1.低脂肪≠低熱量

　　低脂和低熱量，兩者並不能混淆。低熱量食物是指碳水化合物、蛋白質、脂肪三大產能營養素含量都較低的一種食物，如冬瓜、西紅柿等。而低脂食物只是產能營養素中的脂肪含量較低的食物。但是低脂的食物不一定就會低熱量。比如米飯中的脂肪含量並不高，但是碳水化合物含量高，米飯的熱量也就比較高了。

　　2.無糖≠無熱量

　　高糖飲食會引起一系列的疾病。一些商家以此為上級，生產了許多的“無糖食品”。這些“無糖食品”只是不含蔗糖，葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味食品。但是含有其他的甜味新增劑。這些甜味新增劑一樣含熱量。另外，食物的熱量除了來源糖分，還來源脂肪和蛋白質。所以，無糖並不代表著就是無熱量。

　　3.低熱量就一定能減肥

　　很多人以為低熱量的食物不會令人發胖，就敞開胃來吃。殊不知，吃多了，身材一樣會走樣。低熱量食物的熱量雖然不高，但是吃多了，熱量累積，也是會令人發胖。只是相對高熱量的食物來說，它們比較不容易導致熱量攝入過量而已。

也不知道你這個9點鐘指的是上午的9點，還是晚上的9點。

炸雞如果非常想吃，你把外面的酥皮剝掉，外面的皮又香又脆但是吸慢了油，剝了外皮，熱量會少很多。

炸年糕吃一小口沒有問題。

為什麼現在一提減肥，都宣傳很多都不能吃，我從275斤瘦到126斤，沒有吃任何減肥產品，就是管住嘴邁開腿，減肥我用經驗告訴你，你什麼都可以吃，但是注意量。高熱量的吃點嚐嚐就好，低熱量的可以多吃點，不管吃什麼，量是關鍵。