毋庸置疑，運動減肥是最健康有效的。現在市面上大多數減肥機構或者減肥產品很多，那有用嗎？有用。大多數會使用節食或者脫水等方法，對身體造成非常不好的影響。那我們講的運動減肥搭配合理的飲食這樣才能更健康的減肥並且獲得健康的身體。但是，如果不找到自己發胖的原因，從根本上改掉那還是會有反彈。找到原因，養成良好的運動生活習慣。這才是最好的方式。

俗話說：管住嘴，邁開腿。也就說，少吃、多運動，是最有效的減肥方法。

除此之外，推薦一種天然的、健康的“減肥產品”——茶葉。

眾所周知，茶葉中含有約500種有機物及無機礦物質等有益成分。中醫認為，喝茶具有生津解渴、提神醒腦、消食去油膩等多種功效。如果每天堅持喝茶，一定會有驚喜的變化滴

舉個栗子，記得我剛開始喝茶的時候，每天堅持：早上一杯紅茶，下午一杯烏龍茶。

喝茶大約有一年的時間，體會到三個明顯的好處：

健康養生。身體變輕鬆了，體重控制了，感冒也減少了；

心情愉悅。每天都感受到喝茶的色、香、味，以及拿起、放下的淡然心境；

以茶會友。喝茶的過程，也是一個學茶、研習及交流的過程，因茶結緣，增廣見聞和人脈！

喝喝~~

我自己認為最好的減肥方法還是管住嘴邁開腿是最關鍵的。我自己以前是個小胖子個子不高，很少去街買衣服都是穿運動褲鬆緊帶的那種，因為每次去買衣服的時候那個服務員都說沒我的號，說實在話很尷尬的。

到後來我為什麼要減肥呢？是因為身體的原因，有時候莫名其妙的頭暈耳鳴，我身體一向很好自己也很少用藥，感覺藥都有副作用，我就想找到適合自己的最好方法。有朋友就推薦吃這吃那，總的來說在吃上，這些東西我不認可。必須我要找到我胖的原因！原來都在“吃”上，吃得多動的少，分享自己找到原因，我就開始鍛鍊……

每天鍛鍊將近2個小時，飲食上少油少鹽清淡些多吃菜少吃肉少吃精米精面，早上中午吃飽吃好晚上少吃早吃，三個月之後出現奇蹟，生活也就形成了規律，就這樣堅持有了不錯的身材，從130多斤降到110斤。

當然很多細節以後有機會在分享吧！記住最好的減肥方法是管住嘴邁開腿哦！

為什麼說減肥減什麼很重要

如果減水分，很簡單：瀉藥，汗蒸，不喝水，都能減水分，但很容易反彈！

如果減蛋白質，只需要節食，或者不吃，就可以減，但嚴重傷害身體！ 而減脂並不是單純吃某一種食品或藥品就能做到，必須靠完整的一套系統去進行！因此減肥是減脂！而不是減重！

素醒瘦身原理：

1.減少額外的熱量攝入

2.健脾胃提高代謝能力（薏米、燕麥、小米）

3.祛溼消水腫告別大粗腿（赤小豆、茯苓、葛根）

4.富含抗氧化物抑制脂肪形成（藍莓、沙棘、綠茶）

5.富含益生元，改善便秘排腸毒（菊苣、洋薊、枸杞。

首先給大家明確一點，素醒主要功能是補脾胃祛溼。同時素醒精選62種食材，營養全面熱量低。所以素醒絕對不僅僅可以瘦身，更是可以調理脾胃哦！

其實減肥是這個世界上最公平的事，付出多少，收穫多少。但是能真正減肥成功的人也在少數，一個是方式方法不對，短時間看不到效果而中途放棄一個是因為毅力不行而難以堅持下去。在我看來減肥主要分為兩個方面：

1，體育鍛煉，鍛鍊可以分為很多種，但主要是分為有氧和無氧鍛鍊，有氧是指長時間持續的鍛鍊方式（如各種球類，慢跑，游泳，腳踏車等）無氧是指短時間完成的訓練，（如各種器械力量訓練，俯臥撐我，深蹲，仰臥起坐等）

2，飲食控制，在減肥期間主要多吃高蛋白低熱量的食物（如雞胸肉，魚，蝦，牛肉，西蘭花，玉米等）少油少鹽，多喝水，少食多餐，早上多吃，中午吃飽，晚上少吃。

3分練7分吃，可見飲食在減肥中是多麼重要，管住嘴，邁開腿，有氧無養相結合，持之以恆，自然就會瘦下來，付出多少，收穫多少。