來了，宮口卻開得很慢 。

5.10上午看開到3指了，就叫去待產室滴催產素，滴了2小時，宮口終於開到4指了，醫生說今天晚上就能生了，聽了這話，心情一下變好了，因為生產之後就不會這麼痛了。一直以來都想著順產，開到4指就去了導樂室（導樂分娩，做一些運動，加快產程，快速開宮口），很多朋友都用了導樂，效果很好。而我就不一樣了，所有的導樂運動用完了，同時滴著催產素一指都沒開。

醫生來看了好幾次，宮口始終沒再開，摸著寶寶的頭，發現寶寶臉朝上了，順產寶寶臉要朝下才對，當時就心急了，再給一個小時糾正胎位，不然就得剖腹產了，那時候肚子真的不能忍受的痛了，還得跪地上使勁的搖晃臀部，心裡想著醫生都叫剖腹產了，寶寶就不能再待肚子裡了，就決定剖腹產。待產包，寶寶的一套衣服，一片尿不溼，包被，帽子，我的就身上一套衣服，產褥墊3張。到了手術室依然宮縮2分鐘一次，打了麻藥之後下半身就沒感覺了，雖然用簾子擋著，還是能感覺到劃開肚皮，沒幾分鐘就把寶寶取出來了，拿給我看了一下，是個妹妹，6.6斤，身上還很乾淨。

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！

夏天炎熱，產婦又不能吹風，怎麼辦呢？其實，空調是可以開的，只要不對著產婦吹就可以了，現在市場上有各種空調擋風板，可以隨意調節出風的角度，很大程度的解決了產婦在夏日做月子時的苦悶。要知道，夏天不開空調，再穿著長衣長褲捂著自己，是很容易導致產婦中暑的。

坐月子時，為了避免受涼，確實是要穿長衣長褲薄襪子。產婦本身就會怕熱，又加上是夏天，出汗是無法避免的。所以，衣服最好是選擇棉質的，這樣既能起到保暖效果，也比較吸汗，如果不開空調則可以換上短袖。天氣比較炎熱又沒風的時候，也可以穿短袖去戶外晒下太陽，做好防晒就可以了。

長頭髮雖然好看，但是會給夏日的月子帶來更多的悶熱。扎著頭髮不利於頭皮散熱，散著頭髮又會使自己的脖子裡都是汗水，而且還會讓頭髮看上去更加油膩。所以，如果夏天坐月子的話，最好提前就去理髮店剪個短髮。短髮不僅清爽而又能預防酷暑，是一個非常不錯的選擇。

產後身體虛弱，容易狂出虛汗，坐月子一定要好好調養，尤其是夏天天氣炎熱，人也容易煩躁，加上產後要帶寶寶，要喂夜奶，寶寶哭鬧需要安撫，往往會休息不好，讓產婦身心疲憊。

夏天做月子需要注意什麼呢：

第一、首先是需要有一個合適的室內溫度，開空調是非常有必要的，不僅是產婦容易出汗，寶寶吃奶也很費勁，也容易出汗，都不能熱，夏天開空調維持在26-28°左右，避免風口吹著產婦和寶寶，並且保持室內通風透氣；

第二、產婦需要合理休息，寶寶睡跟著睡，因為不能睡整覺了，就一定要適應間斷性睡眠模式，白天家人也可以換著來照顧寶寶，讓寶媽能更好的休息；

第四、注意傷口消炎護理，保持清潔清爽，避免滋生細菌，也要適當下床走動，抱寶寶餵奶找好足夠的支撐，避免腰背疼痛和手肘痛。

同時要儘量保持心情愉悅，產後媽媽容易動怒，也容易生悶氣，有什麼不開心的、不舒服的地方一定要和家人多溝通，不要什麼都憋在自己心裡，讓自己難受。

我的經歷

我是11月中旬生的孩子，已經是冬天了。我發作後半夜去醫院，穿的家裡的法蘭絨睡衣。我預產期才生產，肚子很大了，只有法蘭絨睡衣比較大能遮住肚子，其它外套那時候肚子都扣不上了。待產包裡除了產後要穿的一件比較厚的外套，只帶了上下分穿的春秋款睡衣和一套普通換洗運動服，都是單層的。

我生之前打聽好了醫院產房、待產室以及病房的條件，我知道都有暖氣的，而且病房的衛生間有24小時熱水，所以不太擔心會冷。等我真的住進醫院，才發覺那個暖氣不是普通保暖，是真的很熱啊。11月中下旬的天氣，病房內達到20多度。來陪護的家屬幾乎都脫掉了外套和毛衣，只穿一件上衣，像我老公那種怕熱體質乾脆就穿短袖了。

我36小時宮口才全開，生了3小時胎頭轉向了，沒生下來，轉成剖腹產了。由於生產體力消耗特別大，出了很多汗，把我推回房後，我媽媽就幫我拿來熱水，把能擦的地方都擦了一遍。

我體制也比較怕熱不太怕冷。住院的幾天在病房太熱，所以我基本上都只穿醫院的病號服（類似於上下分開的棉質單層睡衣），在病床上除了睡覺的時間，基本上不蓋被子。有時候我在床上坐著我媽會讓我把我法蘭絨睡衣披上，我基本上批兩分鐘就全身大汗，所以基本上都沒有穿。整體感覺還是很舒適的。

（圖為我產後28天）

比較有意思的是旁邊的床上有個25歲左右的年輕產婦（忘了說我當時是36歲高齡產婦），她家人比較傳統，她剖腹產後基本上一直躺在病床上，穿著自己的外套，還蓋了被子。家裡拿來的水果也不給她吃。然後她全身很多汗。她們趕緊叫醫生來看她，說的她全身虛汗，是不是受寒，太虛弱了。醫生過來看了一眼，跟她和她家人講，她是穿太多了，熱得出汗，哪裡是什麼虛汗。然後醫生指了指只穿了一件病號服坐在床上的我，對她家人說：”學學她，像她這樣穿就可以了。”

坐月子也要根據天氣適當穿著，室內溫度保持在20幾度是最舒服的，所以冬天得開暖氣，夏天開空調。

（我產後28天）

千萬不要裹太多在身上，不利於身體排毒散熱。身上的衣服汗溼了，一定要換掉。在沒有洗澡的情況下，可以用毛巾擦全身。保持全身乾爽，不要直接對著風口吹風，如果全身都是汗，更容易感冒，留下月子病。

順產如果有側切撕裂，等傷口癒合後就可以淋浴了。剖腹產一般產後2周後，傷口癒合的情況下，就可以淋浴了。

（月子餐）

產後出汗的原因 產婦產後出汗的程度與產婦自身的體質、產程是否順利等因素有關。產婦出汗的程度其實提示了產婦元氣虧損的輕重。月子期若能及時調整身體，出汗多的狀況多半可以自愈。

生理性虛汗 產婦生產完之後身體多餘水分的正常排出，往往最長持續時間不會超過一週。

病理性虛汗 產婦在分娩時或者分娩後失血過多，陰血驟失不能斂陽，陽氣外浮，津液隨之而洩；或因產時氣血耗損，氣隨血耗，衛外不固，也就是中醫所說的陰虛造成的。

夏季坐月子其實特別的熱，一定要注重通風，保持自然風，忌空調風，因為夏天很容易得空調病。

注重身體清潔，可以拿熱毛巾擦拭身體，避免貪涼，沖涼水澡。

飲食方面前期一定要清淡，以麵條為主，後二週可以慢慢的 新增肉類，骨頭湯類等，防止堵奶的發生。

運動方面，適當的下床活動，有利於惡露的排出，避免太過於勞累或者長久的不下床運動。

首先，結合我的例子加以說明。

我剛生完寶寶那幾天，我躺在床上總是出一身汗，我總是會把被子開啟下，透下氣。婆婆看到總會說我，但是我熱啊。於是，我減了薄的被子。一旦出汗，當衣服溼透了，我便換。

月子出虛汗正常，因為生寶寶需要費很多精力，消化大量能力和精力後，身體相對變虛弱了。此時，需要穿棉睡衣，寬鬆而舒適的。蓋的被子，也需要適宜，不要捂著太熱。同時，注意補充營養，恢復身體。

接著，說說如何做月子不留月子病。

做月子要有一種技巧。

1.生完寶寶，需要補元氣，因此需要補。所謂補，就是加強營養，葷素搭配，多吃優質蛋白質。飲食上，清淡為主。

2.儘早排除惡露。做月子，不要一直躺著，可以下床就要下床走動。然後，逐步散步。

3.注意在溫度上，要適宜。不要涼著，尤其出汗後不能涼著。也不要捂得太嚴實。

4.儘量休息 ，保持充足的睡眠，如果有條件，讓家人幫忙帶孩子，儘量少彎腰。

再次，聊聊夏天做月子的原則。

除了以上需要遵循的外，就是不要讓自己熱著。太熱不利於恢復，也容易中暑。所以建議開空調，但溫度需要適宜:26-28度。同時，不要對著空調吹。在空調屋，不要和平時一樣，面板露在外。可以洗頭洗澡，但洗完需要保持乾燥。

以上，是我對你問題的看法，希望可以幫助到你。

要回答這個問題，首先要弄清產後出汗的原因。

虛汗分兩種：一是生理性虛汗，是產婦生產完之後身體多餘水分的正常排出，最長不超過一週。另一種是病理性虛汗，是產婦在分娩時或分娩後失血過多，陰血流失不能斂陽，陽氣外浮津液隨之而洩。或因產時氣血耗損，衛外不固而造成陰虛多汗。

如何護理

再談以下夏季坐月子需要遵循的原則

1.保證吃好、休息好

2.洗頭洗澡照常

3.保證居室通風

4.勤換衣服

我生二寶的時候正是夏季，一方面才生了孩子娃，體質虛弱。還有一方面，天氣也很熱。所以整個產褥期都在出汗。每天至少換兩次衣服。幸虧我是科學坐月子，所以，身體恢復的不錯。

我是這樣坐月子的：

一般注意

1.要有一個良好的休息環境，保證足夠的睡眠時間。產後修養房間應該舒適、安靜、通風好。如果天氣太熱，完全可以開空調，只是不要對著風吹，而且要注意不要感冒。

2.產婦應該儘早下床活動或做產後健身操。早期適當的活動，可以促進傷口儘快癒合。如果是順產的話，產後6-12個小時就可以下床輕微活動。特別是產後盆底肌恢復很重要，這塊可以網上搜索。

3.保持大小便通暢

4.保持心情愉悅，產褥期心情很重要，愉快心情不僅有利於身體恢復，而且可以保證乳汁的正常分泌。

（二）飲食和營養

剛生完寶寶後由於身體虛弱，可以適當補充易消化吸收的流質半流質食物，開始要清淡慢慢過渡到普通飲食。

我自身在產褥期的飲食安排是這樣的，產後第一週一般是喝鯽魚湯，麻油豬肝，荷包蛋，新鮮蔬菜水果。產後第二週是喝雞湯，各種瘦肉，蛋，新鮮蔬菜水果。這前兩週儘量不要喝太多湯水或者是大補，因為這這段時間主要要讓機體排溼，恢復功能，但又要補充身體消耗的氣血。第三週開始進補如豬蹄湯，排骨湯等各種大補的湯，也有蛋類，魚，蔬菜水果，但各種湯喝的很多。第四周和第三週大致相同。因為到這個時期機體基本的代謝功能已經恢復，機體完全可以將大補的東西轉化成乳汁或者其它能量，不會導致機體無法吸收堆積體內，形成肥胖，而且還可以更好補充生產所消耗的氣血。

1.儘早哺乳，促進乳汁通暢。2.哺乳前熱敷乳房，可以適當按摩乳房，使乳腺管暢通。3.佩戴寬鬆棉質胸罩。減少乳腺炎發生機率。

（四）注意個人衛生

產後，是可以用溫水擦澡的，然後一週後其實就可以淋浴和在別人幫助下洗頭， 餐後漱口水漱口，早晚刷牙，防止牙齦炎，牙周炎發生。勤換衣服。

第一、環境適宜。以50%的溼度及26攝氏度的室內溫度為最佳。尤其夏天應慎防中暑，但開窗通風時，應避免對流風，且要避開風口，不能用電風扇或空調直吹，以防受涼感冒。

第二、注意個人衛生。正常分娩後，3-7天開始就可以洗頭和洗澡了，每天刷牙要用溫水。

第三、適當運動。儘早適當活動及做產後健身操有助於體力恢復，對能夠順暢的排尿排便都有好處。順產無側切等情況的新媽媽，在產後6~12小時就可以起床稍微活動下了，第二天可在室內隨意走動，按時做產後健身操；剖宮產可在產後3~5日起床稍事活動，待拆線後傷口不疼痛時，在醫生建議下開始做產後保健操。

第四、飲食調理。病理性產後盜汗主要是由陰虛引起的，所以飲食上適宜多食用具有滋陰涼血、降火潤燥、生津止渴功效的食物來調理。

月子裡猛出虛汗是氣血兩虧有導致的。以科學飲食調理，

增強體質，以補為主

新媽媽除了自身營養還要哺乳寶寶，這時候補充充足高質量的蛋白質很重要

女人夏天如何坐月子？怎樣不會落下月子病？

夏季坐月子“五不能”

1:穿衣不能捂

做月子期間，產婦媽媽應該多吃些營養高，易消化的東西，同時要多喝水，多吃蔬菜，水果，以保證乳量充足。並促進身體快速恢復。其次，不要為了恢復身材而控制攝入量，同時也要避免為了下奶而去盲目進補。

3:居家不能悶

天氣實在炎熱的時候，可以使用空調，避免出風口的地方。室內溫度應該保持在26度左右，以產婦媽媽感覺舒適為宜，，一定要避免直接吹到產婦媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調，開啟產婦媽媽的房門即可。

如果空氣中溼度過大時，可以採用空調的拍溼功能，室內溫度保持在55%左右。

一定要經常沖洗空調的過濾網，防止細菌滋生。

4:衛生細緻不能免

5:活動不能懶，一般情況下，自然分娩的產婦媽媽沒有任何併發症的情況，分娩後6-12小時就可進行輕微的活動，產後第二天可以開始產褥操的練習，如果是刨腹產產婦媽媽，待尿管拔出後適應一會也可以下地活動了。適宜產婦的運動，雙腳運動，腹式呼吸，頭頸部位運動、提肛抬臀運動，腿部運動等等，產後的產婦可以從這些幅度不大簡單的動作開始，遵循漸近，逐步適應和增加運動量。

6:不能不知道的夏季8大要點

1:少食多餐，即不貪食也不刻意節食。

2:最好以天然食物為主。

3:從開始的流食滿滿過度到正常的飲食。

4:不能過於清淡也不要過於油膩。

5:多吃膳食纖維的蔬菜和水果。

6:保證鈣、鐵的攝入量。

7適當飲用紅糖水，最長不過超過10天。

產後新媽媽會有一段近乎“水深火熱”的階段，主要是因為產褥早期，面板排洩功能旺盛，會排大量的汗液，尤其是在夜間睡眠和初醒時。那種盜汗的感覺真是有苦難言。有人說：“不就是比平時多出點汗嘛，有啥大驚小怪的。”有的又說：“快去醫院看看，不是更年期提前了吧。”我們邀請昆明市五華區婦幼保健院劉雲芬老師，醫生建議：首先，你要知道自己產後盜汗的原因。

生理性盜汗

一般產後一週自行好轉，這種出汗是在排生產之後身體裡多餘的水分，是正常現象，不屬於病態，也不用特別處理。

病理性盜汗

說明你氣血兩虧，媽媽們就要知道如何在以下四個方面照顧好自己，尤其是在坐月子期間。

第一、環境適宜。以50%的溼度及26攝氏度的室內溫度為最佳。尤其夏天應慎防中暑，但開窗通風時，應避免對流風，且要避開風口，不能用電風扇或空調直吹，以防受涼感冒。

第三、適當運動。儘早適當活動及做產後健身操有助於體力恢復，對能夠順暢的排尿排便都有好處。順產無側切等情況的新媽媽，在產後6~12小時就可以起床稍微活動下了，第二天可在室內隨意走動，按時做產後健身操；剖宮產可在產後3~5日起床稍事活動，待拆線後傷口不疼痛時，在醫生建議下開始做產後保健操。

第四、飲食調理。病理性產後盜汗主要是由陰虛引起的，所以飲食上適宜多食用具有滋陰涼血、降火潤燥、生津止渴功效的食物來調理。

產後盜汗是正常的生理過程，護理調整好就能順利恢復，新媽媽要保持愉快心情，“水深火熱”的日子很快就會過去的~

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小 帥學 漢 字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體一次收費就能終生享受！

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。