體育運動可使人心情愉快，輕鬆活潑，在振奮心情上比服什麼良藥都更有效。可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境做鬥爭。環境對人的情緒、情感起著重要的影響和制約作用。結伴郊遊、休閒農家樂。到附近農村去郊遊，可遙望無邊的田野。春天裡天氣晴朗，風和日麗，柳枝吐綠，芳草茵翠，菜花黃，麥苗青，桃花紅，李花白，交織成一幅幅美麗的圖畫；秋天裡秋高氣爽，藍天漂浮著白雲，稻穗、高粱隨風搖擺，歡迎遊人，那田園的生機，豐收的景象真令人陶醉。 到山區去郊遊，登上山岡，視野開闊，俯瞰大地使人心胸豁達開朗。山上林木繁茂，花草叢生，或信步觀賞，或撲蝶戲耍，或聽鳥鳴於茂林。在這優美寧靜的環境中，可緩和心理緊張，消除大腦疲勞。 遊覽名勝古蹟，觀賞古寺廟宇，亭臺樓閣，碧梧修竹，蒼松古柏，或品茶暢談，或吟詩作畫，更有一番樂趣。那幽靜的環境，絢麗的山水風光令人心情舒暢，心曠神怡，對神經系統有極好的安定調整作用。總之，透過郊遊休閒可使人精神愉快，驅散緊張情緒，消除心理疲勞，心情自然會好起來。

心情不好的時候會自己一個待著，看看書，聽聽歌。不想也不願意把自己的心裡生活分享給朋友，不是不信任，而是不想去打擾和麻煩別人。都是成年人了，沒有過不去的坎。

人活著，肯定不可能每時每刻都高興，肯定得遇到煩心事，即使沒有什麼煩心事，有時候也會無緣無故地鬱悶一下，覺得找不到方向，覺得自己像浮萍。

這個時候就需要我們自己來逗自己，自己來寬自己的心。看看盛開的花、努力生長的樹、隨風擺動的草、暖暖的Sunny、淅淅瀝瀝的雨、溫柔的雪花片子。

不論怎樣，煩惱鬱悶只是一時的，只是為了襯托幸福從而讓我們更珍惜，努力排解後，又都是燦爛的每一天每一刻了。凡事想得開放得下，煩事就都能繞過去。

emmmm……心情不好的時候，你可以適當的進行運動下，出去散散心啊什麼的，但是千萬不要一個人在特別靜的環境下待著，往往一個人心情不好的時候，而且在一個安靜的環境下待著，容易有很多想法，也容易做出一些錯誤的判斷。

關於心情不好的時候，做什麼比較好？

首先，我認為做什麼？不如找到心情不好的因素，找到最重要的因素。

影響人心情變化的因素有兩種：

1、內在，也是個人因素的影響：

個人包括：個體條件、情節資訊、情感、思想、觀念、心境位置、意念掌控、心裡與生理的需求等等，比如：

因為對某個朋友的感情會影響心情、因為思想觀念不同會影響心情。

2、外在，也是環境因素的影響：

環境包括：感覺器官接受的訊號--比如色彩、聲音、時間、地點、時間的引發以及生理方面----化合物、其位或者藥物對體內的器官的作用等等。比如：

顏色會影響心情、曾經待過的地方會影響心情、歌曲也會影響心情。

心情不好的時候，做一些自己覺得有意義的事情或者覺得值得的事情。比如：

1、去自己想去的地方，去放飛自己，使自己的心境更加開闊。

2、找幾個關係鐵的朋友去吃個飯、喝個酒。

3、和關係好的朋友一起去電影院看自己喜歡的電影。

4、戴上耳機，放著自己喜歡的音樂。

5、和幾個關係好的朋友去野外聚餐，放鬆自己。

6、一個人去健身房或者運動，揮灑汗水，磨滅自己不好的心情。

等等，還有很多自己願意去做並且沒做的事情都可以在心情不好的時候去做，這樣會讓自己重新調整自己的狀態。

小知識：

1、圍巾----我永遠愛你

2、信----我想念你

3、花兒----我希望把我的名字放在你心上

4、書----我相信你很聰明

5、口香糖----我希望跟你交往得很久

6、香菸----我討厭你

7、戒指----你永遠屬於我

8、傘----我在任何情況下都要保護你

9、打火機----你是我的初戀，你和他的感情一觸即燃

10、巧克力----我愛你

以上小知識，僅供參考。