其實怎樣刷牙已經是老生常談了。我現在在這裡再重複一遍。

1、刷牙肯定要豎著刷，不能橫著刷。因為牙齒的紋路是豎著的，豎著刷牙能夠把牙齒裡面的汙垢刷乾淨。橫著刷，不但不能把牙齒裡的汙垢刷乾淨，時間長了還會對牙齒有損壞。

2、刷牙不但要刷外面，還要刷裡面，這裡就不再重複了。

3、牙刷的選擇也非常重要。太軟了，刷不乾淨，太硬了，會對牙齒有損壞。曾經有的人因為選擇了毛很硬的牙刷，還橫著刷，結果有幾顆牙齒的牙根處磨損了將近一半。我推薦大家用中毛牙刷。

4、必須堅持早晚刷牙。

巧了，最近剛好在關注這個事情哦，分享給你我的發現

1.刷牙要刷滿三分鐘。2.每個面都要刷到，用軟毛牙刷，刷牙時和牙齒呈45度角。3.豎著刷橫著刷。

另外，分享一個牙齒白的刷法，食用蘇打粉和鹽適量，幾滴食用油，混合起來刷牙，一週一次就可以了，牙齒很白哦。

【規範刷牙方法“水平顫動拂刷法”！】

主講人：榮文笙——北京大學口腔醫院預防科主任醫師 口腔醫學博士 研究生導師；中華口腔醫學會口腔預防專委會副主任委員；中華預防醫學會口腔衛生保健專委會秘書長；中國牙病防治基金會常務副秘書長；中國科協口腔健康首席科學傳播專家；世界牙科聯盟公共衛生委員；世界公共衛生協會聯盟口腔健康委員會委員。

正確的刷牙方式是巴氏刷牙法。上面的牙齒往下刷，下面的牙齒往上刷。最重要的是牙齒藏汙納垢的牙縫，並且時間要夠三分鐘哦！

正確的刷牙方法

飯後漱口、早晚刷牙是一個日常保持口腔健康的好習慣，刷牙可以有效預防90%的口腔疾病。

你以為你在刷牙，其實你只是在假裝刷牙！中華預防醫學會指出：“中國有超過半數的人都達不到有效刷牙，這很大程度是人們缺乏足夠的口腔保健知識所致。”

下面就讓我們一起來看看，常見的這幾種錯誤刷牙方式，你有沒有中招——

▍趕集式刷牙——刷牙時間短

毎次刷牙匆匆十數秒，這是我們常常遇到的刷牙誤區。有不少人刷牙如漱口，根本談不上刷牙方法，更別說把牙齒刷乾淨了。

真正有效的刷牙應每天至少刷兩次、每次至少兩分鐘。有小夥伴可能會覺得，刷牙哪裡用得了2分鐘，我30秒就可以把牙齒刷得很到位了。但事實上，你只是被過量的泡沫所矇蔽了。

牙膏沾水、牙膏太多等原因，會讓刷牙時產生大量的泡沫，使我們產生“已經刷得差不多了”的錯覺。假如按照正確的方式刷牙，你會發現2分鐘可能還嫌不夠~

▍伐木式刷牙——“暴力”刷牙

大家可能不知道，牙頸部的釉質很薄，長時間的橫向刷牙會造成牙頸部嚴重磨損，形成牙齒楔狀缺損。粗暴的橫向刷牙還可能損傷牙釉質，刺激牙齦。

刷牙不是鋸木頭，請對牙齒溫柔一點。

▍表面刷牙

每顆牙有五個面，即唇側、舌側、咬合面及牙間隙的兩個鄰面。正常人刷牙都會刷到唇側和咬合面，但有小部分人不太注意細節，就可能把舌側面給遺忘掉，覺得只把自己看到的正面牙齒刷乾淨牙就萬事大吉了。

如果牙齦沒有及時清潔乾淨，牙菌斑就會越積越多，形成牙結石；有了牙結石，牙齦就可能會發炎出血；牙齦出血後大家又避開刷牙齦，如此形成一個惡性迴圈，導致口腔衛生越來越差。

所以有些人的牙齒表面看起來還不錯，裡面卻是另一派“景象”。

▍睡前刷完牙又吃東西

睡前刷完牙還吃東西，辛辛苦苦刷掉的細菌和食物殘渣又回來了，刷了牙等於沒刷，早上起來口氣可能就會有點令人難以接受。

人在入睡後唾液分泌量會減少。唾液和口腔中的酸性物質有沖洗口腔的作用，唾液減少正好給口腔中的細菌繁殖創造了條件。如果睡前不把食物碎屑刷乾淨，細菌就會利用食物產酸，侵襲牙齒，引起牙齒表面的硬組織分解，從而導致蛀牙。