面對中考，從心理層面上看，家長的壓力普遍要比學生更大，因為中考是大家一生中第一次面臨的人生路口，它是一種分流的考試，決定著今後的人生定向，是人生中一件大事；俗話說：機不可失，時不再來。全區有近1萬5千名中考考生，可謂千軍萬馬過獨木橋，誰衝在前就能過河，稍有不慎放鬆就可能意味著前面九年的努力都付之東流。在中考前的這僅有的時間裡，一定要以孩子複習應考為中心，孩子、學校、家長三方面共同努力，確保學生在中考中取得理想成績。

一、存在的主要問題有:

1、驕傲、自以為是心理嚴重。對基礎題重視不夠，對老師反覆講的以為會了，思想上輕視，上課不專心聽講，作業馬虎。

2、欠自覺、緊迫感還要加強。時間利用率不高，學習自覺性較差，不主動。

3、三分鐘熱度，毅力不夠，懶惰心理在部分人身上還表現嚴重。

4、不重視各課知識的系統梳理；或不注重徹底弄懂練習訓練上做錯的題目，做查漏補缺的工作；或是隻顧於應付老師佈置的作業，不去深入鑽研，遇到不懂的問題不去及時請教老師，或者只滿足於似懂非懂，能力水平得不到提高。

5、壓力過重，一味用功，不會合理安排時間，不會休息，往往上課無精打采，這樣事半功倍，得不償失。

三、作為家長，此時該做些什麼

今天，我們坐在一起的目的是什麼，就是商討怎樣幫助孩子在原有基礎上多得一分。

雖然我們說，一分根本代表不了什麼，它說明不了一個人聰明或者愚笨，能力大還是能力小。但卻意味著能不能考上理想的高中，意味著一個孩子甚至一個家庭能不能改變命運，這一分預示著你將來的身份，無業、農民、工人、都市白領還是都市無產階級，預示著完全不一樣的生活。這一分決定著是一萬元還是兩萬、三萬甚至更多；這一分決定你能不能上名校班、重點班，意味著能遇到更好的老師、接受更好的高中教育。

但怎麼得到這寶貴的一分呢，平心而論，家長的作用是很有限的，幫不上多少忙；可家長的態度和情緒，卻往往對考生有很大的影響。如果我們表現得過於著急，只能給孩子帶來逆反心理和負面影響。所以，孩子要中考雖然是一件大事，家長最好還是應該保持一種平靜的心態和樂觀平穩的情緒，這是比什麼都重要的。下面的建議，希望對考生家長有一些啟發。

（一）首先要了解孩子的心理。初三學生學習負擔重、心理負擔大、一點小小的波折就很容易動搖他的自信心，情緒上普遍比較消極。

我們說，在現代社會，一個人的勤奮、毅力、信心、良好的行為習慣是成功的重要因素。沒有平時學習的充分積累，學生考不好，同樣，沒有積極、自信、穩定的心理，學生在考場上也不能正常發揮。因此，在中考之前，我們最好幫助孩子減輕壓力，建立自信心。

我們要幫助孩子克服考試焦慮。如果我們表現得比考生還緊張，事情就會很糟。有的家長每天要問考生複習或測驗的情況，尤其是問模擬考試的分數、名次。這對初三學生也很不合適，考生常會與家長髮生衝突：考試是我自己的事，你們別問了，煩死了！

家長們主要應該明確，家庭不是學校，更不是考場，在家裡最好不要過多地說考試的事情。當孩子為準備中考嘔心瀝血時，家庭應該是孩子舒適輕鬆的避風港，是休息和放鬆的驛站。若孩子因用功而感到疲勞，家長還應提醒他在考前適當減少一些學習時間。要讓孩子吃好、睡好，養精蓄銳。也不必對孩子有更多的特殊照顧，即使給孩子增加營養，也最好是“不顯山、不露水”，對孩子的關注應是“潤物細無聲”的。中考前和考試期，家裡特別需要寧靜平和，只要一切正常，就是對孩子最好的支援。也許，低調一點，才真正能幫助孩子多得分。當孩子感受到輕鬆，學習的效果才更好，感受到家人充分的溫情，才會產生更強烈的上進心。

（二）家長可做的主要是：

1、指導孩子適當運動，保持良好健康狀態。目前，不少考生不同程度地患上了“考試焦慮症”，癥結就在於“一心只讀聖賢書”，生活安排得太單調。有這樣一個著名的公式：“8－1〉8”，意思是從8小時中拿出1小時運動、娛樂或休息，儘管只學了7小時，效率卻勝過學滿8小時。此外，散散步，聽聽音樂，晚上看看新聞，都有助於調節情緒、緩解壓力。

2、提醒考生安排好作息時間，不開夜車，調整生活習慣。有規律的生活和學習，形成條件反射，讓自己能在白天進入最佳狀態，這一點對考生來說非常重要。特別是考前，可以採用每天晚上有意識地比前晚早睡幾分鐘的辦法，逐步調整過來。

3、創造一個溫馨平和的家庭環境，淡化緊張氣氛，與孩子談笑風生或共同運動。多與考生進行心理溝通，關注孩子的內心世界，當好孩子的“心理保健員”。

4、給孩子以自信心和勇氣，給其信任和鼓勵，做孩子的精神支柱。每天覆習之後，考生通過回想自己這一天的收穫，比如“我今天又做對了哪道題”、“我今天又發現了哪個漏洞”，對他們的一點一滴的收穫都加以肯定，以此來調節情緒，以良好的心態迎接中考。

（三）注意幾個切忌：

①切忌期望過高。不少家長對孩子抱有不切實際的期望，愛把“至少要考多少分”、“一定要上什麼學校”之類的話掛在嘴邊，殊不知這樣做不僅起不到激勵作用，反而讓孩子愈發悲觀、焦慮，給孩子造成不必要的心理壓力。因此，對家長來說，首要任務就是正確瞭解孩子的狀況，你不妨告訴孩子：“只要盡到最大努力就行了！”

②切忌製造緊張空氣。為了給孩子督戰助陣，有些家長刻意製造出“一級戰備”的考前狀態，如請假在家做“專職後勤”，晚上絕不開啟電視等等。其實，這樣做反而會讓孩子覺得壓抑、煩悶，“透不過氣”來。明智的做法是，家長該幹嘛就幹嘛，同時，儘量避免出現對孩子的心理產生消極影響的事件，如夫妻吵架、鄰居衝突等等，營造溫馨、寬鬆的家庭氛圍。

③切忌打擊孩子的自信心。自信心能讓考生把現有水平發揮到最佳程度，在考前階段，家長對孩子要鼓勵、肯定，不要動輒批評、指責。當孩子某一次考前測驗失利時，一味責罵只會讓孩子更加缺乏自信，甚至自暴自棄，這時，家長最好多與老師、孩子溝通，共同找出失利的原因，幫助孩子儘快走出失利的陰影。

④切忌嘮叨。在孩子複習迎考期間，一些家長總愛在孩子面前反覆唸叨“你要加把勁啊！”、“你一定要考好呀！”等等，這容易讓孩子產生逆反心理，加重思想包袱。你有這嘮叨的功夫，不如給孩子講講笑話，讓他的神經放鬆一下。

我們不必因為孩子中考，講話聲音就放輕，電話線都拔掉，絕對不開電視機，每天要燒很多菜，其實每天微笑著迎接孩子回家，微笑著送孩子出門，做回你本色的父母，就可以了。

各位家長朋友，離中考已經時間有限，想通過這短短的時間使孩子的成績有驚人的飛躍，是比較神話的。我們要給孩子製造和諧愉悅的氛圍。因為，情緒的好壞會直接影響考生的學習效率和考試成績，“適度緊張”才是最佳狀態，在這種狀態下，考生才會信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準確。

眼看孩子就要中考了，家長們也很關注和緊張。為了幫助孩子，作為家長在行動上應怎麼做呢? 一、理性地關注幫助 家長首先要了解自己的孩子，瞭解他(她)的心態、學習現狀，瞭解孩子中考的形勢局面，要多傾聽孩子自己的訴說，觀察孩子的行動。要了解學校和老師的備考步驟，要明確中考的資訊。 二、不同孩子不同應對 如果孩子學習上很自覺，我們只需適當地點拔、提醒(而不是嘮叨)，向他(她)轉達老師的建議想法，對他多作肯定性的評價，或將孩子的困難疑惑轉達給老師，以尋求幫助指導。甚至有時還得故意幫助孩子鬆弛情緒。 如果孩子學習上還比較混沌盲目，我們就要幫助督促他(她)制定複習計劃，每日和定期檢查落實孩子的學習狀況，用多種方法指導孩子。如果孩子學習態度還不端正或者常常分心走神，學習上不夠認真，我們就要嚴格控制孩子的社交，掌控孩子的起居作息，多在思想上與其溝通，及時平復其心理的波動。 三、穩健的心態表露 只要孩子在認真備考就千萬別再幫著瞎摻和，別在成績上分數上與孩子多計較，千萬要給孩子提供安靜學習的環境;對孩子的起居生活照顧最好跟平時差不多，必要時提醒一下子就夠了。 四、為孩子打氣 不要讓孩子單獨面對壓力，讓他知道全家人都和他在一起，為他打氣，以樂觀的態度面對問題。父母幫助孩子準備考試的時候要量力而為，設定實際的目標，而不是要求過高，給孩子也給自己無謂的壓力。 五、營造良好的學習環境、氛圍 孩子能擁有自己的書房固然很好，但父母也必須適當關注，班級裡可以鼓勵孩子和同學一起溫習功課，相互討論、切磋，這樣或許可以事半功倍，同時營造出良好的學習氛圍。 六、給予讚美和肯定 父母平時要多發掘孩子的優點，給予他們讚美和肯定，這能增加孩子的自信心和能力。 七、幫助孩子增強記憶 最佳的記憶方法是把課文在前一晚先記誦第一遍，第二天早晨再溫習一次。儘量勸孩子不要開夜車，對背書一點好處都沒有，只會讓孩子在上考場時疲憊不堪、緊張失措。發現孩子“讀不下去”的時候，就讓他們暫時休息等。 八、要有放鬆心情的時間 父母的情緒會影響孩子，試著放下擔心，放鬆心情，利用空餘時間陪孩子到戶外走走，呼吸新鮮空氣，比如到公園散步、做些有益身心的運動，或者看看電視，讓腦筋稍微“休息”，這對應付考試都有幫助。

戰“疫”期間，家有考生怎麼辦？面對中考和高考，考生該如何調整心態積極備考？家長又該如何幫孩子舒緩心理壓力？家長如何正確陪伴和疏導！中考是孩子們第一次需要獨立完成的人生試卷，所以，每個學生都會有壓力。產生壓力的原因主要來自三個方面：

一：是假想悲觀的預期，許多學生對中考有一些過於絕對的想法，認為如果考不好會有多麼不好的後果；

二：是學生真實的學業水平與理想目標之間的真實壓力；

三：是來自家長的壓力。相對高考生，中考生的年齡還小，想幫助他們解壓，要建立家庭支援體系，其中包括爸爸媽媽。

首先，家長要讓孩子降低自己的期待。根據模擬成績，家長讓孩子確定自己的平均水平，並且在此基礎上，浮動大約5%~10%，分數越高，浮動的比例可以適當降低，以此作為自己的中考目標。有挑戰性而且通過一定努力能實現的目標，比太難或太易的目標，更能激發學習的動機和提高信心。而如果期望值定得過高達不到，會使孩子情緒低落，產生挫折感，失去信心。要留給孩子傾訴的機會，自己先是做一個傾聽者、陪伴者。即使孩子表露出很多負面情緒，也應在確保安全的前提下，讓孩子去宣洩，因為這是他自我減壓的最好時機。隨後，家長就可以引導孩子從感性的負面情緒上轉移到理性的學習方法上。

今年的中考因為疫情而被推遲至七月中旬，以蘭州為例，中考倒計時還有35天，學生在校時間不足30天。此時的家長，如何面對即將到來的中考，我的建議如下：

1、少說教，多關心

初三的孩子，絕大多數處在逆反期，最煩的是家長的嘮叨、說教。更何況是中考前的衝刺期，絕大多數孩子都是壓力山大：好學生要上省級示範性高中或者上省級示範性高中的重點班、特色班、雙優班等。

眾所周知，目前的中國教育有一奇怪的現象是：大學好考，高中難上。只要考上好高中，就等於一隻腳已經跨進了大學的門檻。上個一本絕對沒問題，關鍵是優質高中不多，而優質高中的招生人數有限。

以蘭州市第四十九中學為例，這幾年中考升入省級示範性高中的學生，包括統招和統配名額，勉強佔30%，還不到；能上普通高中的人數只佔全校畢業生總數的57%或58%，近5年最好的一屆是2017屆，63%。那就意味著剩下的學生上不了高中。這一嚴峻現實，家長必須冷靜面對。

所以，此時的孩子壓力大，心情煩，家長朋友們一定要少說教，多關心。

2、少應酬，多陪伴

陪伴是最長情的告白，也是最好的教育——不言之教。孩子一生中能有幾次中考?一般就一次。所以，在這一段時間裡，家長要推掉各種無關緊要的應酬。陪孩子學習，陪孩子散步，陪孩子吃飯，陪孩子鍛鍊突擊體育中考專案，陪孩子刷題：啥也不說，靜待花開！

3、少運動，多安靜

如果您的孩子是大大咧咧的人，家長不要刻意小心或迎合孩子，該幹嘛幹嘛！

如果您的孩子是那種特別感性、敏感的孩子，那麼您就要關掉電視，也不要玩手機，謝絕朋友造訪！不要把朋友請到家裡來。有眼色的朋友知道您的孩子今年中考，一般也不會造訪打攪。家長聽音樂、聊天等要小聲，以免影響孩子學習或睡眠。

4、少詢問，多傾聽

傾聽也是一種讓孩子減壓的好方法。吃飯時，聽孩子說一說班上的趣事、孩子們之間的八卦，老師們的笑料，誰給誰起了外號，誰喜歡上了誰，誰把誰罵了一頓……孩子刷題累了時，傾聽孩子發發牢騷……誰沒有年輕過?誰不是從學生時代過來的?

5、少暴風驟雨，多和風細雨

此時的您，作為家長，也和孩子一樣承受著巨大的壓力。您難免會急躁，憤怒，抓狂。我能理解您，也非常同情您。

但您一定要克服急躁、憤怒等不良情緒，不要跟孩子發脾氣。也不要把不良情緒帶給孩子，跟孩子說話時：大事輕輕地說；小事慢慢地說；大事小事商量著說。和若春風，如果冷若冰霜，對孩子和家人非常不好。良言一句三冬暖，惡言一語六月寒。

6、少抱怨，多寬容

此時的孩子，承受著壓力，經常考試，難免起起落落，這是必然，也很正常。即就是孩子非常不堪，那也是您的孩子，您要接受他的不完美。學習成績不理想，難道抱怨能解決問題嗎？

因此，少抱怨，多寬容，對孩子的發展更有幫助。

儘管受到疫情影響，但現在各地中考也都進入倒計時。作為畢業班的家長，做到“三多三少”，更利於學生學習。

二是多鼓勵少指責。中考前各科要進行各種大大小小的複習測試，要舉行3次-6次模擬考試，當成績出來時，家長不要只盯著分數不看到學生付出的努力，不要以晴雨臉對學生，見到成績提升就誇讚，看到有所下滑情況就指責學生不認真努力等。其實，面對大大小小的測試比拼，加上老師的分析教育，不管成績好壞，學生心中早已驚濤駭浪。此時他們更需要寧靜的港灣，養精蓄銳整裝待發啊！所以家長能在他們勝時肯定勉勵，遇挫時激勵奮進，學生定能勝不驕敗不餒，不負眾望，穩步向前的。

年年都有上百萬的考生，年年都有不知所措的家長問同樣的問題，答案各不相同千奇百怪，家長看的眼花繚亂，急的焦頭爛額。試問中考考的是家長還是學生？

第一、不要給孩子太大的壓力，做好後勤保障工作。心平氣和的面對每一天，不要反應過度，不要給孩子造成不必要的壓力。好像考不好就對不起所有人似的。保證孩子身心健康，有一個愉悅的心情。衣食住行安排好，因為這個家長力所能及。

1、樹立“家有考生”的概念，關注各類中考資訊。

2、想要“培”養孩子，先要“陪”伴孩子

3、家長給予孩子的“陪伴”，應是切實有效的，而不是一味的指責、訓斥、空談

總之，信賴孩子，給孩子切實的指導和孩子並肩戰鬥，一起面對中考這個人生十字路口。

1，坦然承受結果，努力陪伴學子。學子再努力，也有一半人被淘汰。

2，學習主體是學生，同一個學校，有第一就有最後，差別在家長。

3，考上高中意味著新起點，考不上也是新起點。

首先，家長要管好自己的情緒 ，不要把緊張的思想傳遞給孩子。面對中考，孩子本來就是挺緊張的。家長需要給孩子鼓勵和解壓。更重要的是做好孩子的後勤保障，讓孩子沒有任何生活上的事情煩心，家長就做到位了。

其次，家長要多點和孩子溝通，是否還有需要幫忙的地方。家長也要細心的觀察孩子情緒異常的地方，覺得不對勁的地方要及時干預 ，幫孩子共度難關。總之，中考前一段時間 ，家長最好能長伴孩子左右。讓孩子覺得背後有依靠有支援 ，心情就會放鬆，自然就能正常在考場發揮了。

在現實生活中，在中考或者高考面前，往往是家長比孩子更焦慮。

為什麼？

第一，家長作為過來人，更早看到了結果。所以家長最常見的一句話就是，我是為了你好，你要聽我的，這樣可以少走彎路。而事實上是，孩子不買賬，和家長對著幹的不少。

第二，沒有把控感。由於參加考試的是孩子，家長再優秀，也不能代替孩子。其實孩子可能挺有把握的，但是家長心裡不踏實，所以也容易引起焦慮。

第三，期望值過高。可能真正內心焦慮的是那些孩子成績在比較尷尬的位置的家長。家長希望孩子能夠發揮好，這樣有機會上高中考大學，但是孩子可能稍微有點欠缺。雖然家長知道結局有哪些可能，但是，還是希望孩子能夠再努力努力，進步一點，哪怕快中考了。

其實，越是在大考面前，家長們越是要表現的鎮定，哪怕是裝樣子。因為成績再好的學生，到了中考這個階段，也是會比較敏感的，父母的情緒很容易感染他們。

所以，家長們要從內心去認可自己的孩子，哪怕很焦慮，也要嘗試去調整心態和情緒。

老話說，兒孫自有兒孫福，家長只要盡到了該盡的責任，那麼就是一個好的家長，孩子也是會理解父母的。

眼看孩子就要中考了，家長們也很關注和緊張。為了幫助孩子，作為家長在行動上應怎麼做呢? 一、理性地關注幫助 家長首先要了解自己的孩子，瞭解他(她)的心態、學習現狀，瞭解孩子中考的形勢局面，要多傾聽孩子自己的訴說，觀察孩子的行動。要了解學校和老師的備考步驟，要明確中考的資訊。 二、不同孩子不同應對 如果孩子學習上很自覺，我們只需適當地點拔、提醒(而不是嘮叨)，向他(她)轉達老師的建議想法，對他多作肯定性的評價，或將孩子的困難疑惑轉達給老師，以尋求幫助指導。甚至有時還得故意幫助孩子鬆弛情緒。 如果孩子學習上還比較混沌盲目，我們就要幫助督促他(她)制定複習計劃，每日和定期檢查落實孩子的學習狀況，用多種方法指導孩子。如果孩子學習態度還不端正或者常常分心走神，學習上不夠認真，我們就要嚴格控制孩子的社交，掌控孩子的起居作息，多在思想上與其溝通，及時平復其心理的波動。 三、穩健的心態表露 只要孩子在認真備考就千萬別再幫著瞎摻和，別在成績上分數上與孩子多計較，千萬要給孩子提供安靜學習的環境;對孩子的起居生活照顧最好跟平時差不多，必要時提醒一下子就夠了。 四、為孩子打氣 不要讓孩子單獨面對壓力，讓他知道全家人都和他在一起，為他打氣，以樂觀的態度面對問題。父母幫助孩子準備考試的時候要量力而為，設定實際的目標，而不是要求過高，給孩子也給自己無謂的壓力。 五、營造良好的學習環境、氛圍 孩子能擁有自己的書房固然很好，但父母也必須適當關注，班級裡可以鼓勵孩子和同學一起溫習功課，相互討論、切磋，這樣或許可以事半功倍，同時營造出良好的學習氛圍。 六、給予讚美和肯定 父母平時要多發掘孩子的優點，給予他們讚美和肯定，這能增加孩子的自信心和能力。 七、幫助孩子增強記憶 最佳的記憶方法是把課文在前一晚先記誦第一遍，第二天早晨再溫習一次。儘量勸孩子不要開夜車，對背書一點好處都沒有，只會讓孩子在上考場時疲憊不堪、緊張失措。發現孩子“讀不下去”的時候，就讓他們暫時休息等。 八、要有放鬆心情的時間 父母的情緒會影響孩子，試著放下擔心，放鬆心情，利用空餘時間陪孩子到戶外走走，呼吸新鮮空氣，比如到公園散步、做些有益身心的運動，或者看看電視，讓腦筋稍微“休息”，這對應付考試都有幫助。