戒菸一事，是大家一如既往關心的一個話題，吸菸的人群不在少數，特別是在我們國家。無論在哪您都會發現身邊總是會存在吸菸的人，但是現如今大家都知道吸菸對於身體危害較大，無論是對於自己還是對於家人朋友。

所以，戒菸就該當機立斷，戒菸就該立即執行。當然，戒菸的方法有很多，很多人嘗試戒菸卻總是失敗，如何戒菸更加靠譜，僅用一些文字和您聊聊關於戒菸的健康細節。

吸菸，的確危害很大：

總體來看，吸菸是一種對人體健康危害最大的不良生活習慣，相對而言要比喝酒、熬夜危害更大。

菸草燃燒後所產生的煙霧當中含有較多的有害物質，例如一氧化碳、尼古丁、多環芳香族碳氫化合物以及二噁英等物質。如果您長時間長期吸入這些有毒有害物質，很容易增加多種癌症的發生機率。

另外，吸菸同時也是心血管系統、呼吸系統、消化系統等多個系統、多種慢性疾病的重要威脅因素，菸草的吸入對於各部位危害極大。

而且，吸菸這件事情從根本上來講不僅會威脅自己的健康健康，還會威脅周圍人群，包括你的家人和朋友的身體健康，一個根本不吸菸的被動吸菸者在一個曾經吸過20支菸的房間裡所吸入的煙氣相當於自己直接吸一支菸，所以被動吸菸人群的危害也不容小覷，非常有可能遭受與吸菸者同樣的病症。另外，吸菸本身還是一種嚴重威脅環境的行為，保護環境，也應該從戒菸做起。

有的人認為，長期吸菸者戒菸後對身體的危害更大？

社會當中有這樣一種聲音：長期吸菸人群一旦戒菸後，機體很容易會出現失衡，這樣一來就會導致疾病的發生。

很多人在戒菸之後患上了肺癌，這是什麼情況？其實而言，患上肺癌的根本原因並不是戒菸，而是因為長時間的吸菸過程已經對身體造成了極大的損害。

請您注意，流行病學研究，當長期吸菸者戒菸之後，患各種疾病的風險其實都在降低，但這其中患癌症的風險下降速度是最慢的，一般在十年之後才能表現出來，這也就不難理解為何戒菸之後會查出肺癌了。

低焦油含量的菸草會健康些？

其實，帶“過濾嘴”的香菸相對不帶的會好一些，相對而言可以減少焦油的攝入量，從而可以降低一些風險，但是並不會降低患肺癌及心臟病的機會。

請您注意，不管菸草中含有的焦油量有多低，您和您身邊的親戚朋友仍然會吸入幾百種有毒的化學物質，所謂的安全性其實都是假象而已。

靠譜戒菸，請您這樣做：請先從外部表徵來幫助自己認可戒菸這件事情，戒菸的頭一步請扔掉吸菸的所有用具，比如香菸、打火機、菸灰缸，減少條件反射的機會。從朋友和親戚方面幫助自己戒菸，請告訴其他人你已經戒菸，而且不會再吸菸了，請他們不要給你遞煙，當然也請他們不要在你面前吸菸。另外，您也可以幫助身邊的親戚朋友抓緊戒菸，把自己家庭設定為戒菸區，可以設定適當的獎懲制度，親朋間互相監督，適當鼓勵，相約好共同戒菸。建議您在紙上寫出你戒菸的各種理由，類似為了自己的健康、為了自己的以後、為了經濟支出等，隨身攜帶，時刻告誡自己。為自己制定周密詳細的戒菸計劃，循序漸進，減少吸菸數量。用其他形式的活動代替吸菸，比如說運動，可以給自己制定詳細的運動計劃，游泳、跑步、騎行等運動都是靠譜的方式，避免心思停留在吸菸上，一舉兩得，每日堅持運動，吃動平衡，拒絕肥胖。找自己喜歡的食物，幫助自己忘掉吸菸。比如新鮮的水果蔬菜，再比如天然晾曬的果乾，再比如建議您吃的堅果。當您想抽菸的時候，可以適當飲水，經常飲水可以促進身體代謝，每日飲用100毫升左右不存在問題。如果您真的覺得戒菸很困難時，建議可以找專業醫生進行醫療幫助。愛人可以及時對老公進行獎勵，比如當他戒菸成功一週，給他買件襯衫；戒菸一個月，給他買個他喜歡的電子產品；戒菸成功一年，陪他去向往已久的地方度假；在享受生活的過程中靠譜戒菸。另外也可以適當選擇戒菸產品，市面上的戒菸產品主要有戒菸貼和其他一些尼古丁代替藥物，可以適當選擇，去醫生那裡開藥。

吸菸，百害而無一利。戒菸，當機立斷的事情，靠譜戒菸，還原自己的健康，無論對於自己還是家人朋友。