脂肪燃燒是全身性的，並不能針對區域性。脂肪排出是透過代謝排出，透過呼吸排出很多人以為流汗就是在排油。

想要減肥飲食是關鍵，加上適當的運動。想瘦得快每天喝2.5升的水對減肥很有幫助。

我自己從240斤瘦到了190斤。

親身實現的兩次減肥；第一次是2015年4月份到2015年8月份，每天早餐堅持只吃一個蘋果（每天中午飯前肚子都是咕嚕咕嚕叫的），中餐晚餐和平時一樣吃飽（我晚餐不吃飽睡不著的）。這樣持續四個月，減掉八斤。第二次是2018年2月到2018年3月（也就是過年前後十五天），當司機一個月，每天沒有固定吃飯時間，十小時左右的工作時間，一個月瘦了10斤！

很高興回答你的問題，我用2個月輕鬆減肥將近30斤，給你分享一下我痛苦的經歷。

全身檢查，這是很重要的一步。透過全身檢查我們可以充分的瞭解自己變胖的原因，和自己各方面的資料，有助於自己做一個合理的減肥計劃。

運動減肥是減肥界的寵兒，深受大家的喜愛。我也不例外選擇了跑步與跳繩相結合的減肥方法。每天早上6天起床，跑步1小時跳繩300下，晚上進行拉伸訓練30分鐘跳神500下，回來胖腳睡覺。

食物減肥，我基本不吃高熱量高脂肪的東西，早餐一杯牛奶兩片面包，中午以素食為主加上些雞肉和魚肉。晚飯一杯牛奶，過半小時後在吃一個蘋果。

總之運動與食物相結合，在加上我的堅持和持之以恆最終我取得了這場戰爭的勝利，減肥是痛苦的，痛苦的，痛苦的。

下面就為大家介紹幾個小妙招，教你節後快速減掉水桶腰！

1、減少油脂的攝入。節後要管住自己的嘴，儘量少吃高脂肪的食物如漢堡包、奶油等，多吃蔬菜、水果、魚類和貝類，補充營養的同時控制脂肪及熱量的攝入。

2、進行適當的運動鍛鍊。節後想要 快速減掉腰部的贅肉，一定要進行適當的運動鍛鍊，多做一些臀部和腿部運動，這樣在瘦臀與瘦腿的同時，還能減掉腰部的贅肉，將多餘的脂肪燃燒掉。

3、平時多喝茶水。茶葉中的某些物質能夠溶解脂肪、消除油膩，防止脂肪堆積，還能促進胃液分泌，有助於人體消化以及消脂減肥。因此節後可以多喝茶水來達到減肥的目的。

4、睡前做仰臥起坐。睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動。每天睡覺之前堅持做30個仰臥起坐，就能達到瘦肚子的效果。為了自己的美好身材都堅持運動起來吧！

5、按摩加快區域性代謝，減少熱量的攝入同時當然還可以進行推拿活血，加快腰部的血液迴圈就是按摩，配合用英國溶體瘦消脂霜效果效果更好，中國上市8週年，這樣假以時日就能恢復“水蛇腰”了！

超神奇的普拉提 4周減肚子又瘦腿】每組1分鐘，間歇30秒，每週3次！堅持一個月，凹凸有致的身材全部給你。

當我們吃多了，餐餐吃飽，大吃大喝。

當我們吃錯了，以升糖指數高的食物為主餐，如澱粉多的，含糖高食物，米飯，饅頭，面。

當我們運動少了，代謝自然就慢，有進不出。

就會產生代謝病，肥胖，四高，心腦血管病，脂肪肝等，那麼肥胖最先凸起的首先看見的就是肚子，而其中內臟也會脂肪多，血液中也有脂肪。

這三個原因是形成肥胖的問題，那麼解決肥胖的問題我們就懂了。1少食多餐，最好是食物量化管理，多喝水，有助於代謝。

2減肥期間，限糖，澱粉和澱粉多的食物，不吃豬油，花生油，調和油這些熱量高的油類。

3適量的有氧運動，最好是在室內運動，15分鐘的一套運動又能達到運動量，如果室外空氣質量好也可以，走，跑運動。

最重要的一點是，在減肥燃脂的情況會出現酮酸過量，甚至中毒，面色變黃，減肥後面板鬆弛。怎麼解決這些問題？

有方法，在飲食中必須搭配全營養餐包（秘製），有修復細胞，恢復臟腑平衡，補充全面營養，邊排邊修正。這也是恢復高血壓，高血脂，高血糖，高尿酸，脂肪肝，心腦血管病這些代謝病的唯一方法。

這一套方法，不但塑形了，大肚腩也不見了。