一個方面是身體的不適，或者受疾病的影響，另方面考慮問題太多，要想辦法解決遇到的問題，其次是睡前處於興奮狀態，比如唱歌。

每天都睡眠不足，可能是不善於休息造成的，導致睡眠沒有質量，明明睡了足夠時間還是很困，或者晚上有失眠的現象。

睡眠並不等於休息。合理的睡眠和充分的大腦休息才能讓自己精神變得好起來，平時要注意鍛鍊身體，早起可以運動運動。傍晚吃過晚飯，在花園裡散散步，可朋友、家人聊聊天，愉悅心情，晚上睡覺之前，洗個熱水澡，俗語說腳是人體的“第二心臟”可以泡個腳，泡一兩個小時後待渾身熱起來後再入睡。

選擇一個合適的枕頭對睡眠問題也有奇效，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

總感覺睡眠不足，每天總覺得困，緩不過來乏，這種情況有多種可能。常見的情況都是一些慢性病，需要日常調養，能夠逐漸緩解、痊癒。

1.血脂高。這應該是現代人最常見的情況之一，多發於中壯年，可能沒有其他明顯症狀，因而很多人有了高血脂的風險還不自知。但基本上，如果一個人的體重超過標準體重15斤，就應該警惕些了。對應的做法也很簡單，除了清淡飲食就是鍛鍊，每天進行幾十分鐘的有氧運動就可以，以免高血脂徹底成病。

2.某些營養的缺乏。這包括缺鐵、缺維生素B、葉酸等，主要原因是過於偏食，一般也是攝入肥膩食物多，吃新鮮瓜果蔬菜少所導致的。對待這種情況，自然是要改變飲食結構。

要注意的是，以上兩條，可能很多人都覺得只有胖人才如此。但實上就算不胖，也是有發病的可能的。

3.腎虛。腎主欠，這個“欠”就是哈欠的欠。如果你並沒怎麼熬夜，睡眠相對充足卻還是感覺睏乏，應該往這方面考慮。另外，中醫將人常發出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲，並分別與五臟相對應，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。如果一個人整天總是哼哼唧唧的，我們常說無病呻吟，老愛呻吟的人，就是一種腎虛的表現。包括很多人喝多了酒，躺下尚未入睡時喜歡哼哼唧唧，這也是腎虛的顯著表現。調理腎虛有很多講究，還需對症才是。

4.植物神經紊亂。剛才說到酒，很多人都知道酒會使人的神經功能不調，長期飲酒的人由於植物神經紊亂，也會造成感覺睡眠不足。這樣的情況，吃些谷維素比較好。

5.大量吸菸。如果一個人最近一段時間吸菸量大增，也會出現感覺睡眠不足的情況。此外，由於天氣轉冷，一些呼吸道疾病高發，尤其是某些鼻炎患者，在這段時間裡由於鼻炎的影響，實際上睡眠質量並沒有想象得那麼好，因而出現感覺睡眠不足。

6.如果體型偏瘦，脾胃也有可能虛弱，脾主四肢，脾胃虛弱就會造成四肢無力，精力不足，也會有常覺睏乏、感覺睡眠不足的情況。

7.肝臟問題。想睡覺其實是身體缺乏營養素，導致身體沒有足夠的能量去活動，就會感到很累。身體的自我保護功就會以睡眠的形式減低能量的消耗。體內毒素太多，肝臟忙於解毒而沒空釋放能量。人就會感覺疲勞，犯困。

8.生物鐘紊亂。常見於年輕患者。總是熬夜的話，其實生物鐘是比較容易紊亂的。有些人常熬夜，但又因各種原因早起，總睡眠時間不足，但三不五時又睡個懶覺，或是有些人習慣於“午後睡”，即過了午睡的時間，甚至是黃昏時忽然小睡一下，這樣的情況很容易造成人體生物鐘紊亂，白天精神不振也就不奇怪了。

9.陰虛。除陰虛體質的人外，正常人一旦變得陰虛，也非常容易出現經常發睏、感覺睡眠不足的症狀。

總的說來，感覺犯困確實是有點小毛病，但好在並不是什麼大事，堅持良好的生活習慣，稍做調理即可恢復。所以，完全不需要小事化大，別給自己心理壓力。當然了，雖然這麼說，但依然放縱下去的話，小毛病遲早也可能變成老病根，還是注意一下的好。