俗話說良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行嘛！健康的食物包括很多啊！五穀雜糧，水果類等！為了健康的生活還是應該提倡多吃健康的食物，少吃工作快餐。一天保證攝入正常量的果蔬，以及蛋白質這就是所謂的健康生活啊！

當然不

有許多健康的食物選擇。

這裡有五種方法可以幫助你開始感覺最好。

像在美國，很早就有一種飲食推薦，像野獸一樣（開玩笑）。由於某些原因，現在有很多強調你每天應該攝入的蛋白質的數量。

如果你是一個素食主義者或素食主義者，這一點尤其令人擔憂，因為肉通常被認為是擁有最多蛋白質的食物之一。

光吃當然不是不可取的。當然你可以在不吃大量肉類的情況下，每天攝入足夠的蛋白質，吃得健康。

有時候你的腸胃不好，肉類會一直儲存在你的肚子中，不易消化。

就我個人而言，我確實吃肉類和海鮮，但我的攝取量不同。

接近你的飲食的最健康的方法是用你喜歡的食物改變你的飲食。

這樣你就能得到各種各樣的微量元素。

這裡還有一些其他的攝入蛋白質的創意，除了肉類:

豆子——一杯煮熟的豆子大約含有20克蛋白質。

雞蛋- 3個雞蛋含有18克的protien。

堅果和種子——每盎司含有5-7克蛋白質，堅果和種子也富含脂肪，使你的飽腹感更持久。

計算下蛋白需求，你可能會對你所需要的蛋白質數量感到驚訝。

我可以用兩杯豆子和三個雞蛋來滿足我的要求，這樣足以。接下來，

讓我們把注意力集中在你或你愛的人準備的那些簡單加工的食物上(*^▽^*)

2.不是所有的碳水化合物都是邪惡的。

甜土豆

燕麥

藜麥

冬南瓜

野生稻

與食用白麵包或蜂蜜堅果麥片這樣的精製碳水化合物相比，你會感到飽足，複雜的碳水化合物會幫助你發展肌肉。

3所示

尋找你真正會吃的水果和蔬菜。

水果和蔬菜(儘可能多的)在你的盤子上。

我發現多吃蔬菜的一個好方法就是讓準備工作儘可能的簡單。比如你可以在炒雞蛋裡放上一杯菠菜，或者用鹽、胡椒和椰子油在煎鍋裡撕碎放些一些甘藍。

一旦你簡化了你的飲食，吃健康的食物並不需要很多。

透過減肥之旅，攝入足夠的水果和蔬菜一直是一個挑戰。

我發現，讓事情儘可能簡單(和品嚐美味)是一種方法。

如何吃健康、便宜的食物，讓你的飽腹感不消失。

4使用的最好的油。

用好油做飯是獲得巨大健康益處的好方法。但是你要原理玉米、油菜籽和大豆油。

這些油除了非常健康外，還有一個很高的煙點，這對烤盤很有好處如果你不敏感，有機酥油也是一個不錯的選擇。酥油是澄清的黃油，所以幾乎沒有乳糖。

小貼士:一點海鹽確實能讓酥油產生奶油味。

5.可以加點甜哦

如果你正在避免新增糖，並且正在尋找一些健康的選擇，那麼在你的飲食中，當地的蜂蜜或楓糖漿是你最好的選擇。

食用原始的蜂蜜可以獲得更多的能量(就像古希臘運動員做的一樣!)，這是埃克斯博士的文章，強調了蜂蜜對體重管理的好處。

聖地亞哥州立大學的一項研究發現，用蜂蜜代替新增糖可以防止參與者增加體重，降低血糖。生蜂蜜還可以對抗花粉過敏，提高你的整體免疫力。

如果你放棄新增糖，蜂蜜是一個很好的替代品。

楓糖漿也有很多好處，比如:可以做低GI食物。對抗引起疾病的炎症。

且含有鋅和錳，鋅可以幫助你的免疫，錳幫助你代謝碳水化合物和脂肪。

吃各種健康的食物，你就會過著長壽而充滿活力的生活。、