多年前我剛上初一的時候，就感覺到看黑板上的字有些吃力了。期末體檢視力是1.0（5.0），當時負責體檢的人說我不注意保護眼睛的話，視力會繼續下降。一想到別人使勁眯著眼看東西的樣子很難看，心裡有些壓力，於是我試著用各種辦法來保護和鍛鍊自己的眼睛。除了勤做眼保健操外，又從各種資料上學了幾種方法（當時我還不知道電腦、網路，所謂資料不過就是月份牌上面的偏方，或者武術雜誌之類的東西）。這幾種方法應該都有作用，因為見效很快，大約幾個星期後我看什麼都覺得清清亮亮的了。再次體檢的時侯我就能看清視力表最下面一行了，甚至覺得既使符號再小些也能看清楚。下面簡要介紹一下我用過的方法。

1.當然是勤做眼保健操，不見得非要做全套，眼睛累的時候就揉揉按按，每天至少做兩回。

2.有空的時候--我通常是在課間讓眼睛休息一下，其實就是閉會兒眼。

3.偶爾用水蒸汽薫薫眼睛，用現在的說法就是給眼睛做spa。我是開啟自己的暖壺蓋，把眼睛湊上去薰一薫。注意眼睛和壺口的距離，如果是剛燒開的水，又離得太近的話容易燙傷眼睛。

4.調整視距鍛鍊。先是眼睛“望著"無窮遠處，儘量放鬆。過一會兒目光收近，找一個遠方的目標看，比如看某顆星星。再過一會兒目光進一步收近，比如看某片白雲。接著依然是逐步收近，比如遠處某棵樹的樹葉，誰家屋頂上煙囪等等，最後到離自己一兩米遠的東西。然後再由近及遠，逐漸把目光放遠至無窮遠。注意過程中，除了看無窮遠處時，每看一個點都要看清楚，並停留至少幾秒鐘的時間。

5.長時間注視某個點。古人練射箭或槍法時，有一個辦法是長時間盯著香火頭，其實目的就是為了練眼睛。記載中有一人為了練射箭，用一條細繩栓住蒼蠅吊在窗戶上，然後天天盯著看。時間久了越看蒼蠅越大，先看到蒼蠅有銅錢那麼大，後來再看有拳頭大小，到最後看時好像有鍋蓋那麼大了。然後他一上手射箭時就已經百發百中了（具體情節記不清了，我說的可能和原文有些出入。當時上初一，古文看得不是太明白。出處也不記得了）。我練眼時沒用香火頭也沒捉蒼蠅，主要是怕被老爸知道捱揍。當時我選擇的是盯著星星看，有一次看的時間長了，居然看到那顆星星向四周炸出去幾道閃電---這應該是錯覺。這是個比較特殊的方法，大家沒必要像小孩子這麼用功，天氣好的時侯出去數數星星就可以了。

6.還有個方法練眼神---看動的東西。當年聽收音機裡播小說，說有個武僧喂鴿子時，每次都把米粒什麼的拋向高處，目光追隨著在空中搶食的鴿子，後來就把眼力練出來了。梅蘭芳大師也用過這個方法。我家沒養過鴿子，我就盯著天上的飛鳥看。有幾回我在地裡幹活兒的時候，看天上往北飛的候鳥，看它們越來越小，消失了。然後我眼睛一用力，又能看見它們北飛的身影，然後又慢慢地消失了。雙眼再用力，又看見了.......可惜的是五次之後再也看不到了。

7.最後這個方法不太雅觀，最好是身邊沒人的時候練。就是使勁轉眼睛或翻眼珠，注意二者不同：轉眼睛是指順時針或逆時針用力轉動眼球，翻眼珠是指分別向上下左右等方向翻轉眼珠。這兩者都以眼睛感到酸脹為度。

由於比較用心，用這幾種方法的效果很明顯，我當時真得體會到了“明察秋毫”的感覺。但任何方法都是說說容易，關鍵是能不能真的去踐行。有個姐姐就曾羨慕我的視力，我告訴她我練眼睛的過程，她也只是當笑話聽聽，到現在鼻樑上還架副眼鏡。

近視眯眼能看清楚那是用了小孔成像的原理，稍仰起頭能看清楚那是減少了眼軸的長度的原因。 做好以下幾項能有效防止視力疲勞和近視的發生及加重：

1.書寫閱讀姿式要正確，持續時間不要超過一小時，就要休息10分鐘左右。

2.看電視、上網一天累計時間不要超過2小時（最多不要超過4小時）。

3.保持足夠的睡眠時間（每天最少8小時）。

4.少吃甜食和碳酸飲料，不要偏食。

5.堅持認真做好眼保健操。

6.堅持戶外運動。

必要時可以採用中醫的穴位治療來提高視力。 成都華蜀眼科