想要減肥，我們常常聽到這句話：
管住嘴，邁開腿
邁開腿或許對一些人來說沒那麼難，可管住嘴那就是精神折磨了！
「晚上瑜伽跑步後，我真的好想吃頓火鍋擼個串！街邊的小吃店們，你們是在誘惑我嗎？」
不過，有一種辦法可以讓你降低吃東西的慾望。那就是——給你的餐具換個色。
「米飯愛好者」，是指那些總有一萬種方法消滅米飯的人。生雞蛋醬油拌米飯、腐乳拌米飯、東北炸醬拌米飯……各種拌飯醬拌米飯~每一口都有碳水與穀氨酸鈉之間碰撞擦出的火花。
一個不小心，就吃多了……
所以，如果想少吃點米飯，你應該選擇——除了白色之外的碗。
美國康奈爾大學的一項研究證明：當食物的顏色與容器反差較大時，能讓你吃得更少。
反之，如果食物和容器的顏色相同或相近，食物與容器之間的邊界就變得模糊了。如果用最常用的白瓷碗盛飯，你有可能在不知不覺間盛更多的米飯，並把所有的米飯都吃掉。
所以別再用家裡的白碗了，快買一個其他顏色的碗盛飯吧！
但記得買個小碗，一定要買個小碗，先從少吃做起。
紅肉含有豐富的血紅素鐵，具有很好的補血效果。
但如果你最近恰好在減肥，需要控制紅肉的攝入量的話，你應該選擇——藍色的餐盤。
研究表明，藍色都能夠起到抑制食慾的作用。這是因為，藍色在我們的食物體系中並不常見，人們在看到藍色之後，也很難聯想到食物。
再往前追溯一下，在人類還在依靠打獵、挖野菜來生存的時候，無數次試錯經驗都告訴他們：藍色的食物並不好吃，還可能有毒！
所以，如果想少吃點肉的話，換套藍色的餐具或許會有用。
藍色盤子還是現下最流行的冷淡北歐風，簡直一舉兩得！
最後，啃排骨的時候別太勤快，晚一點再收拾桌上吃剩的骨頭！扔在桌上的骨頭，能提醒自己已經吃了多少，讓你對自己的進食量有更準確的感知。
有人會說，這嘴巴，我就是管不住啊怎麼辦呢？一到下午，我就饞。一到半夜，我就餓。
怎麼辦？你說怎麼辦？那就吃啊！把自己憋壞了，即使忍一時，下一頓也會報復性地大吃特吃，得不償失。但此吃非彼吃。吃一些“不發胖”還能充飢的零食，解個饞還能墊肚子。
1）魔芋素毛肚
大家都知道，魔芋這個東西幾乎不被消化。所以可以敞開肚子吃啦！一包泡椒味的魔芋素毛肚也僅7.6大卡，一次吃個3、4包都不怕胖。
2）低卡燕麥棒
大家都知道燕麥這個東西扛餓又低卡，做成了燕麥棒更加方便攜帶了。
下午課間，工作餓了來一根，香軟酥脆，超級抗餓。
當然啦，即使這些零食低卡，也不能真的放肆吃哦，滿足一下嘴巴就好~
想要減肥，我們常常聽到這句話：
管住嘴，邁開腿
邁開腿或許對一些人來說沒那麼難，可管住嘴那就是精神折磨了！
「晚上瑜伽跑步後，我真的好想吃頓火鍋擼個串！街邊的小吃店們，你們是在誘惑我嗎？」
不過，有一種辦法可以讓你降低吃東西的慾望。那就是——給你的餐具換個色。
吃米粉，別用白碗
「米飯愛好者」，是指那些總有一萬種方法消滅米飯的人。生雞蛋醬油拌米飯、腐乳拌米飯、東北炸醬拌米飯……各種拌飯醬拌米飯~每一口都有碳水與穀氨酸鈉之間碰撞擦出的火花。
一個不小心，就吃多了……
所以，如果想少吃點米飯，你應該選擇——除了白色之外的碗。
美國康奈爾大學的一項研究證明：當食物的顏色與容器反差較大時，能讓你吃得更少。
反之，如果食物和容器的顏色相同或相近，食物與容器之間的邊界就變得模糊了。如果用最常用的白瓷碗盛飯，你有可能在不知不覺間盛更多的米飯，並把所有的米飯都吃掉。
所以別再用家裡的白碗了，快買一個其他顏色的碗盛飯吧！
但記得買個小碗，一定要買個小碗，先從少吃做起。
無肉不歡的人，你可能需要它紅肉含有豐富的血紅素鐵，具有很好的補血效果。
但如果你最近恰好在減肥，需要控制紅肉的攝入量的話，你應該選擇——藍色的餐盤。
研究表明，藍色都能夠起到抑制食慾的作用。這是因為，藍色在我們的食物體系中並不常見，人們在看到藍色之後，也很難聯想到食物。
再往前追溯一下，在人類還在依靠打獵、挖野菜來生存的時候，無數次試錯經驗都告訴他們：藍色的食物並不好吃，還可能有毒！
所以，如果想少吃點肉的話，換套藍色的餐具或許會有用。
藍色盤子還是現下最流行的冷淡北歐風，簡直一舉兩得！
最後，啃排骨的時候別太勤快，晚一點再收拾桌上吃剩的骨頭！扔在桌上的骨頭，能提醒自己已經吃了多少，讓你對自己的進食量有更準確的感知。
實在饞，有什麼低卡零食可吃？有人會說，這嘴巴，我就是管不住啊怎麼辦呢？一到下午，我就饞。一到半夜，我就餓。
怎麼辦？你說怎麼辦？那就吃啊！把自己憋壞了，即使忍一時，下一頓也會報復性地大吃特吃，得不償失。但此吃非彼吃。吃一些“不發胖”還能充飢的零食，解個饞還能墊肚子。
1）魔芋素毛肚
大家都知道，魔芋這個東西幾乎不被消化。所以可以敞開肚子吃啦！一包泡椒味的魔芋素毛肚也僅7.6大卡，一次吃個3、4包都不怕胖。
2）低卡燕麥棒
大家都知道燕麥這個東西扛餓又低卡，做成了燕麥棒更加方便攜帶了。
下午課間，工作餓了來一根，香軟酥脆，超級抗餓。
當然啦，即使這些零食低卡，也不能真的放肆吃哦，滿足一下嘴巴就好~