御月有答：準媽媽預產期趕在了寒冷的冬季，而月子期間又最忌受涼。那麼究竟冬季坐月子如何保暖？冬季坐月子注意事項有哪些呢？快來學習一下吧！ 衣著要舒適 不宜過厚 不少在冬季坐月子的媽咪都會把自己裹得嚴嚴實實的，戴帽子、穿著很厚的棉衣、穿好幾雙襪子，其實，這種做法並不科學。只要屋子裡溫度不會很低，沒有寒風吹入，就不需要把自己裹得太緊。 坐月子期間容易出汗，裹得太嚴實不利於排汗，還會影響血液的執行。在室內時，可以穿舒適的月子服，再根據室溫適當增加外套即可；在室外，可適當戴上帽子和圍巾。 衣物要勤換洗 勤晾曬 新媽咪的衣物一定要勤換洗，勤晾曬。因為新媽咪產後新陳代謝旺盛，乳汁常常溢位並沾溼衣物，而且惡露很容易弄髒內褲，所以一定要經常換洗。 保持室內空氣流通 坐月子時，房間的溫度和溼度適宜。平時可以採用空調和暖氣把室內溫度控制在25℃左右，並用加溼器使室內溼度在55% ～65%之間。這樣的溫度和溼度對於新媽咪和小寶Bora說是最舒適的。 每天還可以適當開窗通風，換換室內的空氣。但要注意的是，開窗通風時要避免室內對流風，不能讓風直接吹到媽咪和寶寶身上。在通風時，最好讓媽咪和小寶寶到其它的房間休息。 洗澡要講究 傳統的說法認為坐月子期間不能洗澡，最好滴水不沾，尤其是在冬天。其實，這是錯誤的。媽咪在產後抵抗力很弱，排汗量大，排出惡露又多，整個月子期都不清洗的話很容易導致細菌感染，從而引起其它疾病。 洗澡後要立刻擦乾頭髮和身體，穿好衣服，防止受涼。 注意頭部清潔 在傳統的觀念裡面，坐月子除了不能洗澡外，還不能洗頭。值得注意的是，長時間不洗頭會導致頭部汙穢物堆積，還容易引發頭皮炎症。媽咪在產後一週應該用溫水洗頭，並及時用吹風機吹乾或用毛巾擦乾，這樣才能免受細菌的感染和侵害。 做好口腔清潔 老人們常說，生完孩子後不能刷牙，嚇得不少媽咪連牙刷都不敢碰了，其實這是很不衛生的。如果月子裡不刷牙，反而會導致口腔內大量細菌生長繁殖，造成牙周炎、牙齦炎等一些口腔疾病。 建議媽媽從產後第一天就用溫水漱口或者刷牙，每次進食後都要漱口，保持口腔的衛生。 護腰要講究 在冬季，天氣變冷，及時新增衣物，避免冷風吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。晚上睡覺的時候，建議在腰腹部多搭一條毛巾被，防止受寒。平時給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時，可以把寶寶和衣物放到高度適當的臺子或者櫥櫃上，避免頻繁地彎腰起身。 新媽咪在月子裡要注意腰部護理，避擴音過重或者舉過高的物體，抬起重物時，注意動作不要過猛。經常活動下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。 足部護理不可忽略 足部遠離心臟，血液迴圈差，在冬季一定要做好保溫的工作。建議新媽咪可以穿上純棉或者毛線編織的襪子；另外，應選擇柔軟的布鞋或者棉鞋，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止媽媽日後發生足底、足跟痛或者下腹疼痛。 水果蔬菜不能少 在冬天坐月子的媽咪，蔬果水果同樣不可缺少。水果中含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等，它能彌補單純進食魚肉蛋類的不足，為身體虛弱的媽咪提供充足的營養。香蕉、蘋果、梨、橙子、各類應季蔬菜等都是很不錯的選擇，媽咪們可以適量食用。

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧寶寶更易畏寒。產後新媽媽出汗後， 即使是在冬天，也應經常洗澡及勤洗勤換內衣，保持面板清潔。汗溼了的 衣服要及時換洗，並注意添減衣物，避免感冒。挑選衣物時，內衣應選擇 寬鬆、柔軟舒適的全棉衣物，透氣吸汗，外面也要選用舒適溫暖的棉質外 套，以便在抱寶寶時給他溫暖的感覺。上衣最好是開襟式的，方便哺乳。 新媽媽應在床邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶要及時穿上，以免受寒。在 冬季，新媽媽可以穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有 保護肚臍的作用。此外，新媽媽宜穿棉襪、厚底軟鞋，保持腳部的溫暖。產後為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床。新媽媽的被褥不要 過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透 氣的產品。每1?2周換洗、暴曬一次。