1~3個月寶寶適合的運動

1.擴胸運動：握住寶寶的雙手，令雙臂屈曲於胸前；雙臂開啟，平伸於身體兩側

2.伸展運動：握住寶寶的雙手，上舉至頭兩側，雙臂慢慢放下至身體兩側

3.屈腿運動：握住寶寶的雙腿，令雙腿膝關節上抬，並屈曲成90度，雙腿慢慢伸直併攏

4.抬腿運動：握住寶寶的雙腿，伸直舉至與身體呈90度，再慢慢放下4~6個月寶寶適合的運動

1.翻身運動：一手扶住寶寶的腹部，另一手扶住寶寶的肩背部，同時稍用力推肩，寶寶即可翻身呈俯臥狀(鍛鍊頸部做抬頭訓練)30~60秒，然後回覆到仰臥位

2.轉手腕：一隻手握住寶寶的前臂，另一手握住寶寶的手掌，沿順時針慢慢轉動掌心，再沿逆時針緩緩轉動，然後換手

3.轉腳腕：一隻手握住寶寶的一側小腿，另一隻手握住寶寶的腳心，沿逆時針緩緩轉動，然後換另一隻腳

4.雙臂交叉運動：寶寶仰臥在床上，媽媽將大拇指插入寶寶的小拳頭裡，其餘四指扣在寶寶的手腕上，輕輕地將寶寶胳膊從肘關節處微微彎曲，活動1~2次。然後將寶寶的雙臂在胸部交叉，再活動1~2次

5.提臂坐起：家人雙手握寶寶兩前臂的腕關節處，寶寶兩臂拉向胸前，輕拉寶寶坐起，然後再輕放寶寶至仰臥位7~9個月寶寶適合的運動

1.橋形運動：讓寶寶處於仰臥位，成人用左手按住寶寶兩腳踝部，右手托住寶寶的腰部，使寶寶身體呈橋形(頭腳不要離開仰臥處)，之後還原

2.提腿運動：寶寶俯臥，使寶寶兩肘關節彎曲，放在身體前面，媽媽雙手握住寶寶的兩隻小腿，提起寶寶的雙腿，約離床面30度

3.拾物運動：讓寶寶背靠成人站立，成人右手扶住寶寶腹部，左手按住寶寶雙膝，在寶寶腳前約25釐米左右放一寶寶喜歡的玩具，誘導寶寶去拿

4.扶走運動：寶寶要呈仰臥位，成人雙手分別握住寶寶兩上臂，將寶寶拉成坐位，再將其拉成站位，再嘗試向前走

5.跳躍運動：寶寶與媽媽對面而立，媽媽雙手扶寶寶腋下，然後將寶寶抱起，雙腳離開床面

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10~12個月寶寶適合的運動

1.壓掌蹬腳：讓寶寶仰臥位，雙腳抬起，媽媽雙手掌分別壓在寶寶腳掌上，讓寶寶用腳掌來回蹬媽媽雙手

2.上下舉臂：媽媽坐著，寶寶站在媽媽膝蓋上，媽媽兩手分別握住寶寶兩手腕，慢慢將寶寶雙手臂向上舉起，接著再放回到身體兩側

3.拾物運動：在寶寶面前放一個玩具。寶寶背朝媽媽站立，媽媽一手扶寶寶膝蓋，一手扶寶寶腹部，媽媽稍作幫助，讓寶寶身體前屈，拾取床上的玩具

4.下蹲活動：媽媽蹲著握住寶寶雙手腕，寶寶與媽媽面對面站著，待寶寶站穩時媽媽說“蹲下”指令同時將寶寶雙手輕輕下壓，此時寶寶透過上臂力下沉而下蹲，下蹲姿勢維持數秒鐘後，再緩緩向上拉起，使寶寶隨之起立

5.坐立運動：媽媽蹲著握住寶寶的雙手腕，寶寶與媽媽面對面站著，媽媽手指抓住寶寶的手腕輕而穩的向上拉起寶寶手臂，使其緩緩由仰臥位坐起，媽媽繼續拉寶寶雙臂，使寶寶借力站起來

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給寶寶做被動操時的注意事項

1.被動操只是讓寶寶被動地進行鍛鍊，它主要是利用寶寶的各種非條件反射來進行的，與其說是做操，不如說是按摩，媽媽要放輕鬆，不必刻意追求動作到位

2.被動操不僅是寶寶的初級鍛鍊，更是親子互動的方式，所以做操的時候不必太在意手法和時間，關鍵是要和寶寶交流互動，可以一邊做一邊跟他說話、給他唱歌

3.被動操沒有固定的模式，只要能幫寶寶活動身體就可以了，關鍵是你們之間的氛圍要輕鬆愉快，如果寶寶不耐煩、不配合，那麼就不必勉強他；鍛鍊時間也不宜太長，不超過15分鐘

4.做操時也應注意觀察寶寶有無不良反應，如寶寶情緒不好、面色蒼白、出汗過多，就停止訓練

5.寶寶由臥到坐，應該主要由寶寶用力，媽媽順勢起輔助作用。如果媽媽用力拽寶寶，則容易損傷寶寶的關節

6.寶寶由站姿還原成坐姿，再到臥姿時，要一步一步進行，媽媽切不可心急.