不要著急，先梳理好到底因為什麼不開心。

內心的焦灼讓你坐立不安，想找突破口發洩，見人就發火，過後還後悔，這種患得患失更加重了你的焦慮。

找個安靜的地方先想想根源在哪裡，好處理的話就趕緊處理掉，處理不了就先擱置一邊不要理會，必須先讓自己平靜下來。

或者像我這樣的，喜歡運動，就去找個地方使勁出出汗發洩一下。或者出去旅行，痛快地玩幾天，要麼就找好朋友好好的大吃大喝一頓。

任何時候都不要把情緒暴露給不相干的人，他們是無辜的，你發脾氣後他們心量小的還會整治你，反過來對自己又添了不少堵。

心情不好並不是主要原因，主要還是性格問題！

我就是這樣的人，口直心快，胸無城府，喜怒表現在臉上！這樣的性格就容易得罪人！特別是心情不好的時候，更是有什麼說什麼，說話不經過大腦，該說的不該說的全都說了，冷靜下來，回想下又挺後悔，覺得那話確實不該說！但後悔又於事無補！

仔細想想自己每天說的話，總能找到一些話是不該說的！就拿今天來說，上班時跟一女同事聊了會，她前幾天剛出國旅遊回來，說自己去的！我脫口就說，自己去？怎麼可能？肯定是跟男朋友去的！她不吭聲了！現在回想起來，可能這話我不該說的！因為當時也有別人在場，有可能也有她的追求者，而且她也一直沒說她有男朋友，我這一問，真的讓她不知道怎麼回答，瞬間感覺挺尷尬，把天聊死了！

要改變這些，最重要的是加強自我修養，控制自己情緒，儘量做到寵辱不驚！調慢自己的性子，不要一激動什麼都說，過後又後悔！如果說因為自己心情不好，當時得罪了人，而事後自己又想彌補，這我想，彌補呢，很難！不是說嗎，說出去的話，潑出去的水！哪還能收回來？彌補難是難，也不能說絕對不能彌補，也要看你具體說了什麼話！如果有心，可以跟對方道個歉，說明自己並不是有意的，相信對方就算不原諒你，但怎麼說關係也能緩和不少！

要杜絕這樣的事再次發生，改變自己很重要！就算你一時無法改變，成長之路也會慢慢教你成熟，讓你更懂得人情事故！只是這一路來難免會磕磕碰碰，渾身是傷！

掌控自己的情緒是每一個人需要修煉的功課，做情緒的主人，不做情緒的奴隸。生氣時深呼吸，心裡默唸“除了生死，都是小事”。

看到你的問題上說，你心情不好的時候，見誰懟誰，出口傷人，事後非常懊悔。

我記得以前也有類似的情況，事後非常懊悔，然後就做了以下的處理。

第一，心情不好的時候，不要呆坐，應該去幹一些其他的事情來轉移注意力。

比如當心情不好的時候，可以去幹自己以前想幹而沒有乾的事情，比如去逛街，去買點東西，去看一場電影。總之一定要讓自己立刻脫離當前的環境。

第二，可以用思維導圖來理清自己的頭緒。

拿出一張紙，然後在紙的中間寫上，我今天心裡很煩，然後再畫一個大大的問號。從紙中心開始寫，一條一條的寫出來，你心裡想到什麼就寫什麼。

比如1-張三今天惹我生氣了2，我什麼事情沒幹好三.......

依次類推，把你心裡能想到的所有的問題全都羅列出來。然後逐一分析，哪些問題是可以解決的，哪些問題是無關緊要的。

當把你的思緒理清楚之後，你的心裡就平靜了。然後把這張紙用打火機點著燒掉。當你看到火焰燃燒的時候，你就一下子心裡豁然開朗了。

心情不好時，先要處理好自己的情緒，要不然說話都會帶氣，有時本來就不是那個意思的，說出來的口氣就是那個意思，誤會很深。

那麼怎麼樣處理呢？

一，先理清思路，是什麼原因造成的心情不好，摸到問題的根本了就好解決。如孩子不聽管教，氣得牙癢癢。或是某某不經過你同意，亂拿你東西，說又不好說，氣得很。

二，在很氣時先不要說話，沉默三十秒，過了這口氣在說。帶氣說話能好聽嗎？傷人也不利己，沉默是最佳的。

三，在心裡有氣憋的慌時，也要找機會發洩出來，憋著對身體不好。

常言道夜深時管住心，熱鬧時管住嘴。在心裡有氣時千萬管住自己的，惡語傷人六月寒，或許說者無意，可是聽者卻有心。