跑步是目前全球比較認可的，最簡便易行的健身專案。

正因為它是比較權威的健康運動，被所有運動專家所推崇，我們就可以知道其好處一定是大於弊端的。

我們分別說一說：

跑步的好處

1.強力的減肥效果

你在題目中也有提到，跑步會減少卡路里

卡路里的消耗，直接對應的就是脂肪的燃燒

我們在跑步30分鐘以後，大部分的跑步所需的動能都是脂肪分解提供的

所以，在減肥運動的選擇上，同時兼備效果好，以及簡潔易用的，非跑步莫屬。

2.心肺功能的增強

心肺功能是人體發動機般的存在。

而且，心肺並不能像我們的肌肉那樣，可以直接被訓練到

只有透過有氧運動，才能間接的刺激到我們的心肺，使其功能有大幅提升。

跑步就是最有效的訓練心肺功能的策略之一。

3.心情的梳理

在跑步的過程中

人體的多巴胺，內啡肽等等激素分泌量會遠遠高於日常狀態

這些激素的作用之一就是使人感到愉悅

這也是很多運動員一般都是愛說愛笑的開朗性格的原因。

4.內迴圈的調理

類似於食慾不振，輕度失眠等等與人體植物神經相關的問題

透過適量的跑步訓練都可以得到一定改善

跑步是一根可以調節身體內部迴圈的準繩。

那麼跑步有沒有壞處呢？

嚴格意義上，正確的跑姿，以及合適的運動強度，是不會對身體帶來負面影響的。

然而上述的條件不能達成的話，則有可能會對身體造成一定傷害。

跑姿不對的話，最可能受傷的位置在膝蓋，其次是腳踝。

跑步時間過長的話，通常指超過90分鐘的跑步，則會導致肌肉分解，嚴重會有肌溶解現象出現。

這兩項都屬於可控範圍，並不是必然造成的運動損傷。

希望有幫到你。

跑步對身體會有害處嗎？一起來看看吧！

營養苦行僧，開講啦！

跑步是比較常規的運動健身方式了，它能夠有效鍛鍊全身的肌肉，隨時隨地都能訓練，而且十分經濟實惠呀，但是跑步只有好處嗎？讓我們來一起看看用跑步健身的好處和壞處吧！

1:越跑越開心

很多健身運動的朋友，在不斷的訓練中可以有效減壓，不僅如此歐，每一次跑步到力竭的時候，雖然雙腿十分痠痛，但心情是十分開心的，原因在於在訓練中身體會促使分泌內啡肽激素，會給你帶來很不錯的健身體驗的

2:小肚子沒了

堅持跑步健身的人群，可以有效減肥，再結合自己健康的飲食，贅肉是一定能夠有效甩掉的，當你穿起以前從來沒有辦法想象的牛仔褲的時候你就明白了

3:更加強壯的身體

跑步可以有效提高人體的免疫力，不僅僅是耐力的提高，心肺功能得到進一步地加強，不僅是這樣，運動帶來的超高新陳代謝，你可以在保持體型的情況下，盡情品嚐美食

4:自信Sunny

當你很好地管理著自己的身材的時候，你的精神狀態，身體素質，都會顯得那麼與眾不同，這會讓你比常人更加自信Sunny，並且能夠更容易受到別人的青睞

說了這麼多跑步運動的好處，那麼跑步有什麼壞處嗎？

1:不正確的跑步姿勢

跑步雖然十分簡單，但是如果沒有長時間勻速慢跑，一開始就衝刺跑，掌握不了合適的跑步動作，非常容易傷害身體，頭部腰背正直，但身體略向前傾，適當控制幅度

2:超重人群不能跑步

超重人群不能採取跑步這樣的減肥方式，連專業級別的馬拉松選手都會因為跑步引起膝蓋的損傷，更何況是超重人群，體重越重，膝蓋收到的衝擊越大，希望大家注意了！

建議採取游泳，划船機，騎腳踏車等運動來代替