感覺邀請！這個問得很好，很多人有入睡困難的問題。如果入睡在半小時左右不需要吃東西，可以睡前看書;入睡在1-2小時的可以吃點大平衡酸棗仁片幫助入睡，也是比較安全的選擇，如果吃5顆棗仁也睡不著需要暫時服用其他藥物幫助調整入睡。希望對大家有用，謝謝

如何能快速進入睡眠狀態？不論什麼人及各種年齡段都會有這樣困擾，也實屬正常。我屬於睡覺滿足七個小時以上的年輕老人，說自己體會，供參考了。

維護良好睡眠，下午二三點後不要喝咖啡和茶。如果一下午去茶館，晩上一定是又困又睡不著。晚上洗澡不要太晚，臨睡前洗澡，頭髮吹乾費時費力，重要洗澡容易小興奮。晚上與朋友聊天打電話時間久了，思維太活躍，也是會讓你入睡困難，說三想四的。現在手機智慧太豐富了，“鬥地主”，久久不能收手。咋睡。生活中自己要有節律，健康是自己私人訂製。睡覺就是維糸自己免疫系統正常上下班。哪天它們罷工，你就麻煩大了。

其實偶爾一段時間睡不著，什麼叫快速睡著，就是躺下不經意醒了，天亮了。睡不著時，偶爾吃一片助眠藥，不要老想什麼副作用，代來一夜七小時覺，是正收益呢。

我常常臨睡前吃5到7個幹桂圓，安神定魄助眠。因人而異吧，多吃會上火，每個人體質不同。我有時吃早了，電視劇都會因困看不下去了。

入睡困難和運動有關，戶外曬太陽有關，過去小孩“夜哭郎”，其一就是缺鈣，少曬太陽呢。人的一天，重要要有一定程度滿足感。該吃該幹該說的，都努力了，剩下就是睡，從容的睡著了。

介紹一種較有效的快速入睡方法。

放鬆入睡法：

1、心裡放鬆。不要想什何事情。

2、深呼吸多次。

3、注意力先放在太陽穴，同時心現暗示：放鬆放鬆。做多幾次。

4、頭部放鬆後，注意力頸部、肩部、胸、腰、手、腳等等部位一一下移。同時心裡同部暗示放鬆。。。

5、重複以上。一般三次左右人就入睡！

謝邀請。對於經常失眠的朋友，能有一個安穩的睡眠簡直是一種享受。本人由於多年受失眠的困擾，不勝其煩，各種各樣治療失眠的藥物吃了很多，當時管一陣子，藥一停就又不行了。最近又迷上了運動療法，每晚睡前敲打自己的腋窩，肘關節窩，有點效果。如果說有什麼奇特的方法讓失眠者快速入眠，個人總結了一下，僅供叄考:就是當你睡意來臨時，馬上停下手中的一切工作，立即關燈睡覺。這種方法試過多次，還是有點效果的。有時從晚上九點半入睡到早晨五點鐘醒，這已經很好了，失眠的朋友按照我的方法試一下，堅持下去，失眠應該有所改善。

平衡心態是關健，

閉目數數切莫煩。

胡思亂想全無用，

手機電視不能看。

快速進入睡眠，分享我自己的經驗：

第一，玩晚一點，比如玩到12點，倒頭就睡，畢竟玩的累了自然睡得也就快了。

第二，心情放鬆一點，生活中很多不如意的事暫時放一放，心寬了自然也就容易入眠了。

首先，失眠又稱不寐，以經常不能獲得正常睡眠和入睡困難為主要症狀，一般睡眠時間不足，或睡眠不深，特別容易驚醒。經常十歲，實行心寒，以後呢，有不容易啊。人入睡，嚴重的人吶，整夜都不能睡覺，長期工作緊張，焦慮的白領，特別容易失眠。

其次，針對這種情況呢，給大家去推薦按摩幾個穴位來幫助我們迅速的進入睡眠狀態。

第一，四神聰穴，位於頭頂百會穴前後左右各一寸處的四個位置即為是四神聰。

第二，安眠穴，位於頸部，耳後高骨的外後緣處。

第三，神門穴位於掌心向上，前必考小指側的腕橫紋上。

第四，三陰交穴位於小腿內側，內踝尖指上四橫指，脛骨後側的位置。

第五，失眠穴在足底根部，足底中線與內踝外踝連線相交處。

最後，我們在按摩穴位之前，如果能進行每天泡腳20分鐘，讓自己的心情變得平緩一些，能更好的幫助我們進入睡眠狀態。