儘量多參加集體活動，嘗試表達自己的見解，暫且不管對不對，只要態度不粗暴、極端就行。時間長了，你會發現，你完全能和他人大膽交流。

如果不敢跟異性聊天的話，可以幫她們一些小忙，慢慢地你會獲得異性的喜愛。時間長了，你就自信了。

從小事改變 比如 多和常見的朋友打招呼

每天都默唸一遍我很棒

每天打扮的漂漂亮亮 穿自己喜歡的衣服也會增添許多自信

最主要的是多學習 豐富自己的見解 大膽的闡述自己觀點和想法 錯了也沒關係 只有知道哪裡錯了才能不斷的提升自己

其實，內向不代表不會交流，只是不想交流，當你一個人出門在外連口飯都吃不飽的時候，你就不再害怕了。那時候什麼不善交際，沒主見，怕異性都會被逼出應對方法，久而久之你就改變了。當然轉變是件很難的事，千萬不能操之過急，要多思考，慢慢來。其實內向的性格你沒必要改，內向又不是錯，只要掌握日常交際能力就好，總不能跟異性說個話還臉紅吧。

內向、自卑、不善於交際、沒主見、思維不活躍、怕異性。

如果從另一個角度看，上面這些詞語還包含著你性格當中的另外一組詞語：沉穩、內斂、冷靜、純樸、不願意隨便打擾別人、不隨便得罪人、善良、忠厚…

如果你在看見這些語詞時，內心有為之一亮的感覺時，是不是找到了一點點久違了的自信！那從此時此刻起，你的自卑有可能就找到了改善的感覺和方法。

至於說到交際，如果我們自己家的“門”長年累月都處於“關閉”狀態，既阻止著你對外交往表達，也不利於外人“進入”，那生活中要有更多朋友，首先我們就要先去相信他人，破除我們心理那堵“防禦”的牆！

假如我們和初次見面的異性連一點點含蓄都沒有，這種和異性交往也不一定是一種成功的模式。

找到你內心那個自信，一切隨之而改變

內向自卑，不善於交際，沒主見，思維不活躍，怕異性，有可能會有這樣的內心體驗，可能是覺得自己不夠好，同時也可能是對安全感的缺失，對認可、接納、尊重的渴望和追求。

那要如何改變呢？

1、面對自己，承認自己是會在意別人怎麼看自己，自己會有內向，可能交際的時候會有時候表現的，自己不滿意，也可能做事情會想的很多，看到異性會有些害怕，而這就是自己。

自己就是這樣的一個人，那又怎麼樣了呢？我就是一個和別人不一樣的人。坦然的面對自己，看見自己，接納自己。

2、理解自己，內向可能是性格，是沒辦法改變的，更希望自己獨處的時候更有能量，很多名人其實都是內向的，為什麼一定要外向呢？

交際的時候怎麼會有完美，可能我不是交際不好，是我交際的能力需要成長，我需要練習，我希望交際的時候被認可，我需要安全和尊重。

思維不活躍是我對自己的一個評判，那什麼是思維活躍呢？有一個測量標準嗎？什麼尺度就是活躍，什麼尺度就是不活躍呢？沒有這樣的標準，是吧，那我覺得自己思維不活躍，我只是希望我自己能夠想事情有效率，我希望自己能夠有創新性，能夠什麼事情想的清楚，這樣才能發揮出自己的力量，得到自己和他人的認可和尊重。

怕見異性，是一種渴望，我們渴望得到異性的認可和接納，所以看到異性就有些緊張和擔心。

3、更多的身心練習。我們需要身心的練習和成長，而不是頭腦中的遊戲，不是指責和批評自己，而是允許自己以輕鬆的心態去面對，可能我們也需要心理諮詢師的輔導和支援，讓我們不帶著過去沉重的包袱前行，輕裝上陣。

當然，也可以讀書、更多的嘗試參加一些聚會，在安全又有一點小冒險的場景下，表達自己，允許自己也會在一些場合出錯。多和異性交流，讓異性更多的瞭解你，這也能支援到你和異性的關係。

另：是否小時候媽媽對待你會很嚴厲呢？或者媽媽對待你會有忽視呢？