月子裡一定要控制好體重，不然後面減肥會很困難。分享一些我自己的經驗。首先產後一定不要吃的太油膩，好多人為了發奶，使勁的吃大魚大肉，千萬不要這樣。一定要規律的飲食，葷素搭配，蔬菜水果也要吃，水果最好加熱了吃。一定要堅持餵奶，這也是瘦身的一個重要因素。還有就是適當的運動，產後最初的幾天身體虛弱，應臥床休息，待體力恢復以後，就要適當的散步，做些輕柔的運動，有助於瘦身

麻麻真的太偉大了，那種宮縮痛還是歷歷在目啊！為了寶寶，孕期的時候一直吃。都胖到150斤了，在普及各類知識，產後還是可以健康瘦身的呢，先講下我的順產經驗，6號是40周+1沒啥感覺，本想去產檢，結果開了一指，醫生要求住院，下午住進醫院一點感覺都沒有，吃完晚飯出去散步，到了10點40肚子突然一陣發緊，然後開始宮縮，一開始是十幾分鍾一次，痛感還可以忍受。持續到凌晨一點，宮縮開始變得規律，三四分鐘一次，痛感較重，醫生過來內檢說還是一指，後來痛感持續加重，痛的快受不了了，感覺鋸子在後腰上生拉那種痛，幾度懷疑自己要這樣痛快死去，到了凌晨五點醫生過來內檢說開到六指準備進產房，實在疼得受不了了，想打無痛，已經不能打了，我老公就進來陪產了，在待產室待到七點多，宮口開到了八九指，上產床等到早上八點多才完全開完，十點四十五順產一女寶。 一度撕裂，助產士給縫合了，沒有麻藥，很是酸爽，總之，儘量配合醫生跟助產士，不要大喊大叫，保持體力，心態確實很重要，祝大家都能順利生產，最後再補一句，媽媽們辛苦了！

月子里老公請了月嫂，因為我是順產，在產後第一週月嫂就建議我穿束，縛衣了，不過我會陰撕裂，我怕痛到第二週我才穿上。幸好當初聽了月嫂的話，現在肚子上肉都恢復得差不多，屁股也沒那麼大了，產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！所以建議有要健康瘦身的寶媽都可以試下。當然了一定要堅持母乳餵養，母乳餵養有利於產後媽媽迅速恢復身材。堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。平時可以選擇高溫瑜伽作為產後瘦身運動，產後可以煲一些魚湯、豬肝湯、豬腰等養生瘦身湯，放少許鹽，過掉油脂，喝這些湯既可以滋補產後虛弱的身體，還能控制熱量，減少脂肪攝入同時穩住體重。飲食上我都沒亂吃，都是月嫂安排的餐，很注意，她說要保持營養的均衡，各種肉、蛋、奶、湯、菜和多種水果都要攝食。食用前要充分加熱、煮熟，不能吃生的、冷的和硬度大的食物。對於較冷的水果可以適當加熱，但不要徹底煮熟，以免破壞其所含的維生素等營養物質；切忌每天以雞鴨魚蛋肉為主的“大補”，否則很容易患肥胖症的。要少吃辣椒、生薑、大蔥、生蒜等過辣、刺激的調料。總之一句話啦，坐月子一定要好好做，該吃的要吃，不該吃的還是不要碰，女人一定要好好愛惜自己身體！最後，奉勸大家一定要健康瘦身啊

瘦身是新媽媽產後很關注的問題，因為懷了寶寶後，身體走樣，所以除了做一些適當的運動，還可以透過飲食來調整。

一、不吃鹽或調味品

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。

因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。

二、實施階段性食補

產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。

還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。

除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。