我相信每一個人都有一顆想跑步的心，但是我們只會想不會做，那麼我們永遠都無法嚐到跑步的甜頭，你也很難遇到一個更好的自己！

不經歷風雨，怎麼見彩虹？有許多人都倒在了跑步的道路上，他們沒有挺過前期的難關，最終放棄了跑步，與最好的自己擦肩而過！

跑步確實是一件很難的事，這是我們都承認的，但是我們到底該如何的堅持才能逐漸愛上跑步呢？這是我們需要解決的問題，如果我們解決了，那麼堅持跑步就是一件很輕鬆的事情。

作為一個堅持跑步十幾年的跑步達人，我對此深有感觸，在我跑步的初期我也遇過與你們同樣的煩惱，但是我採取了幾個方法，我就堅持下去了！

今天我就來說說我們到底該如何堅持跑步？

1. 瞭解跑步的好處

人其實都是一種功利性動物，如果沒有足夠的好處擺在面前，我們是不可能拼命努力的！所以在跑步之前，我們應該對跑的好處有一個全面的認識！

你想變得更帥嗎？你想面板更好嗎？你想吸引女性的目光嗎？你想變得更加自信嗎？這些跑步都可以幫助我們做到！

有時候在我們快放棄的時候就可以想一想這些跑步的好處，這樣我們就有足夠的勇氣和力量繼續的堅持下去！

2. 從跑步中收穫自信

其實我們人做一件事情，如果我們做的好了，從中得到進步，那麼我們就會愛上這種感覺，並且持續下去，這就是一種稱為成就感的東西！

跑步也是一樣，當我們越跑越遠，越跑越快，你就會發現自己的力量遠超自己的想象！所以在跑步時，我們一定要學會找到這種感覺，承認自己在不斷的進步！

當我們一步一步的前進，越跑越遠，從2km到5km再到十公里，你會發現自己將別人甩了很遠，這樣你就會有一種自豪感，它是支撐我們繼續跑步的一種很重要的力量！

3. 計劃很重要

在跑步之前我們一定要制定一份合理的計劃！將每天跑步的計劃，跑步的公里數，跑步的速度進行細分！每天增加一點點，這樣我們既能進步，同時我們也不會因為氣喘吁吁而厭惡跑步。

4. 換個風景

如果你每天在一條單調的馬路上或者是一成不變的操場上跑步，久而久之，你肯定就會感覺非常的無聊，你就會厭倦跑步！

所以我們應該換一種風景，換一種心情，我們可以多參加一些體育比賽，或者是去郊外的草地上跑步，或者是去城市的公園中跑步，這些都是很好場地選擇，人氣讓我們更容易堅持！

1.制定一個定期的時間表。有規律的時間表是維持日常鍛鍊的關鍵。如果你找到合適的時間和持續時間並堅持下去，你更有可能保持穩定而有規律的運動方案。尋找一天的一部分時間，當你有足夠的時間投入奔跑而不會受到壓力或衝擊。考慮安全 - 如果你在黑暗中跑步，穿上明亮的顏色和光線; 如果你在一個孤立的區域跑步，那麼在白天這樣做，並且總是攜帶手機或其他緊急通訊裝置，並考慮攜帶一罐梅斯或胡椒噴霧與你一起進行自我防衛。2.讓技術幫助你。有一系列的健身應用程式可以完成所有功能，從跟蹤平均速度，距離和卡路里消耗，讓您處於殭屍生存場景的中間，從而將您的跑步變成遊戲。最終，如果你成為一個更嚴重的跑步者，你可以考慮升級到專用的跑步裝置，以更詳細地跟蹤你的生命力和進步。3.逐漸增加你的時間和距離。當你進入更好的狀態，逐漸增加鍛鍊，以防止你進入鍛鍊車轍。每週增加約10％的路程。所以，如果你一個星期跑5英里，把它增加到下一個5.5英里。4.改變你的日常生活。改變你的跑步程式對於保持身體的挑戰非常重要，因此它不會落入健身車轍。變化對於防止你的日常工作感到厭倦或氣餒至關重要。整合新的地形可以幫助改變你的日常生活，所以你可以嘗試在你的路線上新增山丘或樓梯。在你的跑步中包含間隔。間隔包括反覆交替跑完幾秒鐘，然後恢復正常步伐幾分鐘。或者，您可以選擇具有里程碑意義的衝刺專案，然後在選擇另一個地標之前恢復正常步伐數分鐘，然後衝刺，恢復正常速度等等。嘗試以更慢的速度跑更遠的距離。這樣做會改變完成跑步所需的肌肉和肌肉力量，這不僅有助於保持身體形態，還有助於防止你在日常工作中感到無聊或自滿。