你好，脾虛就容易導致溼氣重，溼氣重容易令得人表現小腹大、體型臃腫等。人們日常攝入的食物，首先進入腸胃，一部分水在脾的作用下經過腸胃的消化吸收變成營養，供給全身，另一部分則會透過汗液、大小便等排出體內。一旦體外環境溼氣較大入侵體內，容易造成脾損害，使其運化和平衡水分的功能大大衰減。運化不走多餘的水分就會在體內生溼，形成內溼，再與從外部攻進來的外溼相聚聯合，人體就會出現溼氣重的現象。
溼氣重會影響人體氣機升降功能，使人氣色不佳、容顏衰老、極易疲勞、容易犯困、睡眠質量低下、精神不振、食慾不佳、虛不受補、體型橫寬、抵抗力低、易外感咳嗽感冒、敏感鼻炎、患溼疹、血脂升高、血壓升高、患風溼性關節炎、痛風等，甚至還可能會給很多秋冬才爆發的疾病埋下伏筆，直擊人體健康，故此有溼氣重是百病所生之源的說法。
因此，若要解決脾溼小腹大這個問題，首先就得采取措施健脾祛溼，建議先從改善生活習慣，調理飲食，增加運動，多曬太陽等方面入手，比如：
1、涼拌苦瓜：潤脾補腎、祛除熱邪、清心明目
古人養生食療健脾祛溼有言道：“脾苦溼，急食苦以燥之”，大概意思是說多吃苦味食物，有助於燥溼健脾。苦瓜原產自東印度，後廣泛栽培於世界熱帶與溫帶地區，在中國南北方均普遍種植，是人們生活中常食的蔬菜之一。苦瓜性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。生吃苦瓜可清涼敗火（瀉心火）、排毒、消熱除煩，熟吃苦瓜可滋養肝臟、活血養血、清心明目、潤脾補腎、清熱滋陰、解勞乏、益氣壯陽。
溼熱是夏季的主要特徵，大暑節氣前後，不妨隔三差五吃一次涼拌苦瓜，既開胃又有益於養生。
溫馨提示：雖苦瓜能夠潤脾、清心火、消暑解毒，但其性寒，脾胃虛寒的人不宜食之。
2、桑黃煮水代茶：健脾止瀉、化飲
前文也提過脾在人體內部的重要性，其有運化和平衡的作用，若脾受損出現脾虛現象，即嘔吐、腹瀉、水腫、出血、閉經、肢體倦怠、神情睏乏、手腳冰涼、食慾不佳、氣短懶言等表現，那其運化功能將會衰減，容易使得人體內部生溼，故此為維持人體內部平衡，健脾是十分必要。
桑黃是多孔菌科真菌火木層孔菌的子實體，正宗的桑黃是一味較為珍貴的中藥，中國華北、西北、黑龍江、吉林、廣東、四川、雲南等地均有產。桑黃煮水喝，健脾止瀉、化飲作用十分好。
3、三色豆粥：清熱除溼、健脾利水
三色豆粥的主要原料包括薏仁、赤小豆、綠豆，由這三樣食材一起熬煮而成的粥，清爽甘甜，沁人心脾，炎夏時節人們吃了，有助於清熱祛溼與健脾利水，還能開胃補氣，尤為適合大暑時節前後常食。
薏米（又稱薏米）性涼，味甘，歸脾、胃、肺經，有利水滲溼、健脾止瀉、解毒散結等作用，口感也是十分的好，人們經常用其煲湯、熬煮、做甜品等。
赤小豆與紅豆並非同一物，赤小豆外形雖與紅豆十分相似，但赤小豆稍微細長一點。赤小豆性平，味甘、酸，可行血補血、健脾去溼、利水消腫，常常被人們用來蒸飯、煮粥、煲湯或做豆沙餡，口感香甜，軟綿。
綠豆素有“清熱解暑良藥”之美譽，炎炎夏日，對很多人來講，要是能吃上一根綠豆冰棒，心情馬上舒暢，馬上感覺涼快許多。綠豆性涼，味甘，歸心、味經，可清熱解毒、消暑除煩、防止中暑、利水消腫、清膽養胃、潤口止渴、明目、增強免疫力等。
4、玉米豬肚湯：清熱益氣、健脾祛溼
玉米的種類多達5個，包括甜玉米（蔬菜玉米）、糯玉米、高油玉米、高賴氨酸玉米、爆裂玉米，是生活中最常見的糧食之一。用來燉湯的一般會選擇甜玉米，香甜爽口，可益肺寧心、健脾開胃、利水通淋。
豬肚性溫，味甘，可補益脾胃、補虛損、消渴。用玉米與豬肚燉湯，湯汁清香甘甜，開胃補氣，夏季喝可清熱益氣、健脾胃、利水祛溼。
5、蓮子粥：健脾補腎
去掉蓮子心的蓮子，自古以來就是補養元氣的珍品。蓮子性平，味甘、澀，歸脾、心、腎經，可補脾、潤肺、養心、安神。心火旺、脾胃虛、食慾不佳、睡眠質量低的人、容易心悸的人，不妨隔三差五煲一碗蓮子粥喝，有助於健脾補腎、促進睡眠、舒緩心悸。
你好，脾虛就容易導致溼氣重，溼氣重容易令得人表現小腹大、體型臃腫等。人們日常攝入的食物，首先進入腸胃，一部分水在脾的作用下經過腸胃的消化吸收變成營養，供給全身，另一部分則會透過汗液、大小便等排出體內。一旦體外環境溼氣較大入侵體內，容易造成脾損害，使其運化和平衡水分的功能大大衰減。運化不走多餘的水分就會在體內生溼，形成內溼，再與從外部攻進來的外溼相聚聯合，人體就會出現溼氣重的現象。
溼氣重會影響人體氣機升降功能，使人氣色不佳、容顏衰老、極易疲勞、容易犯困、睡眠質量低下、精神不振、食慾不佳、虛不受補、體型橫寬、抵抗力低、易外感咳嗽感冒、敏感鼻炎、患溼疹、血脂升高、血壓升高、患風溼性關節炎、痛風等，甚至還可能會給很多秋冬才爆發的疾病埋下伏筆，直擊人體健康，故此有溼氣重是百病所生之源的說法。
因此，若要解決脾溼小腹大這個問題，首先就得采取措施健脾祛溼，建議先從改善生活習慣，調理飲食，增加運動，多曬太陽等方面入手，比如：
1、涼拌苦瓜：潤脾補腎、祛除熱邪、清心明目
古人養生食療健脾祛溼有言道：“脾苦溼，急食苦以燥之”，大概意思是說多吃苦味食物，有助於燥溼健脾。苦瓜原產自東印度，後廣泛栽培於世界熱帶與溫帶地區，在中國南北方均普遍種植，是人們生活中常食的蔬菜之一。苦瓜性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。生吃苦瓜可清涼敗火（瀉心火）、排毒、消熱除煩，熟吃苦瓜可滋養肝臟、活血養血、清心明目、潤脾補腎、清熱滋陰、解勞乏、益氣壯陽。
溼熱是夏季的主要特徵，大暑節氣前後，不妨隔三差五吃一次涼拌苦瓜，既開胃又有益於養生。
溫馨提示：雖苦瓜能夠潤脾、清心火、消暑解毒，但其性寒，脾胃虛寒的人不宜食之。
2、桑黃煮水代茶：健脾止瀉、化飲
前文也提過脾在人體內部的重要性，其有運化和平衡的作用，若脾受損出現脾虛現象，即嘔吐、腹瀉、水腫、出血、閉經、肢體倦怠、神情睏乏、手腳冰涼、食慾不佳、氣短懶言等表現，那其運化功能將會衰減，容易使得人體內部生溼，故此為維持人體內部平衡，健脾是十分必要。
桑黃是多孔菌科真菌火木層孔菌的子實體，正宗的桑黃是一味較為珍貴的中藥，中國華北、西北、黑龍江、吉林、廣東、四川、雲南等地均有產。桑黃煮水喝，健脾止瀉、化飲作用十分好。
3、三色豆粥：清熱除溼、健脾利水
三色豆粥的主要原料包括薏仁、赤小豆、綠豆，由這三樣食材一起熬煮而成的粥，清爽甘甜，沁人心脾，炎夏時節人們吃了，有助於清熱祛溼與健脾利水，還能開胃補氣，尤為適合大暑時節前後常食。
薏米（又稱薏米）性涼，味甘，歸脾、胃、肺經，有利水滲溼、健脾止瀉、解毒散結等作用，口感也是十分的好，人們經常用其煲湯、熬煮、做甜品等。
赤小豆與紅豆並非同一物，赤小豆外形雖與紅豆十分相似，但赤小豆稍微細長一點。赤小豆性平，味甘、酸，可行血補血、健脾去溼、利水消腫，常常被人們用來蒸飯、煮粥、煲湯或做豆沙餡，口感香甜，軟綿。
綠豆素有“清熱解暑良藥”之美譽，炎炎夏日，對很多人來講，要是能吃上一根綠豆冰棒，心情馬上舒暢，馬上感覺涼快許多。綠豆性涼，味甘，歸心、味經，可清熱解毒、消暑除煩、防止中暑、利水消腫、清膽養胃、潤口止渴、明目、增強免疫力等。
4、玉米豬肚湯：清熱益氣、健脾祛溼
玉米的種類多達5個，包括甜玉米（蔬菜玉米）、糯玉米、高油玉米、高賴氨酸玉米、爆裂玉米，是生活中最常見的糧食之一。用來燉湯的一般會選擇甜玉米，香甜爽口，可益肺寧心、健脾開胃、利水通淋。
豬肚性溫，味甘，可補益脾胃、補虛損、消渴。用玉米與豬肚燉湯，湯汁清香甘甜，開胃補氣，夏季喝可清熱益氣、健脾胃、利水祛溼。
5、蓮子粥：健脾補腎
去掉蓮子心的蓮子，自古以來就是補養元氣的珍品。蓮子性平，味甘、澀，歸脾、心、腎經，可補脾、潤肺、養心、安神。心火旺、脾胃虛、食慾不佳、睡眠質量低的人、容易心悸的人，不妨隔三差五煲一碗蓮子粥喝，有助於健脾補腎、促進睡眠、舒緩心悸。