踩水是很多剛開始接觸游泳的朋友都非常渴望學會的一種游泳方式，因為踩水可以停留在水中的某一個位置，而且這種方式的實用性也是非常強的，但是踩水這項技能需要大家認真的去對待，就像學習一種泳姿一樣真正的去練習，因為就算你停留在水中保持前後重心穩定這都需要一定的練習，更別說你還需要在水中做一定的動作了。

第一種踩水方式，很簡單就是採用蛙泳腿配合雙手八字形前後摸水動作，這種方式是最簡單的一種，因為蛙泳腿相對於其他腿部動作更容易控制，而且節奏可快可慢，踩水時注意身體略微前傾，

雙臂前後摸水動作力度隨身體重心的變化進行調整，雙腿的蛙泳腿的動作可以在蹬夾的過程中放棄夾水動作，這會讓你的整個身體更加平穩。

第二種就是雙腿進行自由泳打腿方式的踩水動作，這種腿部動作相對於蛙泳腿消耗體力更多，這也就增加了踩水的難度，一般情況下這種踩水方式很難維持比較長的時間。

第三種，就是狗刨式踩水，之所以稱之為狗刨式是因為沒有什麼正規的動作技巧，非常純粹依靠個人水性和水感來完成水上的停留，這種方式由於動作的不規範性也是比較累的。

第四種，海豚式踩水，顧名思義就是採用在水中打蝶腿的方式進行踩水，這需要相當的身體協調能力和力量，當然一般情況下這種方式僅僅用在蝶泳訓練中。

大家好，我是蘋果，介紹的方法希望可以幫到大家

踩水方法

踩水方法有很多，比較常見的是採用立式蛙泳的動作技術，身體於水面構成的角度很大，接近於直立。

身體姿勢:整個身體幾乎垂直於水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。

腿部動作:踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直併攏即開始做第二次的收腿動作（如圖1-2）。動作熟練之後，也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術。

臂部動作: 兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形

臂、腿、呼吸配合:臂腿的動作配合要連貫、協調，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時，則向內摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進行。蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內）時呼氣。可以一個動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。

用踩水遊進時，可以採用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變遊進的方向。向前，及身體稍前傾，腳稍向側後蹬夾水，兩臂稍向後撥水，反之亦然。

踩水動作熟練後，僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起，那麼單手或雙手就可以在水面上自由持物一種游泳方法，人直立深水中，兩腿交替上抬下踩，使身體不下沉，並且能前進。

初學游泳者對於腿部動作通常不怎麼熟悉，手的搖擼動作面積可以大一些，比較容易浮起來，做的時候像擦桌子一樣，其實又跟蛙式的劃手相似，所以這樣的動作比較是屬於“意會而不能言傳的”，多加練習當然會是比較好的。不過無論用哪種方式踩水，都要合乎基本的游泳原則，手腿的動作要柔和，手腳的節奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩的浮在水中。多加練習，多加學習，完全沒有問題的，加油

我學會游泳純屬命大，我是在家用臉盆練了練閉氣就跑去抱著石頭往水庫裡跳，然後就莫名奇妙的學會了游泳，我仔細回想了一下啊，踩水的話，他是仰泳和蛙泳結合起來的樣子，反正我就是那麼踩的…希望這個回答你能喜歡。

踩水，顧名思義就是頭立在水中！，手腳配合使人不下沉的動作！

那麼如何學習踩水呢！

以本人從小在河邊長大的經歷說！

有水性的人基本都會狗爬式游泳！自然而然會踩水！

主要是沒有游泳經歷的人！如何更快的學會踩水！說白了！踩水就是站立式的蛙泳姿勢！幾個步驟:

1、沒有游泳經驗的！在朋友（會游泳）或者教練的幫助下！剛開始以熟悉水性為主！多接觸水！感受水壓！水阻力！

2、然後開始扶著池邊練習蛙泳腿或者標準的踩水動作！

3、熟悉後腿部動作後，開始劃手動作練習！

4、整體配合練習！直到熟練為止！

一切游泳的基礎是漂，漂如果不會就沒法遊，一共有三種漂，俯漂，仰漂，立漂，俯漂是蛙泳、蝶泳、自由泳的基礎，仰漂是仰泳的基礎，如果想遊的快首先得漂的好，立漂（鉛筆漂）是踩水（立泳）的基礎，踩水如果光靠腳蹬那得累死你，別說踩幾個小時，十秒你都受不了，我在水裡仰頭、屈膝、胳膊前伸不踩水頭都在水面以上（不是仰漂），在海水裡我可以直接站著，網上所有的踩水都教蹬腿劃臂什麼的，很少有人告訴你踩水究竟是怎麼回事，我如果很長一段時間不下水游泳沒有忘，但是漂的不好（沒有以前好）遊的速度就不快，我可以雙手在水面以上不動光靠蹬腿在立漂的基礎上30秒以上，手腳一起踩水沒累過，看過我踩水的人都說我的踩水頻率太慢了，感覺不到手腳在動，想學踩水去深水區連續鉛筆漂吧！多泡泡就好了，會踩水加仰漂你會對深水區零恐懼。

踩水是一門最基礎自救技能，是所有初學者都必須儘快掌握的。

組成踩水的技巧，主要分成三個部分：

1.換氣

關於換氣，我在很多回答中都講過，基礎中的基礎。很多同學總是以為踩水是那種頭部一直保持在水面上的樣子，其實不是的，踩水的時候也可以腦袋下水的，這樣會輕鬆很多，大大的降低踩水的門檻。

連續的換氣時踩水乃至游泳的基礎，練習的話，就在淺水區上下跳著練，儘量做到在水面上的時間短就行。

2.蛙泳腿

或者說是一個能產生動力的動作，因為在踩水的時候我們需要往下發力，來獲得反作用力，使得身體和頭部能夠出水面。所以在這裡，並不需要非常標準的蛙泳腿，不標準的蛙泳腿也行，只要有作用力就行，要換氣時，蹬腿同時雙手往下壓也行。

3.身體的重心

很多同學在一開始踩水的時候總是控制不住的一直往前或者往後走，這是因為身體不直，加上發力的方向沒有對著正下方，實際上也不用這麼嚴謹，只要會隨時自在的控制好就行，簡單的講，往前走，就挺肚子挺胸讓身體重心往後，往後倒就低頭駝背讓身體重心往前。

但是要注意，不能保持一個挺肚子或是駝背的動作不變，隨時，是吧，進行調整。

把以上的技術動作練熟練，然後在淺水區練習一下蹲下去蹬底跳起來換氣，能夠連續做15到20次，就差不多了。

這裡需要注意，在去深一點的水區練習時，要有足夠的安全意識，叫個人在岸上看著你，沒人陪就叫救生員看著點你，都是很有必要的，如果實在沒有人...就花錢請個教練，千萬別在深水區嗆了水慌了張才開始後悔沒有好好的注意安全，因為這就像被車撞倒在馬路上看著自己的腸子流了一地才後悔過馬路時沒有好好看車一樣。

先學會狗刨或者蛙泳，然後，把狗刨或者蛙泳旋轉90°！就可以了！

還有更簡單的，其過自行車嗎？豎起來腿做騎自行車蹬腿動作就行了！

不會騎自行車？那踢過足球吧？兩腿前後踢足球動作也行！