人的情緒可以分為基本與複雜，基本情緒有喜、怒、哀、懼，也就是愉悅、憤怒、悲傷和恐懼，其他情緒比如內疚等就是這些基本情緒的複合與延伸，並且帶有一定社會化色彩。對於我們為什麼會產生這些情緒，其實是對我們有著生存意義的。就拿恐懼來說，我們看見蛇會恐懼，遇見危險時會恐懼，這是因為恐懼情緒能使我們產生警覺感、讓自身處於高喚醒的狀態隨時準備好應對危機，因此恐懼情緒能幫助我們保護自己。

在心理學上，對於情緒的研究數不勝數。並且，將情緒分成了兩個維度，一個是情緒的效價，另一個是情緒的喚醒度。

效價：將情緒劃分為正性情緒和負性情緒，正效價的情緒有愉悅等，負效價的情緒有憤怒、悲傷等。情緒的正負效價也就是通常我們所說的好心情和壞心情。

喚醒度：相同的情緒有著不同程度的衡量，比如對於愉悅這種情緒來說，你可能高興的手舞足蹈，或者是內心有一絲欣慰；同樣，對於悲傷來說，你可能是悲痛欲絕，也可能是比較難過，或只是情緒比較低落。因此，一個情緒會有不同程度的喚醒度。

總的來說，效價決定著你情緒是正性的還是負性的，而喚醒度則進一步體現了你情緒的程度。因此，將情緒按照效價和喚醒度來分是比較全面、科學的分發，並且在心理學中也有測量情緒狀態的量表。

聰明人從來不會受困於情緒

我認識的聰明人，從來不會受困於情緒問題，也許他們的智商不是最高的，但是情商絕非一般人可比。這些人的共同點概括起來主要是：多金、地位高、人際關係好、很少煩惱。

這類人往往職位較高，要麼是公司高管，要麼是小企業主，財富自由，所以不會為錢煩惱；他們的人脈關係較廣，無論在哪個團體之中，都能表現出很好的適應性，人際關係較好。

這些人說話辦事情商極高，與他們交往總是感覺很舒服，即便是初次相識，一點都不會產生拘束感。

此外，我最羨慕他們的一點就是，這些人很少煩惱。有人會說，工作順利，生意不錯，錢又多，肯定沒有煩惱。實際上，職位越高需要處理的事情越多，買賣越大煩心事越多。

在我看來，他們從不受困於情緒的原因就在於心態，以及處理不良情緒的技巧。因為高情商，他們總能與每個人保持良好的人際關係，而這正是幸福開心的前提。

我認識一位老律師，開了一家律師事務所，在北京能排到前100左右吧，人過半百，認識很多人，也經歷過很多事，所以凡事都能看得開，每天都是樂呵呵的，很少見他煩心。

老律師說話辦事非常到位，與他交往很舒服，總能夠照顧到每個人。跟他熟悉了才知道，老律師並非順風順水和沒有煩惱，他也像很多人一樣，面臨著同樣的問題，其中錢就是其中之一，後來我也逐漸意識到人與人之間的脆弱性展露是衡量關係遠近的參考標準之一。當我跟他漸漸熟悉以後，我才知道老律師離過婚，原因就是妻子比較強勢，嫌棄他賺的少。老律師之前並不是做這行的，他是一位記者，很喜歡自己的工作，但是由於性格要強，毅然選擇了離婚創業。他很深切地和我說：也許對他人尊嚴的踐踏才是感情中最大的殺手，它往往也是自強的起點。經歷過一些事之後，現在讓他引以為傲的，或者說讓他感到開心的並不是財富、事業，而是看開一切之後的那種豁然心態。“有目標，努力做，多認識一些人，開開心心最重要。”這是老律師總結出來的箴言，他也是這麼做的，他的業務80%來自人脈。大家喜歡跟他交往，因為跟他喝酒聊天很開心，他會加入很多團體，總是能夠順利融入，認識的人越多，機會也就越多。老律師每天的工作很忙，麻煩事一點都不少，但是他總是可以處理得很好，不會讓這些事影響自己的心情。忙了一天，晚上從來不閒著，總會約上朋友喝一杯，說一說煩心事，或者聊聊業務。週末的時候，積極參加球隊的比賽，即便年過半百，依然精力充沛，在足球場上拼勁全力，一點不比年輕人差。後來我發現，這也是老律師緩解壓力的方式。跟他一起呆久了，能學到很多東西，我發現像他們一樣的小老闆或是公司高管，煩心事要比普通人多得多，但是這些人很少受困於情緒，除了平時致力於維護良好的人際關係，還有很多排解煩惱的妙招，他們總是可以找到相應的發洩方式、渠道，讓消極情緒剛剛滋生就被壓制下去。

情緒無罪，情緒也不分角色。

我們要學會的不是剋制情緒苛責情緒，而是接受情緒。

只有接受了情緒才能正視情緒，正視情緒才能解決情緒帶來的問題。