回答：如何判斷自己是否溼氣過重？

1、頭髮愛出油；2、面部油量；

3、睡覺流口水（溼氣飽和自行流出）；4、排便粘稠（不易沖掉）且多便；

5、小肚子大；

6、耳內溼（耳禪溼）；

1、陳皮茯苓茶：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用。健脾利溼，化痰減肥，健脾燥溼，化痰祛脂。

2、竹葉茶：取竹葉茶一小撮，加入冰糖適量，用沸水沖泡之後即可飲用。主要功效為清熱、祛溼、利尿。竹葉茶有清熱、解毒、利尿之作用，加冰糖後沖泡出的茶飲氣味清香，是消暑、祛溼的佳品。

3、五花茶：五花茶是一款歷史悠久的花茶，由菊花、槐花、金銀花、雞蛋花和木棉花製作而成，泡製五花茶的方法也比較簡單，將五花茶放入鍋中，加適量水，大火將其燒開，再改為小火煲10分鐘左右就可以了。

4、薏仁荷葉山楂茶：薏苡仁健脾祛溼功效顯著，荷葉可以幫助清除體內熱氣，取炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克，將材料放入保溫杯中加入適量沸水悶泡5分鐘即可。

百病別結從口入，但是不合理的飲食，會導致溼氣過重。

1、少吃甜食：甜食可以促使我們的大腦分泌大量多巴胺，讓人開心喜悅。所以我們不開心的時候就會特別想吃甜食，像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等，根本停不下來。

稍微吃點甜食對我們的脾臟的是有好處的，但是甜食中的糖分或油分會比較高，裡面的物質容易氧化，在體內生成氧化物，吃多了就會傷害到我們的脾臟。中醫認為脾主運化，脾一旦受損，則運化失司，溼濁內生。這樣一來，就會在體內造成水溼，而且無法順利的排除，造成溼氣過重。

2、少吃冰冷的東西：夏天一到，大部分人都喜歡去喝冷飲，或者把買回來的水果放進冰箱裡面冰鎮以後再品嚐，但是這也容易導致腸胃病。從中醫的角度來說，經常性的寒涼刺激，容易生痰生溼導致水溼積於體內，會傷及脾胃，導致運化功能的下降，從而導致體內溼氣的加重。

　　我們喝茶的目的除了解渴之外，更多的是茶葉有益於身體的健康及養生。在南方不管是雨水多，還是寒冷的冬季，潮溼氣候容易加重體內的溼氣，如果能喝點茶來調理一下身體自然是最好了，那應該選擇什麼樣的茶來除溼保暖呢？接下來，然我們看看以下這三種茶。

　　喝茶除溼選綠茶

　　喝茶除溼氣這個季節當然首選綠茶。

　　綠茶本身不發酵，茶葉就沒有氧化，可以最大限度地保留了鮮葉的各種物質，綠茶中含有大量的咖啡鹼、茶多酚等多種成分能夠比較全面的被保留。因此，如果喝綠茶，更有利於利尿，比如：洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰、信陽毛尖、安吉白茶等都是中國著名茶葉。

　　綠茶性寒，對於體質本身是寒性的朋友一定要注意觀察或少喝，如果有反應停止喝。胃不好的茶友，也應關注自己的胃，如發現不適，也少喝或不喝。對於正常群體，體質一旦有所改善，可以考慮與其它茶一起喝，上午喝綠茶，下午喝其它茶。

　　喝茶除溼保暖選普洱茶

　　普洱茶分為生茶與熟茶兩種，生茶性微涼可去火，但對腸胃的刺激性比較大，而熟茶相對要溫和些，體內溼氣重的朋友，如果想祛溼的同時也養胃，溫和的普洱熟茶就是不錯的選擇。

　　喝茶除溼將脾胃選烏龍茶

　　溼氣重的人多數脾胃功能不太好，也有一些人屬於寒性體質，這時請選擇烏龍茶、大紅袍、紅茶等溫性滋胃的茶來喝。這些茶的特點都有較好的茶氣，可以幫助行氣，當然，不管什麼茶都有利尿功能。所以，排溼功能也相當不錯。 喝以上這三種茶可以對應不同季節來除溼保健養生，在夏天最好選擇烏龍茶、綠茶、普洱茶生茶，冬天可以選擇烏龍茶、普洱茶熟茶。當然除了以上的這些茶有喝茶除溼保暖健脾養胃的功效之外，還有其它茶類也有類似的功效與作用，你比如紅茶，白茶、花茶等等，針對不同的體質，在同的季節選擇適合的茶葉來喝，是對身體最大的負責。

生活中總是聽到很多人說“最近沒幹什麼就覺得好累，明明睡了很久還是很困，總是反覆長痘”等下，還容易長汗皰疹、身材水腫，有了小肚子，其實這些都是體內溼氣重的表現，不重視它，總是容易影響人們的生活工作和健康。

1、早起後身體困重、身體乏力

早上起床，本該是精神十分飽滿的狀態，但要是早起後你感覺十分的困重，並且身體十分的乏力，這樣的情況，其實也預示你的身體存在溼氣。

2、面板不好

溼氣重的人，日常很容易表現在臉部面板上，容易面板暗黃油膩、滋生青春痘痤瘡，嚴重的情況下還容易引發面板瘙癢等情況。

3、舌苔厚膩

溼氣重的人，舌苔容易厚膩，齒痕明顯，而且還有口臭的情況出現。

4、身體水腫

溼氣重，還會伴隨身體的水腫症狀，這是由於身體水分無法排出，大量聚集在體內，早上起床時有明顯面部、眼瞼部位的水腫。

5、食慾下降

胃口不好，沒吃什麼就覺得飽飽的了，而且消化能力也不好。

溼氣重的人喝什麼茶水最合適？

赤 豆 無 溼 茶是《醫林纂要》記載的食療方。準備好薏苡仁，紅豆，赤小豆，大麥，橘皮，苦蕎，芡實，梔子，甘草製作成赤 豆 無 溼 茶，一起水煮大約20分鐘即可。

薏苡仁具有利水排毒，健脾止瀉、清暑利溼；紅豆開胃健脾，行氣消脹；赤小豆入心補脾、強健脾胃、利溼，再加上具有清熱利溼、清肝明目的梔子，能調節脾胃功能，加快溼氣排出的大麥，9種食材強強結合，祛溼作用更佳。

溼氣重的人，除了喝茶，還有哪些方法可以祛溼嗎？

1、運動：能提高身體的新陳代謝能力，促進溼氣的排出，如慢跑、打球、跳舞等。

2、泡腳：經常泡腳。

3、少待在潮溼的環境中。