擁有一口健康、美觀的牙齒是每個人的追求，牙齒健康與口腔衛生的重點在於控制菌斑，消除汙垢和食物殘渣，增強生理刺激，使口腔和牙頜系統有一個清潔健康的良好環境，從而發揮其生理功能，維護口腔整體健康。保持口腔衛生應從以下幾個方面採取措施： （一）刷牙 :刷牙是每個人常規的自我口腔保健措施，是機械性地去除菌斑和口垢最常用的有效方法。每天至少要做的早晚各刷牙一次，最好能夠做到每餐後刷牙，如果做不到，則應飯後嗽口。特別要強調晚間睡前刷牙，因睡後口內唾液分泌減少，口內自潔作用差，如有食物殘渣殘留，口內微生物更易滋生繁殖，故睡前必須刷牙，以保持較長時間的口腔清潔。同時要注意正確的刷牙方法和刷牙質量，刷牙時間不宜過短，因時間不夠不足以清除菌斑，故刷牙時間以三分鐘為宜，且一定要把唇頰、顎舌、垢面這三個面都刷到。(二)牙線:牙線可用棉、麻、絲尼龍或滌綸製成，不宜過粗或太細。有含蠟或不含蠟牙線，也有含香料或含氟牙線。含蠟牙線一般用來去除牙間隙的食物殘渣和白垢，但不易去除菌斑。不含蠟牙線上有細小纖維與牙面接觸，有利於去除牙菌斑。(三）牙齦按摩:適當地按摩牙齦，可使上皮增厚，角化增強，還能加強牙齦組織的血液迴圈，改善營養及氧的供給，有利組織的代謝和恢復，增加牙齦組織的健康。按摩可用手指或專門的牙間按摩器或清潔器進行。對未作牙周潔治術的牙齦炎和牙周炎病人，暫不宜作牙齦按摩。（四）齦上潔治術:齦上潔治術是使用齦上潔治器械去除齦上牙石和菌斑，並磨光牙面，防止牙石和菌斑再沉積，是防治牙周病的有效措施。根據所用的器械不同，齦上潔治術分為手用器械潔治法和超聲波潔牙機潔治法。超聲波潔牙不宜用於放置心臟起搏器的病人，亦不宜用於肝炎、肺結核、艾滋病病人。對牙齦炎病人，每6—12個月做一次潔治，可有效地維護牙周健康。(五）嗽口:嗽口能清除食物碎片，部分軟垢及口內易被含嗽力衝落的汙物，故嗽口應著重在飯後進行。嗽口時，一般用清潔水即可。為了預防口腔疾病的發生，也可根據不同目的，選用不同藥物的嗽口水嗽口，具體方法應諮詢專業口腔醫生。(六)定期檢查牙齒:牙齒的好壞直接影響食物的咀嚼程度，是口腔健康的重要組成部分，所以要定期檢查，這樣可以預防牙科疾病的出現。對口腔健康也有一個好的保障。
口腔健康與飲食習慣密不可分，以下幾點請注意。1、減少糖類食物的使用量:食用過多的糖會對牙齒產生非常不良的影響，甚至可能會產生齲齒的現象，使我們痛苦不堪。2、減少碳酸飲料的飲用:飲用大量的碳酸飲料，會使骨鈣流失，這可能會引發骨質疏鬆的現象。大量的飲用碳酸飲料，也會影響到牙齒健康。碳酸飲料也會使口腔變為酸性環境，對口腔有不利的影響。此外，碳酸飲料中含有的聚磷酸鹽，會影響到身體的鈣磷吸收，患齲齒的機率增加兩倍。長期飲用碳酸飲料的人，牙的表面甚至還會產生一系列的脫礦斑，這種損害是很難被身體修復的。3、多吃蔬菜水果: 水果蔬菜中含有非常豐富的營養，含有非常豐富的鈣磷等礦物質元素，以及非常充足的維生素，這種物質對身體有非常多的好處。水果蔬菜還可以幫助促進牙齒組織的形成和鈣化，能夠幫助牙齒提高硬度，還可以提高對酸性物質的抵抗能力。
如果已經出現牙疼，又不能立即前往醫院就醫的情況，我給大家介紹幾個小偏方以供應急之用。1、大蒜止疼:購買粒大籽厚的大蒜。然後剝皮,清理乾淨後,取一定量的大蒜搗爛了,用熱毛巾溫熱一下後,敷在引起痛腫的地方,以此來緩解疼痛,這個可以緩解例如上炎引起的牙疼。2、生薑止疼:買一些新鮮乾淨的生薑，清理乾淨後,切一小片兒生薑咬在你牙痛的地方,這樣不僅可以緩解牙痛,而且也會讓你的臉腫慢慢消失。當然,如果一片的效果消失後,可以重複再切,重複再放。3、按摩止疼:這方法可緩解50%的疼痛。取一塊冰搓摩拇指與食指骨頭相連的“V”字地帶,輕輕地將冰塊壓在此部位5-7分鐘。4、白酒止疼:取普通白酒100克放入茶缸里加上食鹽10克;攪拌,等鹽溶化之後放在爐子上燒開。含上一口在疼痛的地方,注意不要嚥下去,牙痛就立刻止住了。
擁有一口健康、美觀的牙齒是每個人的追求，牙齒健康與口腔衛生的重點在於控制菌斑，消除汙垢和食物殘渣，增強生理刺激，使口腔和牙頜系統有一個清潔健康的良好環境，從而發揮其生理功能，維護口腔整體健康。保持口腔衛生應從以下幾個方面採取措施： （一）刷牙 :刷牙是每個人常規的自我口腔保健措施，是機械性地去除菌斑和口垢最常用的有效方法。每天至少要做的早晚各刷牙一次，最好能夠做到每餐後刷牙，如果做不到，則應飯後嗽口。特別要強調晚間睡前刷牙，因睡後口內唾液分泌減少，口內自潔作用差，如有食物殘渣殘留，口內微生物更易滋生繁殖，故睡前必須刷牙，以保持較長時間的口腔清潔。同時要注意正確的刷牙方法和刷牙質量，刷牙時間不宜過短，因時間不夠不足以清除菌斑，故刷牙時間以三分鐘為宜，且一定要把唇頰、顎舌、垢面這三個面都刷到。(二)牙線:牙線可用棉、麻、絲尼龍或滌綸製成，不宜過粗或太細。有含蠟或不含蠟牙線，也有含香料或含氟牙線。含蠟牙線一般用來去除牙間隙的食物殘渣和白垢，但不易去除菌斑。不含蠟牙線上有細小纖維與牙面接觸，有利於去除牙菌斑。(三）牙齦按摩:適當地按摩牙齦，可使上皮增厚，角化增強，還能加強牙齦組織的血液迴圈，改善營養及氧的供給，有利組織的代謝和恢復，增加牙齦組織的健康。按摩可用手指或專門的牙間按摩器或清潔器進行。對未作牙周潔治術的牙齦炎和牙周炎病人，暫不宜作牙齦按摩。（四）齦上潔治術:齦上潔治術是使用齦上潔治器械去除齦上牙石和菌斑，並磨光牙面，防止牙石和菌斑再沉積，是防治牙周病的有效措施。根據所用的器械不同，齦上潔治術分為手用器械潔治法和超聲波潔牙機潔治法。超聲波潔牙不宜用於放置心臟起搏器的病人，亦不宜用於肝炎、肺結核、艾滋病病人。對牙齦炎病人，每6—12個月做一次潔治，可有效地維護牙周健康。(五）嗽口:嗽口能清除食物碎片，部分軟垢及口內易被含嗽力衝落的汙物，故嗽口應著重在飯後進行。嗽口時，一般用清潔水即可。為了預防口腔疾病的發生，也可根據不同目的，選用不同藥物的嗽口水嗽口，具體方法應諮詢專業口腔醫生。(六)定期檢查牙齒:牙齒的好壞直接影響食物的咀嚼程度，是口腔健康的重要組成部分，所以要定期檢查，這樣可以預防牙科疾病的出現。對口腔健康也有一個好的保障。
口腔健康與飲食習慣密不可分，以下幾點請注意。1、減少糖類食物的使用量:食用過多的糖會對牙齒產生非常不良的影響，甚至可能會產生齲齒的現象，使我們痛苦不堪。2、減少碳酸飲料的飲用:飲用大量的碳酸飲料，會使骨鈣流失，這可能會引發骨質疏鬆的現象。大量的飲用碳酸飲料，也會影響到牙齒健康。碳酸飲料也會使口腔變為酸性環境，對口腔有不利的影響。此外，碳酸飲料中含有的聚磷酸鹽，會影響到身體的鈣磷吸收，患齲齒的機率增加兩倍。長期飲用碳酸飲料的人，牙的表面甚至還會產生一系列的脫礦斑，這種損害是很難被身體修復的。3、多吃蔬菜水果: 水果蔬菜中含有非常豐富的營養，含有非常豐富的鈣磷等礦物質元素，以及非常充足的維生素，這種物質對身體有非常多的好處。水果蔬菜還可以幫助促進牙齒組織的形成和鈣化，能夠幫助牙齒提高硬度，還可以提高對酸性物質的抵抗能力。
如果已經出現牙疼，又不能立即前往醫院就醫的情況，我給大家介紹幾個小偏方以供應急之用。1、大蒜止疼:購買粒大籽厚的大蒜。然後剝皮,清理乾淨後,取一定量的大蒜搗爛了,用熱毛巾溫熱一下後,敷在引起痛腫的地方,以此來緩解疼痛,這個可以緩解例如上炎引起的牙疼。2、生薑止疼:買一些新鮮乾淨的生薑，清理乾淨後,切一小片兒生薑咬在你牙痛的地方,這樣不僅可以緩解牙痛,而且也會讓你的臉腫慢慢消失。當然,如果一片的效果消失後,可以重複再切,重複再放。3、按摩止疼:這方法可緩解50%的疼痛。取一塊冰搓摩拇指與食指骨頭相連的“V”字地帶,輕輕地將冰塊壓在此部位5-7分鐘。4、白酒止疼:取普通白酒100克放入茶缸里加上食鹽10克;攪拌,等鹽溶化之後放在爐子上燒開。含上一口在疼痛的地方,注意不要嚥下去,牙痛就立刻止住了。