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1 # 沐杉1027
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2 # 藝小冉
說起痛經,其實之前我是一名重度痛經者,從開始來大姨媽,每次簡直是要了我的命,躺在床上疼得死去活來、滾來滾去,嚴重的時候,吃點東西都是吐得一塌糊塗,那種記憶,恨不得祈求自己下輩子不要做女生。
因此在緩解痛經的道路上,我摸爬打滾,嘗試了各種方法,到今天28歲的我,雖然還是有一點點的疼痛,但是比之前好了很多。所以我把自己的親身經歷,覺得有用的方法分享給各位小仙女。
吃中藥
這是我第一種嘗試緩解痛經的方法,那個時候還是在上大學階段,自己本身就是中醫院校的學生,聽說吃中藥可以緩解痛經,所以自然得支援一下中醫。
所以我就走上了吃中藥的調理階段,大概的方子,也都是活血化瘀,補氣血的藥材,說實話中藥真的很難喝,但是效果的確有,那幾個月痛經的症狀的確緩解了。
不過由於實在是苦,所以也就沒有堅持。如果能夠堅持的小夥伴,可以嘗試一下。
保暖
知道年輕的時候,意氣風發,冰激凌、超短裙、冷飲、空調,怎麼舒服怎麼來,什麼好吃就吃,從來不忌諱。所以那時候,當來大姨媽的時候,即使重視不吃冷的,但還是疼得死去活來。
後來,年齡大了,好像自己覺得要少吃冷的,家裡的母上大人更是讓我管住了嘴,所以忌口一個月,沒想到,驚喜發生了,當月的痛經緩解了很多。自然嘗試到了甜頭,為了不痛經,慢慢堅持,養成了少吃冷飲的習慣。
作為一名醫學院的學生,自然明白“血凝而不通,不通則痛的道理”。當保暖了,處於溫暖的狀態,血液流通是暢快的,而這也降低了血液粘稠的可能性。
所以你應該這樣做:
1、來大姨媽前一週開始,你就需要做好保暖措施;
2、減少空調冷氣、超短裙、短褲、少吃冰激凌冷飲;
3、來大姨媽時,可以使用熱源熱敷,比如貼暖寶寶、熱水袋熱敷等;
4、痛的時候可以趴著,讓腹部保暖,睡覺找個溫暖的地方,泡一下腳。
喝姜水
紅糖姜水,這是每個痛經的小仙女都嘗試過的方法,當你痛經的時候,男朋友送上一杯紅糖姜水,內心暖到爆炸的同時,痛經好像也緩解了。
之前我也覺得是紅糖的作用,但是經過幾次嘗試後,然而並不是的紅糖的作用,紅糖不僅補鐵的效果差,而且喝多了還會攝入很多極易吸收的糖分,降低血液迴圈效率,大多時候可能起到的是心理安慰作用。
真正起到作用的是姜,目前也有文獻研究,姜的確可以緩解痛經,因為姜能夠透過辛辣刺激的感覺讓人產生溫暖的感覺,加速血液迴圈。
但是喝姜水也是有門道的:
1、至少提前一週開始每天喝姜水,而且最好是煮的濃稠一些,泡的效果不是很好,也浪費;
2、喝姜水的時候,最好是穿得保暖一些,因為姜水也會加快散熱;
3、如果覺得辛辣,可以適當放一些紅糖。
運動
對於小仙女來說,運動可能都是比較缺乏的,現在交通便利,出門就是摩的、公交啥的,因此每天的基本運動量都達不到。
我之前也是一個那種走兩步路都要喘的人,但是近兩月開始每天堅持晨跑,還參加了一次馬拉松,居然奇蹟般的在來大姨媽的時候,疼痛感減少不少,除了在開始來大姨媽前一天會有一點點的疼,基本上那種無法忍受的疼痛感完全沒有。
我在想大概就是運動可以加速血液迴圈,讓身體熱起來的原因吧!
所以,如果大家平時走路比較少的,可以堅持每天上下班走走,保持每天最基本的活動量6000步;如果這樣的步數達到了,可以再堅持每天慢跑3公里等,給自己一個計劃,不經可以鍛鍊身體,讓自己的身材變得更加苗條,還會減緩痛經哦!
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痛經和牙疼貌似是永恆的話題!講真痛經確實得好好治,不能忍。
這幾種方法可以參考下:
2、艾灸,可以找專業人士艾灸一段時間,或者用靠譜灸貼貼關元穴和三陰交等穴位。
3、按摩,一般起緩解作用;用手指揉按腹部疼痛的肌肉及神闕、氣海、關元、天樞等穴,對痛經治療有很大幫助