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1 # 赫赫媽咪380
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2 # 熊十六
你是指的長跑吧，是的，是不是一直在跑的時候嘴巴喉嚨會發幹，然後說不出話來，甚至聽下來以後會覺得很難受
。這個其實是因為你的呼吸方式可能出現了一點問題，首先你不能只用嘴巴去呼吸，嘴巴吸一口嘴巴呼都會對你的整個口腔吼道有影響，建議你透過聯合式呼吸法，鼻子吸氣嘴巴呼氣的方式，這樣的話你會有效的改善你的呼吸方式，如果實在不行的話，那你就帶上小瓶的水吧。
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3 # 成都小池薦房
1 你是指的長跑吧，是的，是不是一直在跑的時候嘴巴喉嚨會發幹，然後說不出話來，甚至聽下來以後會覺得很難受
。這個其實是因為你的呼吸方式可能出現了一點問題，首先你不能只用嘴巴去呼吸，嘴巴吸一口嘴巴呼都會對你的整個口腔吼道有影響，建議你透過聯合式呼吸法，鼻子吸氣嘴巴呼氣的方式，這樣的話你會有效的改善你的呼吸方式，如果實在不行的話，那你就帶上小瓶的水吧。
2 一般大量運動的話，人體會出現大量出汗，引起機體缺水，導致出現口乾，唾液分泌粘稠等！ 建議運動前可以適當喝杯水的，但不要過多，運動後有大量出汗，所以運動完後也要適當補充水分的。
3 建議跑友在跑步過程中，儘量用鼻腔呼吸、避免張口呼吸，由於大量運動身體產生熱量，加上出汗，就會感覺口乾。
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4 # 愛你麼麼噠a
這個其實是因為你的呼吸方式可能出現了一點問題，首先你不能只用嘴巴去呼吸，嘴巴吸一口嘴巴呼都會對你的整個口腔吼道有影響，建議你透過聯合式呼吸法，鼻子吸氣嘴巴呼氣的方式，這樣的話你會有效的改善你的呼吸方式，如果實在不行的話，那你就帶上小瓶的水吧。
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5 # kkkk空空空空
1、跑步之前喝300毫升溫開水（不跑步的時候晨起也堅持喝一定量的白開水），準備活動做完後，做一分鐘的深呼吸，讓自己的呼吸道提前適應當時天氣的溫度和溼度。 2、跑步的時候自然合攏嘴辱，堅持從頭到尾用鼻子呼吸，跑完步後清洗鼻腔，喝400毫升溫開水。
3、平時保護好嗓子，少吃辛辣刺激性食物；加強其它方面煅煉，增強免疫力，避免感冒。
4、先慢跑，不跑長，慢慢增加路程和提高速度，使身體能適應。
5、建議停一天或幾天再跑，停跑期間做一些量相對小的有氧運動，讓身體逐步適應。
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6 # 嶽耳
跑前熱身呀，在跑前記得喝幾口水，但不要喝撐了。
跑完後別馬上喝水，先忍10分鐘先，在喝水，喝水的時候慢慢悶著喝，別一口一口的喝下去。
跑的時候，別張大嘴巴呼吸，要用嘴也要小小張開，你嘴巴張開大了，風吹進去，口乾是很正常的。
注意也沒什麼，用鼻子呼吸也不是，馬上能做到的。
還有什麼問題可以繼續提問，記得及時採納哦。。。。
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7 # 楊文傑
跑步久了，會嗓子幹，要怎麼辦？分三項說:
第一項:跑步是一項很易行有氧運動，一步步跑步過程中，正常的呼……吸……著新鮮空氣，運動時間延長，運動量增加，身體由內向外，飆升出大量汗水，消耗體內的熱量，甩掉全身多餘贅肉，不斷降體重達到減脂效果！
第二項:跑步久了，會嗓子幹，有以下辦法……
①掌握本次運動量；(根據自身情況)比如說……今天，跑步時間在1小時，跑程5公里以上，跑步肯定會出汗，建議帶一瓶500mL礦泉水，隨時補充水份，喝時速度要慢慢地，口含飲一口口往下嚥，這樣即解決嗓子幹哦！
②跑步運動變化:跑步時一定注意天氣變化，比如說……晨跑或夜跑，沒有Sunny直射，但當天空氣悶熱溼度大，跑步久，大汗淋漓出汗超量，及時補充水份，建議喝些帶鹽份礦泉水！
第三項:跑步久，嗓子幹:呼吸法……
跑步久，嗓子幹……比如說……跑步時，改善呼吸方法，如果張嘴呼吸:可以採用～呼……2秒，吸……1秒！最好效果……鼻子呼吸法:用鼻子呼吸時，嘗試一下即含津液，……時嘴裡含滿口水後，慢慢往下嚥，這樣也緩解一下……嗓子幹問題嘍！
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一般大量運動的話，人體會出現大量出汗，引起機體缺水，導致出現口乾，唾液分泌粘稠等！ 建議運動前可以適當喝杯水的，但不要過多，運動後有大量出汗，所以運動完後也要適當補充水分的。