高血壓在生活中是一件很常見的疾病，人們的生活習慣和飲食結構與該病的發生息息相關，高血壓是引發心腦血管疾病的危險因素，可損傷心、腦、腎等重要臟器，嚴重時可導致短暫性腦出血、腦出血、腦梗死等疾病的發生。

那麼面對這樣一個疾病，應如何治療，我們在生活中應以一種合理、客觀的方式來面對和了解。首先，高血壓患者得有一個良好的生活方式，①肥胖是引起高血壓的一個高危因素，因此健康的身體（BMI小於24）能有效的保持血壓穩定與正常；②減少鈉鹽的攝入，每個人每天的鹽攝入量不超過6g；③攝如足夠的鈣鉀及維生素，新鮮蔬菜和水果是必不可少的；④限制脂肪的攝入量，飲食清淡，少放油，對肥肉和動物內臟要避而遠之；⑤菸酒得戒掉；⑥增加體育鍛煉，運動不僅可以減輕體重，還可以保持心情愉悅，有助於維持血壓穩定；⑦學會緩解精神壓力，保持樂觀情緒，忌憤怒和焦慮。

其次，對於已確診為高血壓的患者，尤其是2級以及以上，或者合併有糖尿病的患者，或者已改變生活方式，但血壓並沒有很好的得到控制的人，應使用降壓藥物來進行治療；要把血壓控制在小於140/90mmHg，對於降壓藥的使用，應遵循以下原則:小劑量、長效製劑優先使用、聯合用藥、個體化治療；對於降壓藥的種類，包括利尿藥（氫氯噻嗪、氨苯蝶啶等）、β受體拮抗劑（普萘洛爾、美託洛爾等）、鈣通道阻滯劑（硝苯地平、尼卡地平）、血管緊張素轉化酶抑制劑（卡託普利、依那普利等）和血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑（氯沙坦、纈沙坦等），藥物的選擇應在完善相關檢查後，在醫生指導下，選擇適合自己的藥物。

高血壓在生活很常見，當血壓升高時，要及時尋醫就診，切莫大意，希望大家可以重視起來，預防心腦血管疾病的發生。

本期答主：董媛斐，醫學碩士

高血壓的人越來越多！

長期高血壓不控制，或不有效控制，那麼就會導致心腦腎各種靶器官受害。

我們只有積極有效的控制血壓，才能減少高血壓各種併發症的發生。

如何治療高血壓？

只有兩種辦法:健康生活方式＋正規藥物。

換句話說就是:不吃藥或不吃藥＋正規藥物。

不管血壓多高，都必須健康生活方式，健康生活方式能夠利於高血壓控制，甚至對於輕度高血壓透過健康生活方式就能實現血壓正常。比如一個胖子，吃藥喝酒，大吃大喝，久坐不動，熬夜壓力大。最近發現血壓158/99，結果醫生說可以先透過健康生活方式，觀察3個月，於是胖子開始減肥，戒菸，戒酒，鍛鍊身體，健康飲食，過了3個月發現血壓140/90已經接近正常了。這就是健康生活方式的功勞。

具體來說就是低鹽飲食，我們目前平均吃鹽14.5g，可是健康吃鹽是6g以內，我們吃鹽遠遠超過了健康吃鹽。除了鹽還要控制油、肥膩、糖等食物。對吃蔬菜，水果，適當補充雜糧、堅果等等。除了健康飲食還包括控制體重，遠離菸酒，過來作息，堅持有氧運動。只有這樣才能有效控制血壓。

對於大部分高血壓患者，單純透過這些健康生活只能降低血壓，但很難實現血壓正常，不得不啟動降壓藥治療，目前正規的降壓藥有很多種類，我們需要根據血壓情況及合併疾病情況，選擇具體降壓藥。

總的原則就是選擇長效一天一次最好，能兼顧心腦腎血管的保護更好，如果一種降壓藥不行，那就最好聯合兩種或兩種以上的降壓藥使用。

至於具體選擇地平類、沙坦類、普利類、洛爾類、利尿劑、其他類降壓藥，必須根據具體情況。

總之，治療高血壓無外呼健康生活方式＋正規降壓藥。

①管住嘴、邁開腿、不能吃的太鹹、要限制鹽的攝入量；

②不能吃太油膩的東西，包括肥肉、五花肉、動物內臟等血脂含量比較高的食物；

④注意戒菸戒酒；

⑤肥胖的患者一定要注意減肥；

⑥適當的補充鈣和鉀，有研究表明適當的補充鈣和鉀對高血壓有好處，正常人每天食用綠色蔬菜400-500克、牛奶500ml ,就可以死補充鉀鹽1000mg和鈣400mg。