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準備做早飯給男朋友吃,但是他早上不愛吃飯,這幾天早上給他送的不是麵包牛奶就是奶泡燕麥片
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  • 1 # Uni有你百科

    早上的飲食應該以清淡的為主,早上起來首先喝一杯水,身體經過一晚上的休息,水分會有大量的損耗,早上起來喝一杯水不僅可以補充水分,還可以清潔腸道。早上起來一般不能吃過於生冷、油膩、辛辣的食物,這樣胃的刺激太大,會對空曠的胃腸道造成較大的負擔,造成身體不適。早飯可以多吃水果,水果內富含維生素和膳食纖維,對消化和補充營養都有很好的作用。

  • 2 # 中醫師向陽

    四種開胃小菜:

    1、醃黃瓜

    2、醃蘿蔔

    3、四川泡菜

    4、醃糖蒜

  • 3 # 中醫楊棟

    炎熱的天氣容易讓人食慾不振,面對一日三餐尤其頭疼。早餐是一天正能量的開始,所以就算沒有胃口,也要吃早餐。那麼早上吃什麼可以開胃?

    2蓮子百合粥

    百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平,能養心安神、健脾補腎。此粥清香甜潤,經常服食能健胃補脾,對消化不良、食慾不振有很好的功效,還有美容駐顏的效果。

    做法:將百合切成小塊,蓮子用熱水泡軟,然後加入大米和百合同煮,待水燒開後,再放入蓮子和小棗,改用中火繼續熬煮到熟。

    3冬瓜瘦肉粥

    冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜,具有生津止渴,清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮,能清熱解毒、健脾利尿,兼有減肥的功效,適合暑熱煩悶時食用。

    做法:大米入鍋後煮25分鐘,將冬瓜切成小方塊,豬肉餡加鹽、溼澱粉拌勻後同加入鍋中,繼續煮10分鐘。

    4絲瓜粥

    絲瓜味甘性涼,可解暑除煩。食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰,利溼解毒。身熱煩渴、痰喘咳嗽的人,可多吃一些。

    做法:先將大米放入鍋中用旺火燒開後,改用小火煮至六成熟。再將絲瓜洗淨去皮,切成豆粒大的塊加入到粥中,煮到瓜爛粥熟即可食用。

    5苦瓜菊花粥

    苦瓜有一種獨特的苦味,能抑制過度興奮的體溫中樞,可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦,具有清熱疏風的功效。此粥可清暑熱,有中暑煩渴症狀的人不妨多吃些。

    做法:將大米和菊花洗淨入鍋煮至水開,把苦瓜去瓤切成塊後,同冰糖一起加入鍋內,用小火煮至米爛粥稠即可。

    6荷葉蓮藕粥

    蓮藕味甘多液,夏天多吃些能增進食慾;荷葉性涼,它獨特的清香能夠消暑利溼、散瘀止血。所以,荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效,能緩解夏季暑熱所致的頭昏噁心、食少腹脹等症狀。

    做法:先將荷葉洗淨切碎後,放入鍋內,水燒開後撈出荷葉,汁留下,再將蓮藕切成小粒,與大米一起加入汁中煮成稀粥,加白糖調味後便可食用。

    什麼食物可以開胃?

    山楂

    去超市買一點那個山楂糕,吃飯前吃幾片,立刻就會有食慾了

    半邊梅

    半邊梅是比較酸的,也是飯前吃幾顆,但不可多吃,吃多了牙齒會軟掉

    辣的食物

    如果沒有胃口,建議做一些比較辣的食物,能刺激你的神經,使你產生食慾,但不宜吃的太多,傷胃又容易上火

    涼拌菜

    有的時候沒有胃口,是由於階段性的對油膩食物產生了反感,進而對所有食物失去胃口,所以建議,換一下口味,吃些涼拌菜系

    酸蘿蔔

    酸蘿蔔這道菜會給人一種暗示作用,它的暗示在於酸,即你一看到它就會吞嚥口水,進而讓胃產生進食的渴望

    白米粥

    白米粥既可以暖胃也可以開胃,喝一點下去,就像給腸道進行一次清理,從而讓人想進食

    橙子

    選哪種帶點酸味的橙子,不要整個吃完,吃一半,大概10分鐘後就會有進食的慾望了

    結語:早上吃什麼開胃的食品有很多,除了上面介紹的這些食品外,相信在我們的生活中還有很多這樣的食品。因此,我們在選擇時有很大的選擇餘地,可以根據自己的口味自由選擇和變換。

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